Reprise du message précédent :

Je digère mal les pommes. Et si je bouffe des fruits en fin de repas, c'est toujours la fête au niveau digestif  

   
 
J'adore les pommes, mais j'ai beaucoup de mal à les digérer, dans le meilleur des cas flatulence, dans le pire des crampes intestinales... La seule solution hormis la compote, c'est de couper en quartier et la passer au micro onde sous une cloche pendant 3 minutes.

 
Longtemps que je n'étais pas passé ici et je vois tes progrès.
C'est propre    
 
(j'ai l'impression que tu t'es affinée -comme le bon fromage - , non? )

L'affinage d'un fromage augmentant son taux de lipides, pas sûr qu'elle le prenne bien

Non, mais sasha, de plus en plus au top  

Salut les jeunes  
 
Je ne sais pas si c'est le meilleur topic mais je tente ma chance quand même.
 
Je fais du squash en compétition et joue au moins trois fois par semaine. J'ai eu une très grosse séance mardi, cela m'a cassé les jambes, je m'en suis toujours pas remis. J'ai joué deux fois entre temps mais rien à faire, jambes très lourdes.
 
J'ai joué hier soir puis séance d'étirement avec un pote kiné mais rien n'y fait.
 
Ayant une compétition demain je me tourne vers vous pour savoir si auriez des aliments / étirements whatever à me recommander en vue d'une récupération maximale ?
 
Merci !

De l'eau.

Marche /vélo doux pour récupération active

#tagrecette  
Ce midi, c'était lasagnes chèvre-épinards.
 
Pour un demi-anton et 14 nono:
1kg d'epinard, du chèvre frais (type petit Billy), de la béchamel (j'ai fait la mienne avec du lait de chèvre pour rester dans le ton ), lasagnes, noix de muscade, sel, poivre, fromage râpé si vous avez une âme d'enfant ou des gamins .
 
Faites cuire à feu doux les épinards et bien les égoutter (n'hésitez pas à appuyer pour en faire sortir l'eau, si vous vous débrouillez bien ça peut vous faire un exo triceps ).  
La béchamel que j'ai faite était classique (à base de beurre fondu et de farine en plus du lait), peut-être y'a-t-il un truc pour la rendre plus compatible avec une ReF.  
Dans le plat, enchaîner les couches dans l'ordre suivant: lasagnes, épinards, chèvre émietté et béchamel. Le dernier étage étant fait de pâtes puis béchamel et fromage râpé saupoudré de muscade.
 
Pour augmenter le taux de protéine et changer un peu le goût, j'ai fait un étage avec des épinards améliorés: épinards, 3 oeufs, chèvre et crème de riz (le tout revenu ensemble à feu doux avant d'être incorporé au plat principal).
 
Quota photo moche:

 
C'était bien bon, tout le monde a terminé son assiette. Y'a même des gourmands qui se sont resservis.
 

Le soir tu peux pas aller courir ?
 
Moi parfois je vais courir tranquille 45 minutes et après je vais à la muscu. Et parfois l'inverse. Si en plus tes séances sont éloignées dans la journée, c'est jouable.

J'arrive pas à tenir cette fichu prise de masse, en vacances 1.5 semaines et ça me saoule de devoir penser à manger tout le temps. Du coup J'ai perdu 2kg/2.5kg C'est beaucoup plus facile quand je taff ça permet d'avoir un rythme

il y a un truc à part le ver solitaire qui fait maigrir ou quoi... 15 jours à moins de 1800 kcal par jour, une preparation pour coloscopie qui m'a fait manger très peu car tellement monotone, une coloscopie qui m'a vidé les intestins et tout, et je maigris pas. Avec 6/7h de sport dans la semaine ( gainage le matin au reveil+ cap + velo)

Le mode famine  

Un gouter devrait t'aider.

J'ai des questions  fibres / anti constipation / graines de lin / son d'avoine. Je peux les poser ici ou c'est HS? Ou quelqu'un qui s'y connaisse éventuellement en MP si c'est HS ici?

Je ne comprends pas la logique de cette nutritionniste : "L'objectif n'est donc pas de donner aux personnes un grammage précis, mais de leur fournir des repères. Dès lors, c'est beaucoup plus simple de raisonner en portions, plutôt qu'en nombre.  ".
 
Pour moi raisonner en grammage est le plus simple vu que son concept de "portion" elle ne le définit jamais.

ba c'est juste que je reprend mes vieilles habitudes en vacances : 2 repas par jours

 
WHATEVER IT TAKES §§§

Merci toit le monde

Pour le progrès je me sens plus comme un fromage en fait  
J'ai pris pas mal de fat en novembre, décembre, début janvier. J'essaie de m'en débarrasser mais  si la semaine ça va, le week end avec les restos + grignotage comme je suis à la maison ça gâche tous les efforts. Le but est quand même d'arriver avec quelques kilos de moins fin mai pour le semi marathon. Cette année je ne vise pas tout simplement à le finir mais améliorer mon temps (pas fameux certes) de l'année dernière. Et pour ça faudrait se débarasser du poids superflu

C'est vrai que tu es grosse  

https://www.youtube.com/watch?v=DfzAtmQv5sY

 
 first world problems toussa

Comme ça fait du bien de manger un peu de fromage avec le bon pain qui va bien  

Heureusement c'est pas tous les soirs mais le fait d'en manger peut ça peut de mieux l'apprécier.

   
 
Ici, c'est non seulement tous les soirs, mais à chaque repas  

Ouais, c'est pas du tout incompatible avec une perte de poids le fromage.

Tunnel SSH avec putty sur le port 443 et config du navigateur en proxy socks5 ou VPN en SSTP qui passe par le port 443. Ou Linux Tails sur clé USB ou bureau distance avec ton PC de chez toi, à voir si les ports sont ouverts.

Ouai mais c'est quand même des métiers grasses mais tout est une question de quantité.

C'est sur que là j'ai pris une tranche assez fine de chèvre et de beaufort mais si je me serais englouti la bûche au complet, ça n'aurait pas eu le même impact.  

Sans avoir pourquoi, j'ai enfin retrouvé mes perfs de décembre à la course et mes séances de muscu sont bien meilleures. J'ai finalement bien fait de persévérer. J'espère que j'arriverai sous les 80kg d'ici peu.

J'en mange quasiment tous les jours du fromage, cantal vieux et cancoillotte à l'ail ce soir...
Petit déjeuner préparé pour demain matin: graines de chia, fruis rouges congelés, gingembre et lait de coco:

Avec une pomme et café, ça fait bien démarrer la journée

J'en ai fait aussi ce soir

Je mets qlq gouttes de goût pèche artificielle.

Par contre je sais pas pour toi, mais si je ne mélange pas 1 min, et revenir mélanger 10-15min plus tard, le lendemain c'est de la merde, les graines ne sont pas bien réparties.

Ça me faisait la même chose avec des graines que j'avais pris en vrac. Sur les paquets actuels, je mélange juste une fois et ça commence à prendre aussitôt.

Oui pose-la directement

Ma fille de 3 ans est ultra constipée (1 selle par semaine). Ca fait des semaines/mois que ca dure. On a essayé plein de trucs (hepar, jus de pruneau, kiwi, épinards/haricots verts quand elle accepte etc) et au mieux, on obtient 2 selles/semaines. Ma fille boit pas mal de lait le matin mais ça nous souhaitons continuer.  
 
La pédiatre m'a dit de continuer sur les fruits / légumes et d'ajouter à ses repas des graines de lin et du son d'avoine. Le problème c'est que j'y connais rien, je cuisine pas et je sais pas en quelle quantité. Genre si je fais des crêpes / galettes avec le son d'avoine, ca remplace toute la farine ou j'en met qu'un petit peu?
 
Quels autres plats / recettes me conseillez-vous pour limiter la constipation? (et qui plaira si possible a un enfant de 3 ans qui a un petit appétit à la base, même pour les trucs qu'elle aime ).

Salut, comment devenir comme vov.

Ma nièce a le même soucis, ça intéressera mon frère.

 
Done !
 
Et ... C'est super bon
 
Merci pour la recette, et bravo, me faire bouffer des brocolis n'était pas une mince affaire ! J'ai mis un peu de ciboulette et muscade en plus .  
 

ce soir la fleme puree d'avocat + puree de sardine + citron le tout melangé avec du riz, ca fait une belle bouillasse mais c'est pas mauvais

 
Anbolic chicken du kuwait    

Je vais reprendre sérieusement la. J'ai remis un peu d'ordre dans ma vie, trouvé un appart a 100 mètres de la salle.

Y'a de l'avoine en poudre ( pour enfants) que tu peux rajouter dans son lait le matin ou encore ses laitages dans la journée peut être ? Faut que je te retrouve la marque

Cette marque https://www.greenweez.com/good-gout [...] #ectrans=1

Et je suis sur qu'il existe aussi seulement en avoine