Reprise du message précédent :

Tu étais à Annecy?!?! Chez moi bordel  

Et moi je pue ? J'y viens souvent.
Lyon mardi prochain ; quelqu'un pour une séance ?

Ah bah je sais pas moi les gars, faut prévenir quand vous êtes là, on ira manger un bout à midi  

 
Aujourd'hui sur Firefox Home Page:  
 

Demande acceptée, je sors le pop corn

Bouffe d'hier soir, deux bananes, deux poires, une mangue Comment ça blinde
 
Vivement cet été pour me faire des ventrées de fraises bananes kiwis

Yeah ! Well done.

Opé pour une ki a Annecy !

fait toi plaisir! tu vas pas reprendre 10kilos avec un seul cheatmeal!
par contre tu ferais mieux de te faire un bon resto ou de cuisiner; a mon avis McDo quand t'auras finis ton repas, tu seras dégoûté.

sinon GG Shoumy. Fait gaffe quand meme à garder tes droits sur l'appli
c'est marrant y'a un an je t'avais dit te faire un partenariat avec un youtubeur connu (sur le topic Nutriplanning), j'avais plutôt pensé à Nassim

 
Tout pareil !

Huhu

Et pourquoi ne pas te faire un hamburger toi même? Ca sera nettement meilleur.

 
up
 
J'ai repéré quelques plans d’entraînements sur trois jours mais ça ne me semble pas possible puisqu'ils alternent haut et bas pour laisser les muscles se reposer

Topic musculation

 
Le topic qui fait peur...  

 

Féloches, en espérant que ça donne quelque chose d'intéressant pour toi
 
 
Sinon, rien à voir et HS mais Trota, t'es toujours avec ta meuf ? Rapidement hein, j'ai raté quelques infos    
 

 
Je n'avais jamais trop entendu parler de contracture avant que tu en parles la semaine dernière, et je me rends compte que ça ressemble grave à ce que je me traîne au mollet... depuis un an.
 
J'ai commencé à ressentir des douleurs après le sport il y a donc un an, je suis allée voir un physio qui m'a dit de continuer le sport pour stimuler la circulation sanguine, surtout pas de repos. Il m'a massé le mollet et la sorte de nœud musculaire a un peu diminué de taille, mais au bout de quelques séances, voyant que ça ne guérissait pas, j'ai arrêté de le voir.
La douleur était un peu pénible, mais elle ne m'empêchait pas de m'entraîner, du coup j'ai fait la conne et j'ai laissé traîner.
 
Sauf que depuis quelques semaines, ça a grave empiré. J'ai l'impression que le muscle est contracté en permanence, et ça tire sur le tendon d'Achille. Je suis allée voir un autre physio et j'ai pris rendez-vous chez le médecin pour qu'il m'envoie faire des tests.
Mais c'est bizarre, j'ai du mal à trouver des infos sur les contractures en anglais (je vis pas en France). Y a pas mal d'articles dessus en français, mais par exemple la page wiki anglaise semble parler d'autre chose.
 
Bref, je déprime, mais je l'ai bien mérité.

 
+1

Bondour héhéhé    
 
Quelques bonnes nouvelles d'abord : j'ai mon certificat pour m'inscrire aux courses que je veux cette année. Du coup je voulais pas spécialement me peser mais chez le médecin j'ai bien dû y passer, et ben je suis redescendue sous les 70 (jean compris), c'est cool    
Il m'a renouvelé mon antidépresseur pour un mois.  
Ce matin mon tour de taille avait encore un peu baissé.  
 
Mais y a un petit mais : hier soir je me suis fait un truc bizarre en courant. Sur une poussée ça a claqué dans le côté gauche, un peu tout autour de la pointe de l'os du bassin et vers la fesse, et depuis j'ai hyper mal quand je marche.  
Je sais pas trop si c'est musculaire ou un nerf qui s'est coincé
J'ai massé, étiré, mis une crème relaxante avant de dormir mais ça va à peine mieux ce matin, j'espère que je vais pas devoir retourner chez le doc et surtout j'espère que je vais pas devoir arrêter de courir trop longtemps  

C'est à cause de ragix qui viennent dire ici "c'est pas bien". Alors que le topic est très sain.

 
mais tu comprends si un mec débute la muscu, il va prendre du muscle rapidement et dans 6 mois il ressemble à Schwarzy.    
alors que faire un peu de pompes et d'abdos ça suffit pour être super bien gaulé, et au moins c'est pas de la gonflette.  re-

Le problème vient de ceux qui veulent y lire ce qu'ils ont envie d'entendre (que c'est pas grave de ne pas faire les cuisses, que sous le gras ils sont vachement costauds même si ils utilisent des chargent ridicules,...). C'est sûr qu'ils repartent déçus.

Ils ne sont pas prêts à connaître la vérité

 
Ce que je ferais je pense :  
Pecs/biceps :
 - 4/5 séries de DCH
 - 4/5 séries de pull over
 - 4/5 séries d'écartés haltère
 - 4/5 séries de curl haltère
 - 4/5 séries de curl haltère prise marteau  
 et ce que tu veux pour abdo et gainage
 
Dos/triceps:
 - 4/5 séries de traction prise pronation large
 - 4/5 séries de traction prise supi serrée  
 - 4/5 séries de rowing haltère
 - 4/5 séries de kcick back haltère
 - 4/5 séries d'extension verticale en unilatérale
 et ce que tu veux pour abdo et gainage
 
Épaules/bras:
 - 4/5 séries de DH
 - 4/5 séries de EL
 - 4/5 séries d'oiseau
 - 4/5 séries d'un exo triceps (facultatif)
 - 4/5 séries d'un exo biceps (facultatif)
 et ce que tu veux pour abdo et gainage
 
 
 

je sais pas ce que j'ai mais depuis le debut de la semaine, j'ai de grosse envie de changement dans ma REF.
 
Typiquement j'ai une vraie baisse d'envie d'aller à la salle. Ce soir je pense que je vais deja sauter la seance mais les prochaines ce n'est pas impossible.
 
J'ai aussi envie de lâcher un peu de leste niveau bouffe aussi mais tout en restant REF car je ne pourrais clairement pas revenir comme avant et surtout de gâcher tous mes efforts.
 
La salle me bouffe pas mal de temps du coup j'ai envie de profiter un peu plus de ma vie. Difficile comme sensation à expliquer. Depuis 2 ans que j'ai commencer ma REF, j'ai fait l'impasse totale sur ma passion du gaming car la salle me prenait pas mal de temps libre. J'ai bien envie de m'y remettre et de me racheter un pc gaming    
 
Apres je ne pense pas que ce soit un arrêt définitif de la salle car je pense que la sensation de manque va vite revenir. Mais j'ai envie de la réorganiser. Peut être trouver une autre salle avec des horaires plus avantageux avec un coach pour éviter de brasser du vent, voir aussi peut être carrément essayer un autre sport qui sait?
 
Pour la bouffe, quand je serais chez moi je tiendrais toujours ma ref qui me convient. Mais j'ai plus envie de lâcher la bride quand je suis en déplacement ou invité mais sans tomber dans l’excès. Cela explique peut être aussi la grosse envie de sale pour ce weekend.
 
Je sais pas si c'est normal d'avoir des envies de break comme ça au bout de deux ans mais une chose est sur c'est que je pourrais jamais me passer du sport d'une manière ou d'une autre et la ref aussi car je n'ai plus envie de retomber dans mes vieux travers. Apres si cela se trouve dans 1 semaines, les batteries seront rechargées   Je dois partir su Paris pour la taffe début Avril du coup je pense que je ferais un break de salle jusqu'à mon retour.
 
Voila c'etait mon coup de barre du mercredi    

J'ai vécu un peu ça notamment la baisse de motivation pour aller à la salle. Bah j'y suis moins allée (sans cesser totalement d'y aller) et là c'est revenu!

Idem, et pareil que pour Sickgirl c'est cyclique.
Après c'est peut être aussi le fait que je me sois installé dans une routine, il faudrait que je change un peu mon agenda...
 
Ce matin c'était compliqué de me lever pour aller faire les jambes (séance pas terrible d'ailleurs), la satisfaction étant venue du retraité qui ressemble à Bernard Laporte qui m'a encore dit que j'avais séché et que c'était impressionnant

Tu as passé le cap psychologique des moins de 100 kg sur la balance. Tu sens que tu te rapproches de l'objectif. C'est normal de vouloir relâcher un peu la pression. Souffle un peu mais ne lache pas ta ref calorique. Fais toi plaisir , mange ce qui te fait envie pendant une journée si tu veux mais ne lâche pas, repars de plus belle

 
ah non clairement niveau bouffe je ne pourrais plus jamais revenir comme avant mais disons je vais juste me faire un peu plaisir.
 
Apres justement peut être cette routine qui s’installe aussi.  
 
Je vais voir une salle de sport ou typiquement je pourrais m’entraîner entre midi et deux avec un coach pour vraiment faire de l'utile.
 

Jamais dire jamais, hélas

C'est aussi le topik où tu réalises assez vite que ta volonté n'est pas si élevée que ça.
Et c'est difficile d'y voir clair avec toutes les infos qu'on voit partout sur Internet, les gens ont plutôt tendance à préférer les plus simples à mettre en place, celles qui demandent le moins d'effort

Bien

T'as tenté d'en parler sur le topik running ?

Certe mais reprendre 120 kilos faudrait que j'y aille de bon coeur et surtout que je m'ingurgite de nouveau mes 2l de coca jour.

Non bien sur, mais ce serait une erreur de sous-estimer les capacités du corps à vouloir reprendre sa masse

oui il va falloir que je reste vigilant  

+1 Surtout que c'est insidieux, on se donne toutes les excuses du monde pour dire : "non mais c'est bon je vais pas reprendre."
 
Tiens bon Flagada, lâche du lest mais n'arrête pas.

2 litres de coca par jour. Tes analyses étaient comment du coup?

 
ah non surtout pas la ref est en moi  

 
Ce que fait outlaw non ?

@Flagada : c'est le resentie que la plus part des refeurs ont aprés de long mois strictes.

Switch un peu en IIFYM, et mange ce que t'aime, peut etre en maintenance, perso 1-2 semaine suffisent pour me rebooster, bien évidement le but est pas de reprendre quoi que ce soit(et même continuer a perdre dans une moindre mesure), mais au moins refaire le stock, et réquilibrer tes hormones (qui jouent énormement sur cette sensation de blasitude aussi).