Reprise du message précédent :

C'est juste incompréhensible, les courbes de poids. Je me pèse quotidiennement (plus par geekerie que par obsession), et c'est impossible de deviner ce que ça va donner a priori (par rapport aux entrées/sorties). Maintenant je prends un peu de créatine, c'est encore pire avec la rétention d'eau, je conserve mon régime à -650 kcal/jour, et je prends du poids  

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c'est con de se peser tous les jours.  
 
sinon au niveau de la rétention d'eau de la créatine, ça donne quoi niveau rendu? tu gagne en volume mais perd en définition?  
ça fait pas gras?

Perso, la créa ne me fait rien en rendu. Juste plus d'endurance lors des séances et une meilleure recup. J’imagine que ça dépend des gens.

La créa c'est supposé être juste pour la force non ? Niveau rendu, le seul truc que ça change c'est que chez certains ça fait faire de la rétention d'eau.

C'est con la pesée tous les jours.. Ca ne donne rien, sauf en effet des courbes qui partent dans tous les sens. Pesée hebdo FTW
 
(#la meuf qui a triché ce matin en se pesant une 2ème fois pour se rassurer )

Irréel de parler créatine sur un topic remise en forme et santé...

 
 
Perso je trouve pas. Sur une pesée hebdomadaire, avec justement ces variations énormes tu peux peser plus que la semaine dernière alors que c'est juste "l'accident". Une pesée quotidienne te donne une tendance plus fiable. Apres faut pas être en mode "oh mon dieu j'ai pris +200g alors que jai mangé une salade hier!!!"

Ouais mais tfaçon je refuse de virer à l'obsessionnel, donc non
 
Si j'ai besoin de me rassurer je refais une pesée le lendemain après passage aux chiottes et hop
C'est pour ça que je veux pas de balance connectée d'ailleurs, je garde ma pesée enregistrée par semaine, mais je peux tricher si l'envie me prend

 
Il me semble que la créa. a des effets positifs sur le cerveau

 
Tout à fait. Pour çà qu je me pèse tout les jours depuis plus de 6 ans.
Ce qui est plus un automatisme qu'autre chose, vu que ça n'a pas d'incidence sur mon alimentation.
Sauf si je vois que mon poids ne bouge pas dans un sens ou dans l'autre au bout de 2 semaine, là je change mon alimentation

ben non. si tu te renseigne un peu, tu verras que la creatine se trouve dans les aliments de façon naturelle:
 
Mais les études confirment toujours que les sources primaires de créatine sont le poisson et la viande. Voici une liste des aliments avec leur teneur en créatine :
Le hareng en contient 6,5 à 10 g/kg
Le porc en contient 5 g/kg
Le bœuf en contient 4,5 g/kg
Le saumon en contient 4,5 g/kg
Le thon en contient 4 g/kg
Le Cod en contient 3 g/kg
Le lait en contient 0,1 g/kg
Les cerises en contiennent 0,02 g/kg

la crea est un complement alimentaire plutôt bénéfique à la santé (les études ne disent rien d'autre), orienté muscu certes, mais c'est pas si irréel que ça d'en parler ici.
 
la crea n'est pas le produit dopant dégueulasse qu'on nous a vendu dans les médias à une certaine époque.
 
quand ca parlera clenbuterol faudra alerter par contre  
 
 

Pourquoi ?

 
avant ou apres cuisson ?

 
Pour la salle n'importe quoi ou presque.
 
Si tu veux courir avec, faut plutôt aller voir sur le topic CaP.
 

Bondour, je passe faire un coucou comme ça.  
Pas vraiment un bilan mais pour marquer le coup vu que je commence à avoir des résultats genre pantalons qui flottent, petites remarques à la salle. Donc je suis contente, je vais continuer ma petite routine.  
Je trouve que le haut du corps se dessine bien. Le bas c'est plus difficile à dire, et puis je vois pas bien à cause de mes boobs et de mon bide   mais en tout cas la peau semble moins dégueulasse    
Bon évidemment je suis assez fatiguée. J'ai même carrément fait sauter ma séance d'hier, trop ouf. Ca a l'air de rien mais j'étais de mauvaise humeur en me couchant  Donc on repart bien à fond dès ce soir    
Je garde bon espoir que cette année soit (enfin) celle où je passe et reste sous les 60kg. Je suis pas obsédée par le poids mais je pense que pour moi (vu ma stature, mon passé, tout ça) entre 50 et 58-60 c'est ce qu'il me faut pour être "bien" à tous points de vue tout en gardant une bonne marge de variation sur l'année.  
J'ai aussi recommencé à courir tranquillou pour préparer mes petites courses (on s'inscrit entre potes pour se motiver), ça va sans doute m'aider à perdre un peu plus vite. Gros bonus, ça me détend vachement et j'avais peur que ça me donne plus d'appétit mais en fait même pas, je suis limite trop zen pour avoir faim. Par contre ça m'aide à boire plusse et ça c'est pas du luxe.  
On fera un vrai bilan au printemps, dans un mois quoi  

Pas aux mêmes doses qu'une supplémentation. Pour être au même dosage soit 4/5g par jour tu devrais t'enfiler
1/2kg d'hareng
1 kg de porc
1kg de bœuf / saumon / porc
etc... J'ai pas repris tout tes exemples.

Mais quoiqu'il en soit la créatine c'est pas le facteur premier dans une ref/perte de poids donc pas le truc le plus important.
Enfin son intérêt est souvent lié à la pratique de la musculation et c'est pas le topic donc grums n'est pas dans le faux

 
ça a mauvaise presse car s’était (c'est?) un produit interdit car masquant de produit dopant.
 
C'est dommage de se passer de la créatine quand on fait de la musculation intensément et comme la muscu est souvent plébiscite ici la question peux se poser pour pas mal de monde ici.
 
Perso j'en ai pris un certains temps c'est très efficace pour la construction de muscle par contre on prends rapidement du poids (3 kg en 2 mois pour ma part), pas de gras, du muscle et probablement de l'eau. je n'ai pas reperdu en arrêtant mais ça a fait beaucoup de bien a ma croissance musculaire (perf en force et esthétique). ça a aussi l'avantage de pas etre cher.

C'est contre-productif si ça t'obsède, mais sinon, ça permet de lisser les courbes. Ta pesée hebdo elle est vachement dépendante de plein de choses que tu maîtrises pas. En me pesant tous les jours, je sais bien que le +0.8kg (fréquent) d'un jour à l'autre ne vient pas d'une sur-alimentation (d'autant que je suis largement hypocal). Mais là c'est plutôt mon côté geek scientifique.

Pour la rétention d'eau, ça ne se voit pas vraiment je dirais. Paraît que c'est intra musculaire essentiellement. J'ai jamais été sec, donc dur je juger. J'en prends pour mieux récupérer/faire des plus grosses séries. Je ne sais pas si c'est ça qui joue (y'a d'autres facteurs), mais effectivement, je suis moins rincé que d'habitude aujourd'hui (alors que le vendredi est assez difficile normalement). La rétention d'eau peut être de 2kg (chez moi, au moins 0.5kg je pense).

Si tu veux dire que ça a plus sa place côté muscu, OK, si tu penses que c'est mauvais pour la santé, renseigne toi. Je t'aide : https://examine.com/supplements/creatine/ (770 études sur la créatine, pas d'effet délétère constaté).

 
Fait de la biblio mec

Très important la pesée avant/après le khäkhä du matin, pour établir des statistiques

Ca ne l'est plus à priori, par contre ça garde une sale image on dirait :
http://leplus.nouvelobs.com/contri [...] oduit.html
http://www.europe1.fr/sport/multis [...] ne-2249551
http://www.lexpress.fr/actualite/s [...] 07631.html

Ça n'a jamais été un produit masquant

Enfin pas au sens on l'entend

Pour l'histoire de la LU de la créatine "masquante" :

https://youtu.be/iJgjyjsPfKE?t=411

Dredÿ.

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Ca permet d'être plus régulier et de se mettre dans un esprit plus "suivie" Clairement les jours où je triche, je me suis pas pesé

De toute façon je sais que je peux me rattraper les autres jours, ma balance m'envois un compte rendu chaque semaine par email et elle fait une moyenne sur la semaine pour le poids, c'est plus précis

Moi ça m'a bien aidé la pesée tout les jours (d'ailleurs sur le récapitulatifs 2016 de withings j'ai eu une moyenne d'une pesée par jours ). D'ailleurs dans ce récap 2016 ils disent bien que les gens qui se sont pesé le plus sont ceux qui ont perdu le plus de poids (mais après argument marketing ou stats de leurs utilisateurs ? ).

 
ca reste encore un jeune    

 
 
J'ai eu plein de paires de New Balance pour courir, je n'ai jamais été déçu !

Merci pour les différentes réponses ; je vais aussi guetter le topic course à pied comme il me l'a été conseillé. Comme c'est dans le cadre d'une REF et que je suis pas mal ce topic, j'avoue que j'estimais légitime de poser ma question ici.
 

 
Je le fais, et j'ai un google doc qui me donne 2 courbes : la classique, et une lissée sur 10j.  
 
C'est devenu une habitude.

Je me pese avant et après khakha. Ensuite, tableur excel avec courbe pour analyse du poids du popo  

Je me pèse aussi tous les jours.
 
Ca fait des courbes marrantes
 

T'oublies le pipi car pipi vient forcement avec popo  

Une histoire de Vegan Blend  

Incroyable, il boit du vegan blend et perd immédiatement du poids

 
Oh bordel. Je me souviens.

 
J'essaye encore de prendre de la masse, mais j'essaye de faire moins de gras.
 
Ce mois ci je bois pas d'alcool et j'élimine mes écarts de début d'hiver. Je suis très satisfait de ma séchance.
 

 
J'ai pris une photo à ce moment là, j'ai jamais eu l'air aussi sec de ma vie  

C'est super spécifique comme question. Comme si je demandais un conseil pour une raquette de tennis ici.

Libanais ce midi :
 
- sandwich falafel (pain libanais, 3 falafels, crudités, sauce sésame)
- salade concombre / tomate parfaitement assaisonnée