Reprise du message précédent :
 
 
Oui (notamment en dentiste pour une vie   )
Oui (aucun)
Oui (perso tous les 6-8mois deux brossage par jour mais je les ponces bien)

 
C'est d'un côté facile car on a beaucoup envie de boire donc -> eau en priorité (+jus de citron) mais aussi pastèque, melon, tomates, concombre, de la flotte quoi!
 
De l'autre on a aussi envie d'apéro, charcuterie, etc   Mais bon, comme il fait trop chaud, je reste principalement sur le froid.
 
Pour me caler, j'ai acheté 5Kg de couscous complet pour faire des taboulé, ça cale très bien. 10g de fibres pour 100g de semoule (poids sec)

 
C'est d'un côté facile car on a beaucoup envie de boire donc -> eau en priorité (+jus de citron) mais aussi pastèque, melon, tomates, concombre, de la flotte quoi!
 
De l'autre on a aussi envie d'apéro, charcuterie, etc   Mais bon, comme il fait trop chaud, je reste principalement sur le froid.
 
Pour me caler, j'ai acheté 5Kg de couscous complet pour faire des taboulé, ça cale très bien. 10g de fibres pour 100g de semoule (poids sec)

oui l'été c'est le royaume des 2 meilleures fruits de l'univers pour la REF : le melon et la pastèque !!!
 
tu te casses le bide avec eux en début de repas, t'es peinard, tu as pris 3.2 cal et tu as déjà plus faim  

1 - je déteste la pastèque et encore plus le melon
2 - la pastèque c'est 30 cal aux 100 grammes. On arrive vite à 1 kg avec une grosse part. Je te laisse calculer. C'est loin d'être énorme bien sûr, mais ça compte.

 
1 - c'est dommage pour toi, ils déboitent ces fruits    
2 - je mange pas 1 kilo de pasteque, je suis calé avant ça, ca reste un incroyable coupe faim à faible calorie, merci de pas dénigrer ce fabuleux fruit
 

La satiété est influencée par le volume que tu manges, résultat; ça fonctionne plutôt bien avec ces deux aliments ^^

Oui sans problème et quand j'ai faim un pomélo    
 
Le seul soucie c'est que meme en me levant à 5h du mat il fait 28° donc trop chaud pour le sport cr matin jai meme pas fait de corde à sauter...
Et le soir je fais mes exos.
 
Mais la nuit n'est pas reposante donc je suis pitoyable niveau perf  

 
exactement, et 1 kilo de pasteque j'imagine pas le volume que cela représente, je verrais ce soir en pesant une portion habituelle pour moi, mais on doit être trèèèès loin de 1 kg lol
 
Et puis même si t'en bouffe un kilo, tu as pris que 300 cal, et derrière tu peux plus rien manger tellement t'es calé ^^
 
La pasteque c'est le meilleur aliment de la ref pour moi, de tellement loin    
 
C'est aussi pour ça que je kiffe l'été, l'hiver tu n'as pas ce cheat code

 
Cela dit, ça peut-être un ennemi aussi!
En mangeant pas mal, en général j'ai plus faim très vite, conséquence; je fais de la merde à la salle

faut pas manger que ça c'est sûr, et pas un kilo évidemment
mais une portion en début de repas c'est quand même le pied, ca te calme l'appétit, derrière tu peux manger un repas complet en restant facilement très raisonnable.
 

Les melons putain    

Tu le choisie comment moi il sont tjr infecte

 
noob    
 
règle numéro 1 : il faut que la petite queue commence un peu à se détacher, qu'il y ait des petites craquelures autour de cette petite queue, c'est très bon signe.
 
et j'aime bien sentir l'odeur aussi, certains melons t'indiquent clairement qu'il faut les manger
 
mais l'odeur reste moins fiable que la règle 1
 
quand on choisit juste à l'odeur, on peut se faire avoir.

La plupart de melon sont piqué pour l'odeur et 90% des clients tirent sur la petite queue donc c'est tout niqué ton truc ló

 
l'odeur c'est pas super fiable oui.
 
la petite queue et les craquelures c'est franchement fiable, même si les gens tirent dessus, un melon qui n'est pas bon à prendre, la queue ne se détache pas du tout et il n'y a pas craquelure autour.
 
depuis que je procède ainsi, mon taux de réussite doit être de 90% dans le choix des melons, alors qu'avant c'était beaucoup plus aléatoire

PsykOoO qui lit ça    

Merci des conseils.

Ce midi :
 
Pavé de saumon, riz, myrtilles, framboises, une pèche jaune, 2 abricots, une coupe de glace menthe/chocolat.

une tomate, un avocat, 215g egouté de lentilles vertes, de la salade, 6 galettes de riz couvertes de miel, 1 pomme.

 
 
putain    
 
moi je ne peux pas

LA bière n'aide pas.

On ne peut plus vrai. il faut choisir son melon en fonction de la craquelure autour du pédoncule.

EDIT: ce midi resto avec les anciens collègues de boulot: pinte de leffe, filets de rougets avec ratatouille et riz blanc, assiette de fruits.

Bon, je pense avoir passé les 70kg dans le bon sens ce matin : 70.1kg avec ... Un plâtre sur la moitié de la jambe

Me suis cassé un péroné hier soir au rugby. Fini le sport pour moi pour au moins 6 semaines. A moi les salades et autres melons  

En revanche pour la bière pas de souci, je pense que j'ai pas droit a l'alcool pendant un bout de temps, cimer les anti coagulants

Bref, maintenant prochain objectif 65kg ...  

Rugby à 65kg...sympa.

c'est une femme, ça va.

Ah oui. Au temps pour moi.

 
Cette sensation indescriptible de mâcher dans du polystyrène tu veux dire ? Moi au niveau gout je ne sais pas, j'en ai plus.
 
Toujours est-il que le gros coup de pompe est en chemin, fichtre.

 
Là c'est une femme, mais chez les mecs les numéros 9 et 10 sont en général assez légers.
Un mec de 65kg très technique et très rapide peut très bien avoir sa place dans une équipe de rugby amateur.

Ainsi qu'à l'hôpital.

Nono ferait un bon joueur de rugby je pense.
 
Il boit beaucoup de "lban" il doit avoir les os solides  

Il court vite et peut se cacher derrière les poteaux. Trop fort.

absolument pas, bizarrement même si je mange beaucoup de pastèque et bois beaucoup d'eau j'ai aussi une sacrée fringale et de gros coups de mou, d'ailleurs je suis en train de remonter un peu en calories car je sens que ça ne passe plus
en même temps plus ça va plus je tiens mes 2100kcal par jour donc ça parait logique au final que mon métabolisme ralentisse trop
du coup je vais remonter quelques jours en calories en me mettant à 2500-2800 avant de redescendre à 2100
 

hier matin je me suis fait plaisir : 500g de pastèque au ptit dej, mine de rien ça finit par faire des calories

je fais 1m56 aussi hein. Donc je suis pas exactement un ptit modèle fragile, juste un modèle court sur pattes  

Dans l'équipe, ya de tout. En effet les 9 sont plus vers 50kg, voire même moins (mais pas trop a l'hosto ça va )

Moi je joue ... Pilier. Suis assez légère pour le poste, mais ma taille m'aide a compenser  .

au plus haut niveau professionnel, tu trouves des joueurs de 75-80 kgs.
 
alors 65 kgs en niveau amateur tu peux t'en sortir sur les quelques postes propices aux mecs rapides et affutés.
 
faut pas croire que le rugby se résume aux 100+ kgs

Overtank > Protocole simple et efficace : 3 jours à ta maintenance (ré-estimée par rapport à ton corps actuel, pas ta maintenance d'avant la REF bien sûr).

Pour une femme, ca va pas

ouaip c'est ce que j'ai en tête, par contre aucune estimation de mon métabolisme à l'équilibre en ce moment si ce n'est environ 2500-2700 kcal par jour vu mon mode de vie sédentaire
ce matin j'ai vraiment eu un mal de chien à sortir de mon pieu...

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