Reprise du message précédent :

 
Moi c'est surtout du mou que j'ai gagné  

 
Ah ouais !

Salle de sport à 200m du boulot, inscrit depuis 2 mois mais retard des travaux...    
 
Je commence demain du coup.

Han, la chance niveau proximité.
T'as intérêt

Je t'ai vu, t'avais déjà posé ton drapeau sur ce topic

Ca fait longtemps...  

Une légère obésité ferait vivre plus longtemps    
 
 

...
L'analyse parue dans le Journal of the Medical American Association (JAMA) fait la synthèse de 97 études couvrant 3 millions d'individus dans le monde. Les chercheurs ont ainsi déterminé que des sujets dont l'indice de masse corporelle (IMC, le poids divisé par la taille au carré) se situe entre 25 et 30, considérés comme étant en surpoids, avaient un risque de décéder de 6 % moindre que ceux pesant un poids normal avec un IMC allant de 18,5 à 25
...

 
ASSASSINS §§§§§  
 
 

L'obésité se trouve dans les pays développé du coup ouais t'as plus de chance d'être américain et de vivre 80 ans si t'es obèse que zimbabwéen et de vivre 32 ans

 
Ce qui donnerait un intérêt à l'article c'est de savoir si ils ont filtré les causes de décès. Parce que si dedans ils incluent les clopeux morts d'un cancer du poumon, les moards, les victimes d'assassinat... Ça ne veut rien dire du tout !  
 
Edit :  
 

http://jama.jamanetwork.com/articl [...] id=1555137
 
C'est bien ça  

 
 
Un nouveau moi pour 2013

@wiripse tu voulais qu'ils se basent sur quoi, sur les morts de faim uniquement ?  

 
Sur des morts liées à la santé (AVC...).
 
Là je vois d'ici la Josiane expliquer, en mangeant ses deux croissants avec son café deux sucres, qu'il a été scientifiquement prouvé qu'on vivait plus longtemps avec un léger surpoids : sous entendu, le surpoids, c'est bon pour la santé.
 
Alors que ce n'est pas du tout ça, l'article n'est que statistique.
 
Mais les gens avec un IMC normal faisant beaucoup plus d'activité physique, ça me semble normal qu'ils y laissent plus souvent leur peau qu'un mec qui passe ses journées devant un ordinateur.

Ma salle est fermée jusqu'à dimanche inclus. Reprises des hostilités lundi midi. Va falloir que je réorganise mes séances par contre.

 
et moi j'ai encore perdu du poids même avec les fêtes    
 
54 kg pour 1m79 ça commence à craindre !    
 
j'arrive pas à reprendre même en faisant des en-cas à 10h00 et gouters à 17h00...

Je crois que je vais essayer de maigrir.
 
Mais je mange un sandwich tous les midis, et je mange très régulièrement des viennoiseries.
 
Ca va être difficile.

 
 
Faut emmener sa "gamelle"

 
je ne pense pas que quelqu'un te met un flingue sur la tronche pour t'obliger à les manger ces viennoiseries.
 

genre  

bon après m'être fait gavé comme une oie par la belle famille, 1 petite semeine de diète pour revenir à mes 70kg, et 17.4% de graisse (dixit la balance tefal )
je réattaque la salle de sport 2x/semaine dès lundi, avec mes 2 compères hfrien
je me tate pour aller à la piscine, qui est a 5min à pied du boulot aussi

et depuis que vous avez commencé la salle à 3, vous voyez des résultats ?

on a commencé en sept 2011... moi oui me suis élargit du dos et pecs, les 2 autres, je crois pas trop niveau physique vu la graisse qui les recouvres encore et la regularité à laquelle ils vienent et celle ou on y va

Bon, je viens ici raconter mon expérience perso qui date de fin 2010, où j'ai perdu 9kg assez rapidement.
 
La grosse motiv, c'était quoi ? Arrêter de grossir, perdre ce gras, qui s’amoncelait un peu partout (je prend uniformément sur tout le corps, ce qui m'alerte tardivement).
Ras le cul de ces petits kilo de trop qui me font complexer pour aller à la piscine, à la mer, etc. En soit, je ne suis pas gros. Je fais 1m76, poids de forme 66kg environ.
 
Donc ça commence en octobre 2010, où je me suis inscrit dans une salle de sport. Mon but n'était pas la muscu, uniquement le cardio.
Pour moi, le raisonnement était très simple :
- Prise de poids = + de calories ingérées sur la journée que le corps ne peut en dépenser
- Perte de poids = dépenser + de calories en en consommant moins.
 
Donc le plan était simple : manger moins et plus sainement, et se dépenser physiquement. Pour ça, j'ai mis deux choses en application.  
J'ai fait ça de moi-même, sans aide exterieure, sans conseils, uniquement du bon sens (après je me suis peut-être planté quelque part, mais comme ça a très bien réussi...).
 
Alimentation
 
- Eviter le junk food, le fast food, les sauces, et réduire au minimum l’absorption de corps gras et de fromage.
- Essayer de combiner légumes, féculents et protéines sans additifs.
- Réduire les portions et ne pas se resservir
- Préparer mes repas à l'avance dans des tuppers
- Ne rien conserver dans mes placards qui pourrait me faire craquer
 
Ça a été dur, quand la fringale vous prends dans la soirée, ou après le sport, faut être très solide pour résister. Une astuce qui m'aidait un petit peu : boire beaucoup.
 
A côté de ça, j'ai combiné avec...
 
Activité physique
 
Je me suis inscrit dans une salle de sport basée uniquement sur les machines : pas de cours, et ça me va très bien. Pas de contraintes horaires, ouvert 365j/an, de 6h à 23h.
Au programme : 1h de cardio sur les premières séances, pour finir à 2h à la fin. 3 à 4 séances par semaine.
Étonnement, on n'allume plus trop son Pc pendant cette période. C'est là que l'on se rends compte que l'on bouge et que les choses changent.
 
Au fur et à mesure que les semaines passaient, je me voyais mincir, jusqu'à atteindre mon objectif en 4 mois seulement.  
Résultat : 9 kilos perdus, j'étais parfaitement mince, ventre plat avec petits abdos qui ressortent \o/
Et les potes et l'entourage qui ne m'avaient pas vu comme ça depuis un moment, qui me chambraient "va falloir te mettre à la muscu maintenant    ".
 
Ça, c'était entre octobre 2010, et courant 2011, quand tout à coups...
 
C'est le drame
 
Janvier 2012. Je suis enfin proprio de mon appart    Mais j'ai tout à refaire moi-même : carrelage, parquet, salle de bain, cuisine, peinture... sans compter le déménagement et le montage de meubles...  
Période où je consacrais 100% de mes soirées et de mes week-ends à ça. Je pouvais difficilement assumer loyer de l'ancien appart + échéances de prêt trop longtemps.
Au total, ça a duré 4 mois. 4 mois de fast food, sans sport. Et sur le reste de 2012... farniente, j'avais juste envie de profiter sans rien faire.
Mais voilà, le constant au 31/12/2012 : je suis remonté à 69kg, et j'ai perdu en muscles, remplacés insidieusement par du gras.
 
Ce qui m'amène dès à présent à commencer l'opération...
 
Perte de poids 2013
 
Au programme :  
 
- Même régime qu'en 2010-2011
- Je suis toujours inscrit à ma salle de sport : 1h20 de cardio à chaque séance, 3 à 4 fois /semaine.
- J'ai commencé depuis le 01/01/2013  
- Mois de janvier entièrement consacré au cardio pour le pas se démotiver en en faisant trop d'un coup
- A compter de février : diminution cardio + début d'exercices muscu simples @home avec le poids du corps
 
Evidemment, à J+3 impossible de voir quoi que ce soit, mais en toute logique ça devrait le faire.
Objectif : être nickel pour juin    
 
 
 

On parle souvent de l'alimentation, mais est-ce que les programmes de muscu peuvent s'insérer dans ce topic ? Jme vois mal poser mes questions sur le topic muscu, ils ont l'air un "poil" trop extrémistes

T'as combien de jours par semaine à consacrer à la muscu?
T'es inscrit dans une salle ou non?

Tiens, suis allé à la salle hier pour voir si les entraînement de Krav Maga ont été utiles et si deux semaines de bouffe grasse n'ont pas fait trop de dégâts.
Au final je suis plutôt content, j'ai soulevé 50kg au DC (séries de 6, certes) et réussi des séries de 10 tractions avec "seulement" 20kg d'aide.
 
A moi la musculature d'athlète

 
 
taille / poids ?

 
essaies de discuter avec ceux qui participent aux deux topics.

20kg d'aide ?

 
Si t'as lu le premier post du topic muscu et qu'il n'y a pas de truc trop stupide tu peux poser ta question là bas sans problème
 
sinon ici, beaucoup fréquente les deux topics

 
j'imagine que c'est une machine spéciale? sinon j'ai pas compris.    
 
 
perso je continue mes exos de gainage chiants, une série de trois chaque soir, le vacuum pendant toute une chanson judicieusement choisie, ensuite la PLANCHA sur les coudes, j'ai commencé à 20 secondes en pleurant ma mère et là je frôle la minute trente. et la position du LOCUSTE façon yoga que j'ai commencée hier vu qu'on cherchait un nouveau truc avec le kiné, et qu'il n'a pas voulu de mes propositions.        
 
et puis un jour sur deux je fais des pompes, une série de quatre fois dix, pas encore tout à fait honnêtes mais y'a dix jours j'en chiais ma race à en faire six de suite.  
 
je peux pas encore faire grand chose d'autre, mais ça revient peu à peu, et de toute façon mon kiné me brise en me disant que je veux aller trop vite, alors que dire de plus.  
 
et je bouffe toujours fb, légumes verts, fromage. je continue à perdre et à dégonfler.  
 
kewl.

 
normal  

Pour moi aussi, le premier janvier c'est le changement de cap.
 
ça fait 3 ans que je fais ça :
je prend du gras tranquillement de aout à décembre: en moyenne + 6 kilos, parce que j'ai pas trop de compèt et que j'essaies de prendre du muscle avec la muscu; et j'aime bien manger alors je pousse et je mange.
dès janvier je reperds l'exédent pour les compétitions importantes qui reprennent en Mars.
Donc pour 1m82 je navigue entre 74/75 et 80/82 kilos.

 
On m'a dit moi d'éviter trop de féculent.  

 
je pense que depuis l'horreur du début, j'ai muté et depuis ça se passe mieux.  

J'ai l'impression que tu kiffes pas trop ton régime alimentaire, PDB, non ?

 
ah si, au contraire. ouvrir deux boîtes et couper du fromage en cubes ça me va tout à fait.  
le seul truc chiant c'est que tant que je dégonfle je n'accepte plus les invits au restau ou chez des amis, je reprendrai quand je serai contente de mon gabarit et que je serai en plateau, ou je ne sais quel terme qui désigne un état dans lequel on voudrait rester.

 
oui se sont des glucides, donc faut limiter, mais sans tomber dans l'extrème.

 
1m86, 84kg
 

 
Faut bien partir de quelque part
 

 
Oui, une machine spécialement faite pour les boulets comme moi qui ne peuvent pas faire de bonne série de vraies tractions.
En gros, tu as tes genoux sur une plaque qui te pousse vers le haut en fonction du poids que tu mets. Avec 20kg d'aide, je ne soulève que 64kg lors de mes tractions, du coup

Nan mais je parlais gustativement, pas de la facilité à préparer tes repas