Reprise du message précédent :

Après tu choisis la forme que tu veux, mais une fois par semaine c'est quasi inutile.

Ca dépends de ton objectif, si c'est le déficit caloriques (j'imagine dans ton cas), finalement le Hiit contrairement à ce qu'on croit c'est pas vraiment le plus optimisé, et celui qui se marie le moins avec du BB surtout dans la même séance.

https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE

Grosso merdo, en prenant en compte ce fameux effet "after burner" du hit, sur 30 min, entre le LISS, moyenne intensité, ou Hiit, les deux premiers bruleront plus de calories, et surtout moins de glycogen et donc rester dans de l'aerobic.

La viande cuite se conserve 3 à 4 jours MAX à moins que tu ne la congèles?

Se maintenir à 70% FC Max, c'est le meilleur moyen de brûler des graisses visiblement, et c'est aussi ce qui fait travailler l'endurance le mieux sur la durée (y a plein d'informations sur le topic Course à Pieds, j'ai tout pioché là-bas).

C'est dans le but de perdre du gras oui
Mais aussi dans celui d'augmenter mes capacités, il me semble qu'il n'y a qu'en titillant les limites que tu travailles efficacement à ce niveau non ?

 
Perso j'aime bien la corde à sauter, c'est efficace sans durer des plombes et y'a plein de variantes ^^

oueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
https://youtu.be/rS5o9iyFUpw
 

Oui pour le VO2 max(capacités court terme), le hiit y a pas mieux, mais bon a part si tu pratique un sport ou il faut sprinter, pour des gens lambdas ca servira a essayer de ratraper un voleur qui aura chourer le sac de madamme

Conclusion : l'hormone de croissance fait aussi pousser les cheveux

 
Je la conserve 5 jours au frigo perso... je savais pas que c'était pas bon

 
Oui c'est long 5 jours pour de la bidoche.
Perso quand je fais de la viande d'avance :
- je mets pour 3 jours au frigo
- le reste je congèle et je ressors du congélo vers le frigo la veille au soir du jour où je vais consommer
 

 
Tu fais : cuisson, congélation, décongélation puis consommation?

salut les grows, v'la les fitz du 'dredy    
 

 

Je valide la dernière parce qu'elle fait de l'exercice

#bonjourtopic
 
Petite séance fullbody aujourd'hui.
 

Moi j'ai fait que le bas!  
 
Ce midi tofu à l'ail des ours/deux cuillères à soupe de semoule/chou fleur aux épices.

Un coucou de ma part

Attention photo de mauvaise qualité: aussi bien la photo elle même que le sujet

Le sujet est sur le cadrage ?

Dommage que la vitre fumée qui est derriére mon bureau est plus en hauteur que mon ecran

 
   
joli plan de travail  

Et propre en plus, pas une seule trace de doigts  

 
fig. 1 se faire plaindre    

 
Ma foi cette phrase peut être interprétée de bien des façons !!!

on a tjrs dit : avec le plat de la main, sinon ca laisse des traces  
 

 
No comment par respect pour Schoumy qui est dans les parages ...  

 
Je kiffe tellement tes épaules et tes bras !

Comme danny :  
 
 

personne n'a d'astuces pour contourner le proxy du taf et voir les photos re-host de HFR?

Ben exercer mon petit coeur histoire d'être moins limité par mon manque de cardio quand je fais les jambes par exemple.
Mais c'est assez chiant parce que je fais déjà 5 séances de muscu par semaine pour tout bosser, et je ne pourrai dégager qu'une séance pour y mettre du cardio à la place.

 
Ah toi aussi

Coucou, danny  

Conseil: ne cherchez pas Olinda Castielle sur google.

Franchement, une seule séance ça ne changera rien du tout probablement, sauf peut-être au bout d'un an. Je partais de très bas, vraiment une nullité en endurance. J'ai fait 3 ou 4 séances par semaine, 30km à peu près, pendant 3 mois avant d'avoir un début de progrès, et 6 mois pour être content de ces progrès. Et là j'ai perdu 2 mois à cause de la grippe, donc 8 mois pour être content de mes progrès. En étant ultra régulier, je suis allé courir même par -5°C.

 
Bravo, change rien ! Vous êtes bien assortis avec schoumy

Proxy chinois, ou si tu bosses avec un ordinateur portable, tu peux brancher le téléphone pro comme modem. Cqfd.