Reprise du message précédent :
 
 

 
les amandes ca fait drisser?

 
Faut bien mâcher, car sinon ca risque de sortir en mode snickers.

On aurait pu se croiser pour le leg day

Qu'est ce qui te fait croire que tu devrais boire davantage ?

J'ai zappé le legday aussi (pour cause de poussée dentaire ). Reporté à demain matin

Pousse

Arrête on dirait du Totoz!

 
 
Couscous, tunisien, quelle hérésie

 
Je pense être très loin des 1,5 L par jour. Je ne bois quasiment jamais d'eau, je bois 3-4 cafés par jours mais j'ai lu qu'en faite le café déshydratait. Après l'été, j'essaye de manger plus de fruits et plus de légumes certes, mais vu qu'on transpire pas mal. En gros, si on exclus le café, mon seul apport d'eau est via la nourriture. Mais même comme ça, je doute d'atteindre un litre et demi. Et le fait est que j'ai souvent mal à la tête et que j'ai remarqué que ça semblait arriver plus souvent quand il fait chaud.

pipi translucide/clair/foncé ?  
foncé = pas assez d'eau
en gros

Nan mais le 1.5L par jour, c'est encore un truc qui vient d'on ne sait où...
Enfin si, ça vient entre autre des pubs d'Evian.
http://www.allodocteurs.fr/aliment [...] 13803.html

 
Foncé. Pas autant que le matin mais ouep. Le truc c'est que je n'ai pas soif dans la journée. J'ai pourtant une bouteille d'eau toujours à portée mais je ne l'utilise pas donc la méthode du bidon de cycliste.  Et je ne bois pas non plus à table. Ça a toujours été le cas mais là je pense que mon corps commence à me dire "tu vieillis, arrête tes conneries".

Moi c'est l'inverse, je peux pas me passer d'eau et/ou de café.
 
Facile : 3-4 cafés + 2-3 fois de l'eau par jour + toute l'eau que j'ingurgite pendant les entrainements
J'pense j'suis a plus de 2L de flotte

Pipi régulièrement foncé => pas assez d'eau
Sinon pas d'inquiétude à avoir.

Pipi toujours clair  

C'est pas quand on a soif qu'il faut boire. Faut se forcer, et au bout d'un moment ça devient un réflexe, tu bois entre chaque exercice, chaque série même. Dès que tu fais un effort, même si t'as pas soif, t'auras envie de boire. Boire en mangeant ça fait moins manger j'ai remarqué.

bon ce soir c'était apéro barbecue puis comptage : chorizo merguez j'oublie pour la prochaine fois  

Lequel, Berlin ?

T'as skippé le legday parce que t'avais le nez qui coule ?

et parce qu'il y avait couscous à midi, c'est à dire pendant le créneau horaire normalement alloué à la pratique du renforcement musculaire
 
no worries
j'y vais ce matin lô

douleur au bas du dos, ça m'a stoppé net pour la séance d'hier, c'est frustrant et j'espère que ça ne va pas s'installer..

Quelle salle ?

celle là
edit et genre j'y suis dans un demi heure

https://www.amazon.de/dp/B01FAA4MQC

Ce soir je suis invité pour un barbecue géant chez des amis
ça va être priceless ma réponse quand ils vont me proposer :
Poisson grillé ? non merci !
viande ? non merci !
Merguez?  non merci !
jus d'orange , coca? non merci !
pâtisserie? non merci !
tu fais ch... oui!
 
 

Je serai à celle de Juan dans 30min faudra que je test un jour celle de Villeneuve

Salut les REFeurs!
J'avais une chtite question: le lendemain d'un écart vous mangez normalement ou vous resserrez un peu la vis? Merci.
 
 
Je finis mon café et je pars faire les jambes.
Pas l'temps de niaiser.

 
Dis toi qu'en moyenne les vegans et autres mangent-rien sont pas invités longtemps

Y en a qui font du Lesmills (puisque c'est un topic pour gonzesses) là dedans ?

C'est sûr qu'il vaut mieux manger ta came qui te fait chier des cailloux.

 
J'essaye de manger moins pour compenser (ou faire semblant).
 
Idéalement j'essaye de manger léger également le repas d'avant.
 
 
Cette méthode me réussit pas mal.

Plus modeste.
Tours le 24/09

c super riche en fibre  

trop tard

En ce moment, difficile de trouver la motivation.

Je manque d'objectifs.
Coté physique, je cherche juste à rester tel quel. Peut-être un peu plus sec, mais pas grand chose.
D'où la baisse de motivation.
Heureusement il reste la discipline

Peut-être reprendre un peu le cardio...

Oui. Enfin c'est mon futur boulot donc ça compte pas des masses.

Recherche la souplesse.

 
On m'a dit que ça payait pas des cents et desmills.