Reprise du message précédent :
 
Je confirme les rêves WTF avec les ZMA. C'est surprenant au début, puis on s'y habitue.
0 problèmes de constipation par contre, vous bouffez pas assez de légumes bande de boloss

Du coup faut faire quoi pour se supplémenter efficacement en O3?

 
Sashimis

 
Déjà dit et re-dit, c'est plutôt l'inverse.

 
Dixit Yassel, manger beaucoup de poisson
Dixit Nassim, prendre au minimum 6gr/jour via des gélules
L'ANSES recommande elle 2gr/jour, par enrichissement direct (poisson etc.) ou indirect (gélules) et en tous les cas elle précise "Une consommation de poisson au moins deux fois par semaine est recommandée"
 
Après tu fais comme tu peux/veux, un peu des deux me semble une bonne idée.
 
 
 
 
 

cf Hepar

Manger du poisson, j'en mange déjà 3 à 4 fois/semaine, dont au moins une fois en frais (le reste c'est du thon en boîte et des maquereaux en boîte). je fais un mix de gélules et de poisson.

 
Combo que j'apprécie: sardine + avocat  
 
Et sans doute moins de risque d'absorber des métaux lourd qu'avec des gros poissons type thon    

 
ahahahahahah  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

https://www.youtube.com/watch?v=jLWogGDOrSs    

Helle masterchef  

Bientôt l'été, les putaclic sont de sortie

Perso je vais jamais au delà de 3 jours au frigo même sur des trucs cuits.
Au delà de l'hygiène, le goût et la texture bouge vite, même au frigo bien frais.
 
Quand j'arrive à bloquer suffisamment de temps le dimanche : je me fais cuire mes gamelles de la semaine pour le boulot, je mets au frigo celles du lundi et du mardi et le reste au congelo, à partir du mardi soir je passe du congelo au frigo les gamelles du lendemain.
 
Si j'ai moins de temps le dimanche je me prépare 2-3 jours d'avance que je mets au frigo et je refais de la bouffe le mardi ou le mercredi soir.
 
Si j'ai encore moins de temps le dimanche c'est la merde et je suis obligé de préparer mes repas chaque soir pour le lendemain, ce qui me fait en général grave chier !

la charcutaille

 
Avec ou sans, je fais tout le temps des rêves de dingues dont je me rappelle très bien.
 
Parfois j'me réveille, putain c'était trop bon ça, alors je rendor en prolongeant le même rêve.
 
Puis à l'occasion des rêves lucides et paralysie du sommeil, j'aime bien, amusant.

Comment ?

hello j ai une question !!

Lifesum me donne des macro different du sachet de pates que j utilise.
il fait le calcul des pates cuites ? il me donne 45g de glucides pour 200g de pates.
je trouve ca peu non ?

thanks

En ce moment on a plus de micro ondes. Du coup les trucs congelés bof bof..  

regarde directement sur ton sachet de pâtes  

c est ecris en ukrainien donc je ne peu savoir si c est cuit ou cru
 

 
Je n'ai pas de micro-ondes non plus
En passant au frigo le soir c'est décongelé en partie le lendemain matin
Puis je prends avec moi au boulot et ça a le temps de décongeler avant le midi
Je bouffe le plus souvent froid si je ne suis pas chez moi

Mais tu as des exemples de plats decongelés qui se mangent froids?

crevettes
les glaces aussi

 
Perso je fais le plus souvent des plats très simples, mais on peut manger à peu près tout et n'importe quoi froid une fois que ça a été préparé, question d'habitude.
 

Les pâtes de toute façon c'est toujours autour de 365/370 Kcal crues (et 330-350 pour des complètes), partant de là... Au pire tu prends n'importe quelle référence chez Panzani ou en MDD

 
Sauf que cuites, 100g de complètes ça fait 200g alors que des pâtes merdiques à peut monter à 300g (270g de bonne qualité )
 
Du coup si tu manges des complètes, il sous-estime les calories  

Bah tant que tu indiques le poids sec je vois pas le soucis ?

Mesurez vos aliments crus

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
C'est bien mieux de peser cru mais certaines applications ne proposent que le cuit

 
je voulais calculer les glucide surtout de pates cuites car sur le paquet, il y as 72g de carb pour 100g. et j aurais aime savoir combien pour les 100g mais cuites.
 
vu que lifesum me donnait autres chose genre 44g pour 200g, j aurais aime savoir si il donnait bon plus ou moins

tu rinces pour enlever le glaçage et tu laisses reposer dans de l'eau pour que ça décongèle oklm (45min)
voila

fixed

 
 
Même Nutriplanning ?!?

koin
 
j'ai certainement pas votre niveau ni votre façon de voir le fitness.
je veux juste prendre 30min par jour pour faire un peu de 'sport'.
 
J'ai repéré ce truc par hasard (9gag)
 
https://www.oyofitness.com/
 
2 questions:
- vous en pensez quoi ?
- vous savez où je peux en trouver en France ?
 
éventuellement, si vous avez un autre appareil qui prend peu de place, pas lourd et facile d'utilisation (sans montage/démontage quotidien)

tu peux t'en passer et faire des pompes à la place

+1 les photos a peine digne de m6 boutique

On dirait en effet un truc du télé achat.

Prends toi juste un tapis et fais des exercices poids du corps (pompes abdos burpees gainages etc.). En bouquin tu as la méthode Lafay. En App sympa tu as des trucs comme freeletics, 8mn abdominaux, 8mn pec etc.

Et jpose les questions rituelles quand même : Taille ? Poids ? Objectif (s) ?

Gym at the office