Reprise du message précédent :

Y'a de l'avoine en poudre ( pour enfants) que tu peux rajouter dans son lait le matin ou encore ses laitages dans la journée peut être ? Faut que je te retrouve la marque

Cette marque https://www.greenweez.com/good-gout [...] #ectrans=1

Et je suis sur qu'il existe aussi seulement en avoine

Pousse, mange, dors.

 
Merci! Dans la journée hors week-end c'est pas possible car elle est à la crèche (ils lui interdisent les bananes déjà) et le soir elle veut jamais de dessert/laitage.  
 
Je peux pas mettre du son d'avoine directement dans le lait? Il a quoi de différent cet avoine pour enfant? (Je demande parce que même si tu donnes la marque je vis en allemagne alors si ca se trouve je trouverais pas ladite marque ici). Ca épaissit pas trop? (Elle prend un petit dej a la crèche à 9:30 alors je veux pas lui plomber l'estomac non plus).

toujours vivant    
je vais finir le mois avec 500 km de càp et 6000 m de dénivelé avec beaucoup de jours @jeun jusqu'à 18h du soir
principalement des grosses séances entre 25 et 35 km
tu sèche de façon fulgurante avec veinance puissance 10    
et le retour du beau temps et les jours qui s'allongent c cool
quand tu comprends ton corps c trop easy de l'obliger à se modeler comme tu le souhaites
tu sais ce qu'il faut manger, les quantités de bouffe et la charge de training, les exos spécifiques

Comprendre et obliger le corps dans la même phrase, concept.

 
merci

 
T'es pas déjà énorme / sec toi ?

bof.

Ce que notre amis a fait plus haut.

Fait lui des puddings au graines de chia, c'est pas dur a faire, mélanger 3 cap de graines, avec 9 càp de lait, un peu de sucre/cacao/chocolat en poudre, à laisser toute une nuit au refri.

et figues sèches.

Pour les quantités tu regarde en fonction des resultat, mais avec ça y a assez de fibres insolubles pour glisser

Je parle en connaissance de cacause .

Et de l'eau !

 
Consulter totoz.

Merci pour vos réponses.  

Le son d'avoine, c'est très riche en fibres, donc je serais d'avis de l'introduire de façon progressive
Si tu veux en faire des galettes ou des crêpes, regarde pour des recettes sur les forums de régime Dukan, c'est leur aliment fétiche (en remplaçant les éventuels édulcorants par du vrai sucre ou miel si c'est pour une petite de 3 ans).
 
On ne le répète pas assez aussi, pour la constipation il faut vraiment veiller à une bonne hydratation. Un khakha bien hydraté avance plus facilement

quand j'étais gamin les pruneaux (pas le jus) c'était absolument radical, pour mes filles aussi
le combo hepar + pruneaux + son d'avoine doit être terriblement efficace, genre tu mélanges tout ça pour en faire une sorte de purée/compote
+1 pour beaucoup beaucoup boire d'eau
si elle est constipée c'est normal qu'elle ait un petit appétit

Contente que ça t'ait plu ^^

Même pas constipée elle a toujours eu un petit appétit. Pour l'hydratation, pas de souci, elle boit beaucoup d'eau depuis toute petite.  
 
Merci à tous pour vos réponses.

elle n'a pas une allergie/intolérance alimentaire ?

 
Et répète.

 
Non, pas que l'on sache. Son père est allergique aux protéines de lait de vache mais elle n'a jamais eu ne serait-ce que des renvois de lait. Il a aussi la maladie de Crohn mais pareil, elle n'a jamais eu de symptômes. Je pense qu'elle tient de moi, j'ai même été hospitalisée au collège pour constipation chronique.  
 
Déplus, je pense que la constipation de ma fille était due à une mauvaise alimentation à une certaine période (vacances toussaint + décembre/Noël) et que maintenant c'est aussi lié à un blocage physique/psychologique (apprentissage de la propreté, peur d'avoir mal).  
 
L'idée pour moi c'est de faire en sorte que la nourriture ne puisse plus être un facteur de cette constipation.

Et fais khakha  

une tondeuse    

On m'a filé des flocons d'avoine et bien je sais pourquoi je suis passé sur de son d'avoine  

Même avec mon petit thé des familles et ma mixture habituelle cela a vraiment du mal à passer.

 
Essaye les flocons de sarrasin

Tes séances peut être, pas les miennes. Quand je suis seul c'est 1h minimum, et si je tourne avec un pote, même pas en rêve

Une séance de 45 minutes même à deux c'est très faisable. Faut juste augmenter l'intensité.

+1. J'ai réduit un peu mes temps de repos, j'arrive presque à l'heure au taf
et CA PUMPE.

Oui ca dépends de l'objectif de la séance, volume ou intensité, mais dans les deux cas faut pas avoir la fuckaroundtis (aka se toucher les nouilles sur son malin phone).

Perso j'y vais que 4x, je fais plus de volume, généralement une séance dur 2h, echauffement, workout, douche compris

 
On a eu le même souci avec n°3 à peu près au même age, après avoir essayé tout ce qui était possible niveau pruneau, hepar et autre, la solution est venue non pas par l'alimentation, mais via un traitement par pipettes Microlax, la constipation entraîne des selles qui font mal, d'où blocage chez l'enfant, ce qui entraîne de la constipation etc. infinite loop sans magnets ... A voir avec le médecin traitant, nous en deux semaines c’était réglé !

dulcolax 10cp toutes les 30m    
 
 
fait lui des petits chocolats maison melangé a des graines de lin/chia(sse)

@HPP : C'est ce qu'on fait depuis 1 mois avec du bébé-gel 1 fois par semaine (=microlax) mais c'est très compliqué de lui administrer (on y a passé 2h hier). Et on voudrait  s'en passer.

 
Ouais enfin les solutions chimique, si c'est évitable par l'alimentation (tout a fait faisable), vaut mieux éviter.
 
Comme dirait totoz, duclcolax et c'est réglé, mais bon...

Pris du fat? wouaw... il faudrait que je retrouve d'ancienne photos pour comparer, ce n'est vraiment pas l'impression que cela donne
hs: Tu vises quel temps au semi? Je le fais aussi, cela fait tellement longtemps que je n'ai pas couru que si je le termine je suis content (mais j'aimerais améliorer mon temps, mauvais, d'il y a 2ans: 2h11)

Quelque chose me dit que si de simples photos sont bloqués, il va avoir beaucoup de mal a faire du SSH/VPN sur le port 443  

Je viens d'installer MFP pour être bien suivre mon alimentation et si pour le kcal/carb/lipides/protéines, je suis d'accord dans l'analyse, il me sort un chiffre délirant pour le "sodium".
 
Daily goal à 2300mg, c'est vraiment à suivre ça ? Autant vitamines & minéraux, je complémente avec nupower, autant le sodium je ne suis pas sûr du seuil fixé pour la quantité journalière.

C'est grosso modo 5g de sel il me semble. Ca peut aller très vite si tu manges des aliments transformés

C'est peut-être ça mon problème, je cuisine tout chez moi (sauf quand je commande les sushis et autre). Je déjeune souvent à un self le midi, donc ça devrait compenser en semaine.

Le sodium est pas calculé pour bcp d'ingrédients donc c'est difficile de savoir ce qu'on consomme.

Un cube de bouillon et t'as explosé ton sodium journaliser déjà..

Rien de mieux qu'une bonne diarrhée pour faire ressortir ses abdos.

 
Sans doute pas l'idéal mais on fait avec ce qu'on a
Un jour où  tu n'as que 40-45mn de dispo pour la muscu tu fais quoi ? Rien ?