Reprise du message précédent :

Proxy chinois, ou si tu bosses avec un ordinateur portable, tu peux brancher le téléphone pro comme modem. Cqfd.

 
Ouais effectivement. Mais je ne peux pas sacrifier 3 séances de muscu par semaine, c'est trop

 
Tu pourrais commencer par fais 20mn de fractionné à la fin de ta séance de muscu 1 fois sur 2, ça sera presque invisible en terme de temps passé.

 
corde à sauter @ home  

 
Et pourquoi pas en début de séance ? (question sérieuse)
 
J'ai toujours eu du mal a faire du cardio après la muscu.

Ça use ton énergie avant d'attaquer la séance, rien de mieux pour flinguer tes perfs.

Merci. A part la première, je trouve que c'est un ton en-dessous de celles que tu as posté les semaines dernières. Cordialement.

Même 20mn c'est chaud. Je pars de mon taf à midi, je suis en kimono à 12h15, et je dois partir à maximum 13h20 pour avoir le temps de manger avant de reprendre le taf...

1 séance de muscu ça peut tenir en 45mn

Mange pendant tes temps de récup
Ou Joylent

T'as rien sur Anllela    

Petite question:
J'ai fait une séance pecs avec que des pompes. Quinze séries de 10-15 répétitions avec 30-60s de repos. C'est vague car je n'avais pas de chrono.

Le truc c'est que j'ai des courbatures comme j'en ai encore jamais eu. J'en ai encore la 4 jours après.
C'est du au fait que j'ai travaillé les pecs différemment de d'habitude ou ça vient du fait que je fais mal les exos aux haltères/machines et que mes pecs ne sont donc pas assez sollicités lors d'une séance classique ?

Il n'a plus rien oui.

Pourquoi ? Mis à part fake boobs et fake mouth elle semble charmante cette suédoise.

Et surtout ne pas aller sur son site officiel    
 
#clostrigate

Pas mal mais c'est rien à côté de Sasha    

Hello,
Je me tourne vers vous pour avoir de bons conseils pour mon petit déjeuner.
J’ai toujours eu des fringales en milieu de matinée, obligée de manger des gâteaux et autres pour arriver à patienter jusqu’à midi sans m’évanouir.
Mais ces derniers temps ça devenait invivable : petit dej à 6h45 et début des fringales dès 08h30 avec symptômes de plus en plus forts (maux de tête, tremblements, difficultés à me concentrer, à comprendre ce qu’on me raconte et à répondre, suées…), bref pire que jamais et rebelote 1h après avoir grignoté qq chose. Autant vous dire qu’attendre 12h30 est un supplice, et l’angoisse quand coincée en réunion le matin.
Au petit déjeuner, je mangeais 2 ou 3 tranches de pain+confiture maison, 100g de fromage blanc 3.2% et 1/2 pomme. Il y a 15j j’ai changé de menu : 70g de pain noir de seigle Bjorg, 1 tranche de poulet ou dinde, 1 tranche de fromage, 100g de fromage blanc 3.2% et 1/2 pomme donc soit moins de glucides qu’avant : résultat je tiens la matinée, un miracle, je suis ravie.  
 
Mais, car il y a un mais… j’ai vraiment du mal avec le pain noir c’est hyper sec je trouve (j’ai essayé le pain Essene bio : horrible encore pire que le Bjorg).
Bref si vous avez des idées de pain très pauvre en glucides ou d’autre chose pour le remplacer, voire d'autres menu je suis preneuse. Mes contraintes : pas de truc à faire cuire, pas d’oeuf et pas de céréales que je supporte mal.
Merci !

Le pain noir n'est-il justement pas très riche en céréales (et donc en glucides) ?

150 grammes de steak haché, 200 grammes de haricots blancs, 2 pommes, 1 banane, 2 carrés de chocolat 85%, une cuillère à café de beurre de cacahuète.

 
Fruits (surtout cette salope de pomme) pendant le repas =  

 
En terme de macros ça  n'a rien de problematique

C'est la pain le plus pauvre en glucide que j'ai trouvé 36g/100g contre > 70g/100g pour les autres (blanc, de campagne,...).
Mais c'est vraiment pas drôle à manger, je trouve ça trop sec.

Faudrait googler pour trouver des recettes de keto bread ou autres oopsie rolls, il doit bien exister des recettes sans oeufs...
Y aura de la cuisson mais pas de glucides

Lol c'est le principe du proxy, et si jamais tu arrive à le faire, tu peux faire virer des guss de l'équipe network/security.
Tu peux leur faire un demande pour whiteliser rehost, mais bon il rentre dans la catégorie hosting, et souvent c'est deny par la plus part des politiques sécurités.
Tu peux tester en https, si c'est une petite boite ca devrait passer

On pourra te conseiller plein de trucs ca changera rien, car le soucis est d'ordre mental ( pas segpa hein, je parle de l'envie/craquage).

Après si tu pense vraiment que tu vas t’évanouir sans manger de frangipane entre 10h et midi ...

 
Ben vu que je suis effectivement tombée dans les pommes un paquet de fois... et quand tu te mets à trembler, nausées, incapacité à te concentrer tu cherches vite à rebooster la machine avant de franchir le cap fatal. Je peux te dire que ca me gave bien de manger toutes les 2 heures, c'est pas du tout par envie, mais besoin.
 
Et quand le fait de manger moins de sucre a un effet radical je doute fort que le mental y soit pour quelque chose.

Franchement, physiologiquement parlant, m'étonnerait que ça s'explique. Mais je ne suis pas médecin.

 
Tu as perdu connaissance ?  
 
Car selon wiki les vraies crises d'hypoglycémie sont rares :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypoglyc%C3%A9mie
 
Auquel cas faudrait aller consulter un medecin généraliste.

J'ai une question bête mais tu as déjà vu un medecin pour ça ? En dehors d'une histoire de bouffe / poids / faire attention y'a peut être un truc d'ordre médical à y voir.

 
Oui plusieurs fois, surtout jeune quand je ne savais pas lire les signes précurseurs
En fait je sollicite votre aide pour avoir des idées de petit déjeuner pauvres en glucides, simple à préparer et appétissants. Vu que je revis sur ce point depuis mon changement de menu je pense que c'est la bonne piste.

Aucun problème de poids (51kg 1.65m) mais j'en reparlerai à mon médecin à l'occasion. Ma glycémie à jeun est dans les normes mais pas sure que ce test soit suffisant pour détecter un vrai problème. J'ai d'autres problèmes de santé (maladie auto-immune), j'espère ne pas cumuler les problèmes.
Je fais du sport régulièrement (enfin en fonction de mes capacités physiques), mais très difficile le matin ces derniers mois, samedi dernier par contre nickel !

Parlons donc simplement petits-déjeuners, laissons le reste à ton médecin

En te tournant vers du salé, tu peux éviter les glucides plus facilement : oeufs, charcuterie, champignons, oléagineux...

Si vraiment tu veux des tartines, les biscottes de la marque Wasa sont pauvres en glucides et en calories.

As-tu essayé de ne pas prendre de petit-déjeuner ? Ça s'appelle l'intermittent fasting (IF) ou jeune intermittent en français et ça convient à pas mal de monde, moi y compris, car ça évite d'avoir un creux dans la matinée.

À jeun le matin je ne me sens pas bien, quand je dois faire une prise de sang par exemple j'y vais le plus tôt possible pour abréger le calvaire  
Wasa j'ai essayé mais je crois que c'est trop riche en fibre, mon système digestif n'apprécie pas trop.  
Je me prends déjà une tranche de blanc de poulet ou dinde et du fromage. En oléagineux tu penses à quoi par exemple ?

Et ma réponse elle pue ?  

5 fruits et légumes par jour, c'est déjà troooooooop difficile, alors 10, n'y pensez même pas!
 
http://www.lexpress.fr/styles/form [...] 82756.html
 

 
Au secours....  

Oups désolée   je vais regarder ça. Mais pas le temps de cuisiner en semaine, il faudrait que ca puisse se conserver  

LMGIFY : amandes, noix, noisettes...
Pour tes problèmes du matin, je pense qu'il faudrait consulter ton médecin

je ne parlais pas des macros

Bon, 2 semaines déjà en sèche "cétogène" (adaptée à la compèt) : 3000Kcal/jour (à comparer au 4500-5000Kcal max pendant ma période de prise de masse) pour le moment, 10 semaines au total...
 
- Omelette de 3 œufs + épinards + champignons
- 100gr de compote de rhubarde du jardin  
- 50gr de NM  

 
Produits chimiques ?

Je digère mal les pommes. Et si je bouffe des fruits en fin de repas, c'est toujours la fête au niveau digestif