Reprise du message précédent :
Pour le porridge, j'ai une recette au top: flocons, lait. On laisse un peu cuire, on râpe une pomme dedans, un peu de cannelle, éventuellement un peu de sucralose, et rulez. C'est vraiment très bon

Et de l'avoine instantané vous en prenez?

 
la répartition basique, ça serait plutôt 1g (plus suivant le taux de BF et l'activité sportive bien sur) de prot, 1g de lipides par kgs de poids de corps et le reste en glucides. je vois pas l'interet de manger autant de lipides dans un diète classique?  

Parce que ça lui fait plaisir ?

Densité calorique (manque d'appétit), plaisir, souplesse,...

Merci Iskor et jello pour le retour
 
Jello, ta photo donne grave envie

Radjon en résumé
 
https://www.facebook.com/GymMeme/vi [...] 567401797/

Il a rien dit, laisse tranquille. Attend vendredi

Sinon j'ai reçu les écouteurs conseillés hier. Niveau confort je suis pas fan mais je ne peux pas les renvoyer, j'ai un peu abîmé le packaging  

 
T'as pris quoi j'ai pas suivi

 
Raison du retour : packaging abîmé

Vous savez que vous etes tous dans le déni à compter vos  calories ? Je lis le bouquin de zermati là en ce moment, le docteur me dit  que je peux manger mes maltesers et de me fier à mes sensations alimentaires et tout, héhéhé
 
Je vais bientôt pouvoir atteindre mon poids d'équilibre  

C'est l'intérieur qui a morflé

Mpow Swift. Ça fera l'affaire pour 4x 45min par semaine

On dit tous ça. Sauf que dans ton cas (et celui de beaucoup de gens), les sensations alimentaires sont "déréglées".
On confond la faim avec la gourmandise ou encore le besoin de réconfort (en réponse en un manque de sommeil ou au stress...).

Douleurs -> médecin -> kiné. Outlaw, prend exemple

C'est juste que je ne vais pas chez le kiné stou

Rendez-vous chez le médecin pour mes douleurs au genoux.
 
Rien de grave apparemment et juste des cachets et du gel du coup pas de salle jusqu'au mois prochain et si les douleurs sont toujours là, radio des genoux.
 

J'ai bouffé de la merde comme tu fais ce week end. Résultat similaire à la première fois : Allergie  

Meme pas le haut ?

huile de foie de morue

 
Mon 6 packs et moi on est pas d'accord.

 
#natty  

 
si je pourrais mais faire que le haut sans ma séance de cardio à la fin je vais vite tourner en rond.
 
De toute façon je vais partir su Paris pour le boulot du coup ça "tombe" plutôt pas mal du coup début Avril je vais pouvoir m'y remettre et surtout cela me laissera le temps de voir pour un nouveau programme.
 
edit : grilled pour la touche tab  

On peut bouffer aux sensations uniquement si on consomme exclusivement des aliments non transformés :
Viande  
poisson  
légumes  
fruits  
Un peu de céréales non raffinées  
 des oléagineux  
des graines  
 
 
Sinon nos sentations nous trompent
Le corps humain gère hyper mal les aliments transformés

Faut vraiment prendre le temps de bien mettre les petites ailettes comme il faut, on en avait parlé sur ce topic, filtre sur grumms

Pour les néophytes, votre pdm, elle dure combien de temps ?

Que tu aies envie de relâcher la pression que tu t'es imposée (avec les super résultats que l'on connait) c'est compréhensible. Mais bon faut pas se donner d'excuses pourries.  
 
Tu peux tout à fait continuer à te muscler le haut du corps. Si t'as peur de tourner en rond c'est pas bien compliqué tu augmentes un peu le volume d'entrainement et tu peux faire des séances d'abdos de 20/30 minutes en fin de séance.

 
Je ne sais pas quand je vais mourir

Je n'ai pas essayé les "ailettes". Faut que ça tienne sans

Oui ça tombe bien  aussi je voulais faire un  break mais pas niveau bouffe. Je continu toujours ma REF.

La j'arrive à me stabiliser à 100 kilos alors quand ce moment les cheatmeal c'est tous les week-end.

Si tu ne trolles pas (c'est certes une supposition hasardeuse ), tu devrais peut-être relire certains passages du bouquin, y'a des trucs que t'as pas compris.

fallait prendre les ecouteurs que j'ai recommandé  

Niveau taille c'est ça, mais je n'aimais pas le câble au dessus de l'oreille. Je veux que ce soit comme mes intras. Mais bluetoof

Pourquoi "il faut" ?

Je suis un mec sensible, j'aime pas trop les éléments extérieurs en contact avec moi. Et parce qu'avec les ailettes c est plus long/chiant à mettre, c'est tout  

Non mais une fois que tu les as mises t'y touches plus, ça se met en place tout seul dans l'oreille

Les intras, c'est horrible

Un fan de bananes comme toi qui rechigne à la pénétration auriculaire. Ça m'étonne

QU'EST-CE QUE TU DIS ?