Reprise du message précédent :
ATTENTION AU SURENTRAÎNEMENT

 
Faut bien meubler tout le temps qu'on passe pas devant le miroir

Ah les rdv chez le médecin ça prend pas tant de temps que ça ?

Plus avec le cross fit. Quand tu prend ta licence tu as un accès VIP chez ton doc.  

A vrai dire je préfére curler comme un autiste devant un mirroir

Tu fais une pause d'un mois Raiton où tu te mets en mode warrior?

Melle 31, j'aime votre nouvel avatar  

 
J'avoue moi aussi ça me tente de revenir aux purs mouvements de muscu
 

 
Les pauses c'est pour les laches    
J'ai couru 7km hier.
 
 
Je vais juste y aller à 21h comme ca des que je rentre je bouffe
J'irai à la salle toute la semaine, le we ma salle ferme 17h

 
Excellent exercice pour les rotators cuff

 
Pratiquer des activités à intensité modérée, voire faible, est meilleur que rester sans activité physique du tout.

Oui, c'est moi.
 

Fait attention à toi tout de même    
 

Aujourd'hui c'est off enfin jusqu'a ce soir quoi.
Semblerait que je sois un adulte hyperactif (ce qui n'était pas le cas avant ma ref je crois)

 
 
 
Le mode famine ?
 

L'absence d'eau, en fait.

petit feedback : j'ai commencé à compter mes calories depuis 12 jours, je vise 2100kcal/jour, j'ai environ 2 soirs par semaine une explosion de calories genre soirée à 2500-3000 kcal pour cause de mariage ou apéro bouffe en famille ou entre amis.  
sur la balance j'en suis à 1.4kg de perdu.  
je n'ai pas de mal à tenir à 2100 hors vie sociale où là je ne trouve pas de stratégie et puis tant pis c'est comme ça et tant que je perds du poids ça me convient.  
au final je trouve ça super de compter, c'est contraignant et chiant c'est sûr mais ça évite aussi de s'affamer en descendant trop en restriction, tu es sûr d'avoir des résultats, ça m'enlève la pression de la balance (je commence à oublier de me peser chaque matin) et c'est ça qui fait que ça se gère assez bien au final : j'ai même fait une soirée au pub qui tenait dans mes macros.  
j'ai eu des surprises concernant les protéines, pas évident d'en manger à plus de 30% de ses apports, ou alors il faut ne s'enfiler que du fromage blanc 0% combiné à des oeufs, j'ai commandé des blancs d'oeuf chez MP du coup pour me simplifier la vie.
merci pour vos coups de pied au cul car je n'avançais plus avec ma logique de balance chaque matin et de bouffe sans comptage.

aux raitonnades surprises

 
Prochaine étape : ne plus compter en % pour les macro

tu veux dire ne regarder que le grammage de chaque groupe nutritionnel à la fin de la journée ?

Oui c'est mieux
 
 
0,8g/kg/j de protéines et 1,1g/kg/j de lipides pour les sédentaires  
 
1,2g/kg/j à 1,4g/kg/j de protéines pour les sportifs d'endurance

Tu fais comme tu veux, mais globalement, le peu qu'on sait réellement sur nos besoins c'est surtout des besoins en protéines et en lipides (et encore). Y'a à ma connaissance pas de donnée sérieuse qui permette d'affirmer que telle répartition de macros est meilleure qu'une autre...

edit pour les protéines : pour la muscu (pas juste endurance), t'as justement des études qui semblent montrer que tu peux largement monter à 2g/kg si ça te chante.

Vidéo de Primum Non Nocere (chaîne toiTuyau d'un interne en médecine Gé si mes souvenirs sont bons) sur les régimes et introduction à la nutrition : https://www.youtube.com/watch?v=Np-e2KUO3Po
Ça n'apprendra pas grand chose aux habitués mais pour un nouvel arrivant ça peut être intéressant
 
J'en profite pour rebondir sur quelque chose qui est dit dans cette vidéo (à 13:50) :  il dit que la seule manière de supprimer les adipocytes est de passer par la chirurgie (liposuccion ou abdominoplastie). Or j'avais déjà eu une conversation à ce sujet avec ma nutritionniste qui m'a dit que quand on supprimait les adipocytes le corps les reconstruisait par défaut.
Y'a t-il des sources/infos à ce sujet ? Je n'ai pas trouvé grand chose...

Non une fois à l'age adulte, tu n'en crée plus.

De toute façon avec la churirgie, tu ne peux enlever qu'une petite partie à moins de charcuter tout ton corps

http://scienceblogs.com/notrockets [...] ant-in-ad/

Même en grossissant tu n'en crée plus à l'âge adulte (IMC supérieur à 30) ?
Sinon, si tu enlèves ceux de l'abdomen je suppose que ça en fait déjà pas mal chez un homme non ?

Il me semble que j'avais vu plusieurs vidéos qui disaient que justement tant que tu grossis, tu crées des adypocite durant tout le processus, de 1 à 99 ans.

Saloperies ces machins là

 
 
Non tu en crée pas, la littérature est claire la dessus.
 
Certains ont en plus que d'autres, a differents endroits, c'est la vie.
 
C'est le gras que stock ces cellules qui ne font grossir, suffit de le perdre, et de les laisser tranquil
 
Ou alors faire comme Kim Kardachienne, en enlever du bid pour en mettre sur les fesses
 
 
 

 
Mon associé nutrithérapeute m'a dit la même chose : le corps a "une trace" de sa quantité d'adipocytes et va les recréer si on les retire.
 
Et les adipocytes auraient une "capacité maximale", arrivé au dela le corps en produit des nouveaux.

Ca coute cher?  

Ca te fait envie ?

Non mais en plus petit, je suis raisonnable!

 

Pitié, dites moi que c'est photoshoppé.

nop !!!! depuis qu'elle c'est faite cambriole a paris. elle stock tout son liquide la dedans

Mais ça doit être super handicapant en plus...

bin pour faire sa toilette intime apres etre passe au WC, je pense que oui .

C'est vraiment immonde. Et en même temps c'est tellement réjouissant de voir que même avec des montagnes de fric, tu restera toujours un sac si tu ne te remues pas.  

À la base cette meuf est tout sauf un sac

 
C'est voulu en fait, c'est ça le pire .

A moins d'avoir envie d'être pris la main dans le sac  

 
Ah toi aussi t'as vu la vidéo?

L'aspect collectif joue pas mal aussi. Ptet pas autant.