Reprise du message précédent :

Jolie assiette ! De quoi faire de belles selles vitaminées.

Je me suis enfilé une bouteille de coca zéro ce week-end, pas de sucre, peu calorique, pas d'impact sur l'insuline je suppose, quel est donc le revers de médaille connu et démontré ?
 
Est-ce que le cerveau assimile l'aspartame au sucre et stocke ce dernier plus violemment quand on en reprend ? (rare dans ma diète).

Très acidifiant pour l'organisme, l'ami de la tendinite.

Contrairement au jus de citron  

D'accord, donc assez neutre quand on s'alimente beaucoup en légumes et d'autres éléments basifiants.

Il y a aussi que ça entretient  le goût au sucre. Pour les fragiles comme moi, ça ne facilite pas les choses

 
okay merci    

 
D'ailleurs il était très bon ce fameux dessert.  
 
Apres quand je dis sandwich je parle du principe, en gros ne pas avoir à utiliser de couteau et de fourchette  

https://www.youtube.com/watch?v=O1NBfwt1H30

Et les wraps ? J'suis sûre qu'en cherchant un peu, on doit même pouvoir trouver une recette lowcarb.
 
Sinon muffins ou cake salé, doit y'avoir moyen de bidouiller des trucs sympa en lowcarb. Point positif : Tu peux en préparer plein et congeler. Quiche et tarte aussi. Ou encore des galettes (mélange d’œufs et d'autres trucs) à voir côté recette paléo.

Tip : c'est pas du low carb qu'il cherche, mais du low cal.

On trouve toujours à boire et à manger chez ce gars qui m'insupporte.
 
Tout est bon pour faire des vues dans le youtube business, gloire et beauté, lui compris.

Pas faux mais l'idée des wrap voir des cakes et autres tartes peut être tentant. En plus cela permettra de rentabiliser le moule en silicone ^^. Mais après avec deux tranches ça va être chaud pour me caler tout l'après midi.

noraj

Du coup, ce qui te cale avec tes salades, c'est quoi ? La quantité ?
 
Tu ne peux pas, par exemple, te prendre genre 2 tranches de cake et compléter avec des légumes à croquer genre radis, carotte, tomate ?

Pfiou, la gymnastique, c'est un truc de malade quand même ...    
 
https://www.youtube.com/watch?v=4nQWGKsR7kA

 
Soit tu tiens un sacré filon (maigrir sans rien changer à part boire un peu de citron)
Soit ta perte de 2kg n'a rien à voir.
 
Je voudrais pas trop m'avancer, mais je pense que c'est l'option 2 la bonne

Bonjour,
 
Suite a une nouvelle blessure encore indéterminée je ne peux plus me servir de mes jambes. Exit le cardio donc
 
Je m’entraînais chez moi avec une paire d’haltères en faisant un peu n'importe quoi je pense (à base de 2*10 reps) mais en essayant de faire travailler tous les muscles via des exercices composés.
 
Cela fait maintenant 4 mois que je ne peux plus courir, je suis en train de me faire à l'idée que je vais avoir des jambes de crevettes (passer de 13 ans d'escrime à la cap puis à la natation puis à rien) mais j'aimerai garder la forme et perdre un peu de graisse.
 
Je pense que je devrais varier mes séances, peut-être en enlevant 2kg par haltère pour monter le nombre de répétitions
 
Je fais 2x par semaines la séance suivante :
 
* curl debout (10 à gauche puis 10 à droite)
* haltère tenu à deux bras, tendus, en commencant à la ceinture et en remontant jusqu'à la tête (extension des triceps avec haltères )
* 20 crunchs
* Palms-Up Wrist Curl https://dumbbell-exercises.com/exercises/forearms/#1
* haltère derrière la tête du bas du coup jusqu'au bras tendu en haut
* 15 crunchs obliques gauche
* 15 crunchs obliques droits
* Développé couché (allongé à même le sol, avec des haltères obv)
* Papillon
* 30 secondes de gainage
* Wide row https://dumbbell-exercises.com/exer [...] ercises/#1
* Pareil que le développé couché mais avec les bras parallèles au corps
 
Qu'en pensez-vous
 
Que rajouteriez-vous pour varier un peu et faire en sorte que ce soit plus complet
 
Je fais ce programme deux fois, avec 45 secondes de repo entre chaque exercice. Ça me prend environ 1h.
 
Je suis actuellement au max des poids disponibles, environ 12kg par haltères. Ça commence peut-être à être trop léger (j'avais du mal à atteindre les 10 rep il y a quelques mois, maintenant c'est beaucoup plus simple).
 
Merci pour vos conseils

Tu as que le temps de faire 2fois 1heure par semaine?
C’est dans une optique "cardio/endurance" tes séances ou plus musculation?

 
ou sinon.....
 

 
   
 
Comment avoir faim 1h après
 
Sinon ne pas forcément faire un sandwich et accompagner ta salade de pain dans la quantité que tu souhaite ou faire une salade de pâtes. Perso le pain de mie ça me cale pas, les pâtes par contre oui.

sodowich
 

 
Disponible début mars 2012 pour un prix d’environ 3.50€ pour un Crud’Wich de 180g.
 
c quaquasi que de la semoule 1er prix

 
Il peut justement s'en faire lui même

Hello Topik !
 
A mon tour de venir ici pour perdre mon ventre  , j'ai eu honte en me voyant en photo sur la plage ...
 
profil :
34 ans, 171cm, 78Kg ( je suis monté à 82 )
 
Depuis quelques semaines, j'ai quasi arrêté Soda , bonbons ect ect , j'arrive à me contenir le  midi ( salades .. ) seulement le soir quand j'arrive je compense et du coup je fais n'importe quoi ...
 
Je ne supporte pas avoir le ventre vide, c'est plus fort que moi ... surement du au fait que jusqu'à mes 30 ans je pouvais manger n'importe quoi sans prendre un gramme , je me suis donc jamais privé de rien...
 
Je fais du sport 2 fois par semaine , mais exclusivement du velo, environ 50Km ( & velo appart quand il fait moche )
 
Objectif ( réalisable ) 70Kg et  muscler le haut ... Je vais fouiner le topic, j'imagine  y trouver des séances adaptées.
 
Et si vous avez des conseils ...

 
 
La première  chose c'est l'alimentation.
Rééquilibrage dans la journée. Manger des aliments qui te permettent de te caler, repartir mieux dans la journée, car tu compenses le soir, c'est un peu con    
De toutes façons si tu veux maigrir seul le déficit calorique compte.

Au bout d'un moment de réduction calorique on s'habitue.  
 
Faut juste éviter ce qu'on appelle le cheat meal. Ça coupe le cycle de réduction de la sensation de faim.  
 
Un peu comme avoir un bon cycle de sommeil (genre couché à 23h30 réveil à 6h) dans la semaine et se coucher à 5h pour se réveiller a 16h Le weekend.

Et faut se gaver de légumes pour éviter la sensation de vide.
 
Hier soir, 280grs de thon, 500grs d'endives, 1 avocat, plein de vinaigre balsamique, 100grs d'un reste de purée de potiron, un wasa+beurre cacahuète, 300grs de FB 3% + arôme framboise. J'ai pas eu faim à 22h00

 
C'est un supplément par rapport au reste, on va dire..    
 
Tout ce qu'on m'a répondu par rapport au citron est vrai, je rajoute d'après mes lectures, que c'est un excellent purificateur de l'organisme, pour le foie et les reins. Qu'il apporte de la vitamine C, mais aussi A,B et E, qu'il y a de la présence de pectine, de minéraux et d'oligoéléments (potassium, calcium, magnésium, sodium, fer).
 
Il stimule l'appareil digestif, favorise le transit et constitue un coupe-faim naturel. Il active le métabolisme, stabilise le taux de sucre dans le sang et freine le stockage des graisses.
 
Il a aussi un pouvoir drainant qui permet de diminuer la rétention d'eau.
 
Il doit être consommé avec modération mais constitue un excellent aliment pour conserver la forme.  
 
Par contre, y a ce satané mur des 71, je sais pas si un jour, je vais arriver à descendre et à stabiliser en-dessous.  

 
J'oublie de rajouter qu'en tout et pour tout, j'ai perdu 12kg, et que cette perte s'est effectuée sans reprise.    
Je teste au fur et à mesure des trucs pour voir ce qui marche ou pas (l'idéal serait que je perde encore 3kg) .

A partir de quelle dose c'est trop de citron et que risque t on ?

no side effects
guaran-fucking-tee it !  
 

3 citrons / jours en suppositoire c'est risqué.

L'autre stagiaire de ma salle est 4 fois championne de France et à 22 ans elle a de l'arthrose à la colonne.

 
Je peux monter jusque 3x1h / semaine.
 
Au départ je faisais ça pour prendre un peu de masse. Actuellement c'est pour éviter de prendre trop de gras

+1
les fruits aussi, surtout les pommes et les bananes.
 
les amandes aussi ça donne une bonne sensation de satiété, mais faut y aller mollo.

Kiné vendredi  

Ça marche aussi avec les lipides

 
Qu'est-ce que...  

 
C'est quand même moins facile je trouve
T'es vite écœuré alors que ton estomac te parait pas plein non ?  

 
Doc ce soir pour une douleur à l'insertion du fémur que je traine depuis un bail ... une jolie lettre à la clé pour une séance radio/echo/IRM/whatever ...  
J'y vais aussi pour m'épancher sur mes tendinites récurrentes et une contracture qui se passe pas depuis 2 semaines ...
Tant qu'à payer, autant pas y aller pour un rhume
 
Je penserais à toi