Reprise du message précédent :
Non, raisonner en % est idiot. Ça peut donner une bonne indication de la diète implémentée, mais c'est plus une indication qu'un objectif.
En général c'est des % de kcal.

Je demonte le pot à chaque fois que je me fais des pancakes au petit déjeuner  

Putain jlai déglingué aussi

Vu le prix, je vais me calmer sur le prochain pot.  
 
C'est mon plaisir du week end  

Rien (dans les versions industrielles) ne vaut la pâte à tartiner de Michalak. Recette très simple à faire et la, ça sent la noisette !

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Allez jte dis  

Oui mais toi tu es gourmande

On m'en a offert pour Noël j'ai pas trouvé ça exceptionnel.

Je suis au Nutella pour l'instant, je vais ptete passer à l'Ovomaltine quand j'aurai terminé le pot.

L'Ovomaltine Crunchy  

Pour mon appétit c'est beaucoup en terme de quantité à digérer. J'ai galéré pour atteindre mon quota calorique le soir.

C'est la crise.

Moi je vous ai compris et j'ai augmenté à 1400 calories/jour.

Petit stage en Somalie sinon

 
Mec avec l'Ovomaltine t'es mort, j'en achète plus tellement c'est addictif.

 
C'est à la mode en ce moment. Attend qu'on parle de veaux.

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Ironiquement, quand j'étais gosses je mangeais l'ovomaltine à la cuillère tellement c'était bon, mais la pâte Ovomaltine Crunchy j'ai pas été fan...

Un de mes coachs faisait du mma et il faisait une diète cetogene pour perdre.

Par contre c'était un mois / un mois et demi max.

C'est loin d'être la même optique que ceux qui la pratique @life

Road to 90kg  

Ce matin :
Des oeufs + un petit reste de poulet d'hier
Flocons d'avoine à l'eau + reste d'une salade de fruits d'hier + amandes + canelle + un peu de sucre roux
 
Environ 30g de prot, 80g de carbs et 20g de lipides
Un peu plus de 600 kcal

L'avoine à l'eau

 
Seul c'est bof bof, oui.
Mais avec ce que je rajoute dedans ça passe nickel (une poignée d'oléagineux, uu peu de canelle, petits morceaux de fruits ou compote, 2-3g de sucre roux)

allez hop c'est parti je viens d'installer une appli de comptage de calories  

 
Mais oui, rejoins nous

850kcal mon ptit dej habituel
je sens que je vais péter des high scores de folie..

 
Autant mettre du lait du coup, non ?

sur HFR, c'est Nutriplanning obligatoire. sauf si t'as un iphone.  

je l'ai installé tout à l'heure mais je veux un compteur de calories, pas une suggestion de menu, du coup je l'ai désinstallé, désolé Schoumy !

 
Il compte tout aussi bien les calories ...

bon je réinstalle..

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J'ai ce soucis le week end et quand je ne vais pas à la salle.  
Jours de sport c'est porridge  + shaker @400Cal. Pas de fringale dans la matinée, c'est nickel. Mais pour le wwek end, quand tu as le temps de te poser, les flocons d'avoine ça n'envoie pas beaucoup de reve

Je vois pas le soucis.
 
Le week-end on se lève à 11h/midi nan ?

6h30-7h  

Que pense le topic des poissons panés ? Je sais que niveau composition c'est degueu mais je suis souvent surpris des apports indiqués (beaucoup de protéines, peu de lipides et glucides raisonnables). À banir ou tolérable de temps en temps ?

 
   
  @ 6h30-7h  7jrs/7  
 

oué et ce midi je me suis fait avec un pote une pizza géante, j'ai compté 1000kcal
ce soir je peux manger un yaourt et une pomme
je vais commencer à optimiser tout ça...
pour le moment j'en à 36% glucides 44% lipides et 20% protides en ratio aujourd'hui, il faut viser quelle répartition svp ?
je viens de tomber sur pour de l'entretien : 50% de protéine, 35% de glucides et 15% de lipides
pour de la prise de masse : 40% glucides, 40% protéines, 20% lipides
pour de la sèche : 65% de protéines, 20% de glucides et 15% de lipides
 
de n'importe quelle façon je suis bon pour manger plus protéiné, ça sent la whey...
 

500g de légumineux pesés secs. Ca me fera 2 repas.
 
Pas besoin de whey.

Pour moi t'es loin du compte, ou tu n'en as pas mangé la moitié