Reprise du message précédent :

 
A ta décharge c'est dur de refuser sans passer pour un grincheux.
 
Bon ce midi cantine, j'ai eu la flemme de faire un bento ( )
-Oeufs mayo (mais j'ai gratté la mayo, de toutes façons elle est pas bonne)+champignons à la grecque
-Poisson à l'ail (pardon aux collègues) et chou romesco
-Une tranche de pain.

bondour, je voudrais passer pour un golio  

 
Chose dont je n'ai strictement rien à foutre, en fait.

Tu t'intègres bien dans le sud-ouest en fait.

 
Boudu cong.

 
Lol ràb des ce que pense les gens .
 
Moi je suis content, la cantine des nouveau bureaux est propre, salade bar varié, pas mal d'haricot,et des legumes, et surtout ca baigne pas dans du gras des oeufs durs
 

 
   
 
Au début je me sentais mal de refuser, maintenant je m'en fous.

une ptite chocolatine pour achever le tout ?  

 
Yep, Sasha a fait des lasagnes en remplacant la pate par des couches de butternut et le boeuf par du quorn.
 
C'était excellent    
 
Et la recette est dispo sur Nutriplanning    
 

 
Grosso modo quand je marche je sens que ma rotule n'est pas bien maintenu et qu'elle va sortir du genou.
 

ce matin j'ai défoncé une brioche trop bonne et un peu de ferrero rocher au passage qui trainaient au boulot    
je veux bien bouffer des légumes à gogo mais faut pas trop me tenter non plus

 
Aie ! Bon j'espère que ta blessure ne va pas revenir, faut reprendre doucement sans bouriner (c'est ça le plus dur   )

C'est pas la première fois, je m'étais déjà arraché le ligament croisé quand j'étais gamin.
 
J'attends avec impatience les jambes cybernétiques comme dans Deus Ex.

Bilan après 7 semaines de diète intermittente (16h) : Je me donne plus (+) pendant les séances de sport du midi en jeûnant que sans, va comprendre... Ce midi j'avais vraiment faim donc j'ai mangé une compote de pomme éh bien je ne me souviens pas avoir autant peiné pendant ma séance de cardio !

Content d'avoir découvert cette diète tellement simple à appliquer et finalement si peu contraignante, surtout pour moi qui était un bon mangeur du matin, finalement cela ne me gêne plus du tout (à peine quand je fais les toast grillés-beurrés-confiturés de ma fille le matin, et qu'elle ne veut pas rester seule à table pour manger ).

schoumy qui va tapiner pour se payer sa dose quotidienne de drogue anti rejet

 
Ahah je commande direct une jambe droite dès que ça sort    

Je me permets de up Schoumy.

c'est indiqué dans le 1er post. Tu calcules tes besoins en Cal et tu supprimes les Cal apportées par les protéines et lipides. Il te reste les glucides.

Heu c'est gentil mais on parle justement de comment l'application te calcule tes besoins

De quelle application parles-tu?

Question de musculation :

J'ai l'impression qu'il y a deux écoles, celle qui prône les charges lourdes à faibles répétitions (gestion de 3 séries à 4 répétitions, incrémentés à 6 et on ajoute du poids en recommançant à 4) vs les charges plus légères mais plus de répétition (gestion par 4 série de 10, on incrémente le poids sur une série, puis quand ça passe sur la série suivante etc pour égaliser et on progresse comme ça).

De même sur certains exos (les élévations latérales pour les épaules par exemple), entre ceux qui prônent 3 séries de 10 à 12 répétitions et ceux qui prônent 4 séries jusqu'à 20-30 répétitions.

Qu'est ce qui est différent dans ce que l'on travaille ?

Sachant que je pense que les deux manières de voir apportent des résultats, mais qui doivent être différents. D'un côté, il semblerait que l'on bosse la force (plus rapidement) et de l'autre, le volume (à un rythme plus lent).

Il n'y a pas de réponse réelle à ta question. Globalement, les études que j'ai lues montrent que la variable la plus importante est le volume (rép*masse) tant que tu travailles jusqu'à ressentir une certaine fatigue. Ceci dit, tu progresses plus vite sur le type d'exo que tu fais (endurance ou force pure). Sur un squat par exemple, au delà de 10 répétitions, tu travailles pas mal le cardio, et ça peut être le facteur limitant. En gros, ça dépend de tes préférences personnelles. Sur certains exos, par exemple les EL, travailler moins lourd permet je pense d'effectuer les mouvements plus proprement et réduit le risque de blessures (là je n'ai pas de source).

Ben nutriplanning (en deux clics tu retrouves le post d'origine feignant).

 
J'ai remarqué que j'étais une vraie merde à la cap entre midi et deux quand je jeunais le matin. Donc pour moi le matin, c'est mini bol de muesli/soja + 2 oeufs quand je fais une session de cardio le midi.

Faire de l'IF n'a rien de miraculeux, si passer en IF provoque autant de différence dans ton niveau d'énergie, il faut peut-être voir si tu n'as pas des troubles digestifs.

 
Un de plus dans notre secte.  
 

Justement non, la volonté n'y est pour rien, puisque ce n'est pas un effort du tout. Au contraire, j'ai l'impression que je mange pas assez. J'ai perdu 7kg ok, mais j'ai pas l'impression d'être bien moins gras. Je suis + faible partout (je pensais que c'était la grippe, mais je commence à me dire que c'est parce que je mange pas assez).

Du coup je mange des noix et autres fruits secs pour combler les déficits.

Rien à avoir avec les troubles digestifs.

Le profile hormonale aprés une periode de jeune est bien différent.
HGH, testo, leptin, insuline bas, etc.

Quasi tout ceux qui le font remarque cette effet (en partant du principe que ta diet est adéquat hein, une seche low carb, t'aura des perfs de merde IF ou pas ^^).

 
en PLS sur le canapé
je dois encore faire mes 60 pompes, mes abdos et mes fentes. J'vais avoir du mal
Couché du soleil à 18 h >>quelques dattes et direction la maison des parents pour un gros couscous au lait fermenté à la Kabyle.

Heuresement que tu absorbe l'energie de la terre nono.

Il tombe pas en été le ramadan ces temps-ci ?

 
C'est le ramadan 4j sur 7 chez nono .
 
Mais c'est pas grave vu qu'il se nourrit d'energie naturelle.

 
Thérapie à base de cellules souches ou autre pour réparer / faire repousser les membres façon Cell !

oui ça c'est le mois du ramadan
mais certains jeunent également les lundi et jeudi+quelques autres jours dans l'année en plus du mois du ramadan  

Tu es kabyle Nono?

Somalien je crois

Ou un Rebot

Vous avez des trucs perso pour favoriser un sommeil de qualité ?
Je connais déjà quelques grands principes classiques mais vous avez peut-être des astuces bien à vous, testées et validées... ^^

 
Du lait

 
Sexe

 
J'ai appris que l'assimilation de l'acide aminées utilisés pour produire de la mélatonine, le L-tryptophane, s'assimile moins bien avec les acides aminées L-Valine, L-Leucine et L-Isoleucine.
 
Du coup le soir je consomme des légumineux et des légumes, et j'ai l'impression de m'endormir plus facilement.