Reprise du message précédent :
Tu fais des tests
Lance MFP, rentre ton poids, taille etc et t'aura ton total calorique que tu suis pendant 2-4 semaines et tu vois si ta perdu/gagné ou rien

Ou avec l'application de shoumy

C'est possible que si on peut peser tout... Ceux qui ont une vie sociale, vont pas amener leurs balances et tout pouvoir peser... C'est ce qui m'a toujours gener perso. C'est pour ça que je me suis vite interessé à l'IF, le regime 5/2... Ne pas compter ses kcal car  c'est peu possible sur le moyen et long terme, et kiffé la vie sans se prendre la tête

Le sondage est un peu nul quand même
Faudrait compter l’hydratation des autres boissons, légumes, aliments très liquides etc...

Quand je taffais, je préparais ma bouffe le matin ou la veille
Aucune excuse

 
blablabla

Genre la je suis en vacances et je fais un resto par jour. des gastronomiques pas dès flunch mais bon. Je testerai la semaine prochaine

pas de blabla, entre la belle famille le week end, les amis, le cheatmeal, sur 3 week end je dois manger chez moi un midi ou deux...

Si c'est possible, au restaurant on choisit ses plats, garnitures et on est pqs obligé de finir ses assiettes.

 
Loin de la phase exhib mais j'ai moins de soucis à me mettre en sous-vêtements chez le médecin par exemple et cela même si je suis encore ronde. Mais j'ai hâte de pouvoir me mettre en maillot de bain à la plage/piscine sans plus avoir honte. C'est l'un de mes objectifs.

Osef, on parle du tracking, parfois  on peut pas tout peser donc  on peut pas estimer correctement le besoin calorique, qu'on choississe la salade Caesar ou une pizza 30 cm...

C'est une question de logique et de jugeote

Toutafé.
Et avec l'habitude, non seulement on arrive à gérer le repas/événement, mais en plus on peut compenser sur les deux ou trois repas suivants.
Je remarque que dans l'ensemble, au moins pour mon cas, sur une période de 7 à 10 jours, même un gros excès peut-être effacé.
 
Ce qui compte, c'est de garder ce contrôle en tête et le rendre le plus naturel possible.

 
Et Ca marche ?

 
Avoir une vie sociale != Bouffer en dehors de chez soi tout le temps
 
Tu peux aussi inviter les copains à la maison
 
Quand tu vas au resto tu peux prendre une viande avec des légumes
 
Socialiser peut se faire autour d'un café ou d'un thé
 
Pour compter sans se prendre la tête :  
avoir 10-15 recettes types que tu connais par cœur facilite beaucoup la vie
Connaitre par coeur la composition en macros des 20 aliments que tu manges le plus souvent
 
Etc, etc...
 
Les solutions ne manquent pas si tu veux VRAIMENT réussir ta remise en forme
Mais le veux tu ?

ce soir 129g poulet blanc 49g tomate 150g asperges sauvages pour un total faramineux de 180 kcal.
Pouvais plus rien avaler après ça.
Je pensais crever la dalle au bout d'1/2h-1h et craquer sur 2 yahourts comme la veille, mais apparemment ça se passe pas mal pour le moment. On verra.

 
À toi,l'odeur de l'urine sauvage  

les asperges ça modifie l'odeur des urines ? true question

180 calories pour tout ça? Je pense que tu t'es planté dans tes calculs

Oui

129g poulet : pour 100g 1g glucides 20g prot 2Lipides : 129g => 131kcal
150g asperges : pour 100g 3.9/2.2/0.1 : 150g => 38kcal
49g tomate :  pour 100g 3.9/0.9/0.2 : 49g => 10kcal
total 180 kcal
 
Ou est l'erreur ?

 
Ok thx, quelque part je suis rassuré  

ouaip c'est normal que ça sente une odeur particulière

 
Ah oui j'avais pas vu que c'était 130g, j'avais lu 230

 
Si tu bois (de l'eau ) de façon régulière ça doit moins jouer. Moi je le vois franchement sur les gardes où je suis complètement déshydratée, Ca se voit bien sur la balance le lendemain
 
 
 
Essayer de comprendre, aucun problème. Mais se réjouir d'avoir perdu 3kg en 1 semaine c'est clairement ne pas comprendre les choses sur un plan physiologique (mini 27000 kcal de déficit en 7j, soit presque 4000/j, seriously ?) et en plus s'exposer à la chute de motivation des que la balance stagnera apres. Bref, du même ordre que les régimes miracles de 15kg en 1 mois...
 

 
Les gens qui mangent comme 10 mais ne grossissent pas ont, à mon avis, de grosses dépenses physiques associées à une régulation fine de leurs sensations alimentaires (ils peuvent manger comme 10 sur un repas mais ne mangeront pas sur le repas suivant par exemple).  
 

+1 je ne comprends pas le problème.  
 

En même temps estimer à l'oeil ça se fait finalement assez bien je trouve, après ça reste un ordre de grandeur, tu ne sais pas exactement le bon nombre mais à 10-20% près c'est déjà super utile.

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Dommage ! Moins d'outlAW sur Insta, plus de helle  

Merci

je tond souvent, faudrait d'ailleurs que je repasse un coup. (C'est un peu ridicule ces 4 poils qui se battent... )

Merci

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Rdv avec le chiropracteur.

Bassin desaxé : jambes plus dans l'axe du tronc avec jambe droite plus courte, hanche droite qui part vers l'avant.
Côte sur la droite qui merde : d'où les soucis de cervicales.

Test CAP dans 5 jours. Si ok, test musculation. Espérons que mon corps accepte la nouvelle configuration et ne revienne pas à la posture problématique

PS : très beau, Gonc

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Ouvre un blog spykooo. "J'ai testé pour vous"

On va éviter le tagbilan avec photos  

T'as quel age ?  

31  

J'en suis, et ils ont probablement plus qu'un métabolisme rapide les intestins bien lisses et n'absorbent rien, avant qu'ils ne deviennent poreux (j'en suis aussi depuis 7 ans, bonne intolérance gluten/caséine qui file des symptômes fibromyalgiques moyen/sévères).

Si je mange trop, je ne digère de toute façon pas, j'ai l'impression d'avoir avalé du ciment et c'est la cata. Donc je dois limiter à 2200/2500 Cal perso.