Reprise du message précédent :
Excuse de merde

Un nouveau sac de sport pour les sportifs : Paqsule.
Après la séance vous balancez tout dedans, vous appuyez sur un bouton et magie, toutes les affaires sont lavées désodorisées.
http://www.numerama.com/tech/24134 [...] ortif.html
 
Si vous voulez contribuer sur kick : https://www.kickstarter.com/project [...] ref=3ec21e

 
Pas con ça

30 minutes de vélo/cardio.

Énorme.

+ 5 centimètres pour les jambes.

+1
 
En promo, y'a une 30000 en plus... t'as le temps de voir venir
 
https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] zon/340889

Repas du soir, dals de lentilles au curry et aubergines, bordel comme ça déboite    
 
Photo instagram

 
 
La je vais voir pour le porridge et/ou des bouchées avoine/banane

fixed

Pizza sans pâte
tagrecette
 
 

 
- 350g de boeuf haché
- 1 boite de tomates concassées
- 4 éclats d'ail
- 1 oignon
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 oeuf entier
- 50g de fromage
 
Bien cuire la viande à l'avance et la réserver au frigo.
Faire confire l'ail et les oignons dans une poêle, puis les mettre de côté.
Faire réduire les tomates concassées dans la poêle ayant servi à faire confire l'ail et les oignons, assaisonner.
Mixer la viande assez fin et rajouter un oeuf entier pour obtenir une pâte.
Huiler du papier alu, étaler cette pâte en cercle sur un demi-centimètre, bien tasser.
Enfourner dans un four préchauffé à 200 degrés pendant une dizaine de minutes, puis quatre ou cinq minutes au grill pour que la viande puisse sécher.
Napper de sauce tomate, râper du fromage, rajouter l'ail et l'oignon.
Enfourner de nouveau quelques minutes.
Déguster.
 

Pic dédicace Totoz ?

J'imite une recette bjorg 55gr flocons Avoine 10 gr son d'avoine 15 gr raisin secs 20 grammes d'un mélange graines de chia/lin/Courge
+ eau fruits rouge ou banane et micro-onde
Ou trempage la veille avec 325 grammes d'eau pour que ça gonfle un max pour bien caler puis rapide coup de micro-onde

Ils sont pas mal mais à refaire je prendrais des magnétiques comme les nôtres mais qui gèrent aussi le décrochage/raccrochage et l'arrêt /reprise de la Zik quand on les colle / décolle

Pour moi ce matin:  
 
80Grs de flocons d'avoine, environ 180mL d'eau, le tout dans une casserole a feu très doux pour que ca absorbe bien et ne brule pas.  
 
Ensuite hors du feu je rajoute une 1/2 cuillere de beurre de cacahuète, 1 cuillere d'huile de coco vierge bio, 1 banana, et de la canelle et 3 oeufs brouillés pas trop cuit pour que ca donne un ensemble onctueux et de temps en temps du lait d'amande  . Un delice !

800kcal ?

Hello tout le monde
 
Je ne sais pas si c'est le bon topic pour poser cette question. Je fais du HIIT à la maison avec l'application Nike NTC mais je suis limité aux exercices au poids de corps.
 
J'aimerais passer à l'étape au-dessus et pouvoir faire les exos avec box plio, kettle bells etc...
 
Est-ce que vous connaissez une bonne salle à Paris avec tout ce qu'il faut pour faire du HIIT sans se marcher les uns sur les autres ? (sans lacher 150€/mois pour une salle de crossfit...)

Iop,
 
Une question sur les lipides. Je lis souvent qu'il faut 1 gr/pdc par jour. Est-ce que c'est grave si on fait du 2 gr/pdc par jour si on reste dans les bons lipides (saumon, noix de cajou, etc. )

non

 
   
si tu veux manger beaucoup de lipides, enlève les glucides et fait un régime cetogéne.  

Pourquoi veux-tu qu'il fasse un régime cétogène ?

 
C'est surtout que j'essaie de prendre du poids donc je bouffe mass noix (me faut environ 2400 kcal/jour) mais du coup mon taux de lipide journalier explose surtout avec le thon ou le saumon . Mais si c'est pas grave OK

ben il vient de répondre.
il veut prendre du poids en bouffant un max de lipides, perso je trouve ça assez farfelu.
ou alors c'est un régime que je ne connais pas.  

 
Ben les noix et les amandes c'est facile à bouffer au bureau, suffit de grignoter et c'est calorique.

 
Il a besoin de plus de kcal et préfère privilégier les bons lipides que des glucides, je ne trouve pas ca "si" farfelu que ca

Hello
 
Question à 6 sous:
 
Le pdc c'est le poids de gros ou le poids qu'on est sensé faire ???

Ca dépend du contexte.

Macros, besoin journalier, et même référentiel force en muscu tout ça.
Je vois pas d'autres contexte

Ben pour la muscu c'est le poids que tu fais actuellement.
Pour les besoins ça dépends comment tu procèdes, soit tu calcules les besoins pour ton poids actuel et tu diminues progressivement, soit tu calcules en fonction du poids visé (mais si tu fais 150kg et que tu vise 80 il vas y avoir des problèmes )

Donc un gros de 400kg il soulève tout à la salle, alors quil peut même pas se lever?
 
Mouai
 

Wut ?

p't'être en développé couché alors?

Tu racontes quoi là en fait ?

L'histoire de PDC, intuitivement je vois pas comment ca ne correspond pas au poids qu'on doit faire, même à 20% près, plutôt qu'au (sur)poids actuel.

Tu devrais relire le message de GenyaB.

Pourquoi ce serait farfelu ?

Désolé pour le dérangement

 
   
Faut que j''essaye ça un jour les dals de lentilles !
 
Lunchbox de 13h :
 
- patates douces  
- haricots verts
- tofu à l'origan taifun (bon et pratique à cuisiner)
- Ketchup (10 g)
 
 

 
Je pense que j'avais posté une recette de overnight porridge il y a pas longtemps.  
Il y a plein de variantes, ça depend un peu de ce que tu t'autorises comme glucides en fait.  
Honnetement avec de la flotte, c'est de la merde, c'est imbitable. A ne faire que si tu as un régime ultra strict et tu es prêt à te flageller trois fois par jour avec de la bouffe à peine meilleure qu'un coup de genou dans les couilles.  
 
Alors, la veille au soir dans un bocal à confiture :  
> version simple
- une mesure de flocons d'avoine
- une cuillère de miel (en option, si tu ne veux pas de glucides tu enlèves)
- remplir de lait / lait d'amandes / lait de noisette jusqu'à un centimètre plus haut que les flocons
 
> avec fruits
- une mesure de flocons d'avoine
- un fruit coupé en morceaux ou des petits fruits entiers (cubes de kiwi / banane / framboises / myrtilles / fraises) ou des fruits secs. Ou un mélange de tout ça.  
- remplir de lait / lait d'amandes / lait de noisette jusqu'à un centimètre plus haut que les flocons
 
> avec yogurt ou fromage blanc
- une mesure de flocons d'avoine
- fruits ou/et miel
- remplir avec moitié lait(s) / moitié yogurt
 
Fermer et aller dormir. Pas besoin de mettre au frais, d'ailleurs.  
 
A noter que ça marche bien aussi avec du cacao en poudre.  
 
Perso je fais la version simple avec miel et j'ajoute deux kiwis coupés en cubes + noisettes le lendemain.  

Pour le porridge, j'ai une recette au top: flocons, lait. On laisse un peu cuire, on râpe une pomme dedans, un peu de cannelle, éventuellement un peu de sucralose, et rulez. C'est vraiment très bon