Reprise du message précédent :

 
Des brocolis au goûter !  

Ça donne déjà faim  

Dommage que je cuisine comme une merde  

C'était promotion sur la dinde chez lidl, il m'en reste 1750gr en instance dans le frigo    
 
A moi la masse    
 

 
 
   
La coquine.
 
 

 
Ah voilà enfin un homme, un vrai !
 

salut les stakhanoviste de la bouffe
juste pour donner des nouvelle
j'ai repris l'entrainement sérieusement après 5 mois hard de la gestion niveau boulot/examens/vie perso/sport  
J'ai renoncé pour le moment à m'inscrire dans une salle de musculation (prix trop élevé pour ce que je veux faire 2 séances par semaine)
j'ai trouvé bien plus efficace : à la maison où au milieu d'une séance jogging : étirement, abdominaux/relevé de buste, lombaires, fentes, chaise, traction, pompes. des exos terriblement efficaces quand on le fait tous les jours. Ça donne tonus et évite bien des blessures.  
niveau assiette ça n'a pas changé : quinoa, pâtes, soupe, lait fermenté,  œufs, fruits, eau minérale.

Achat de pomme et de mangue séchées chez bio-cop sans sucre pour ne pas me sentir seul à l'apéro ce soir.

Par contre j'ai vu après que c'était le mal apparemment car blindé de glucides par rapport au fruut frais.

Je suis tombé dans le panneau

Ah oui effectivement mais l'économie sur le casque doit être toute relative si je dois trouver un baladeur qui supporte le BT, ce qui je crois n'existe pas d'ailleurs

ça veut dire quoi être full tendon  

 
Popopo, c'est une excuse ca, je dois avoir l'entiéreté de ta masse musculaire x2 sur un seul mollet pourtant je suis censé être africain, enfin je crois.

Bah si, l'iPod Nano par exemple

Ca demande aucune compétence en cuisine. Le plus chiant c'est d'écraser les filets de poulet avec le rouleau à pâtisserie.

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C'était pas spécialement REF (enfin, moins de 800kcal dans le bol) mais c'était super bon

C'était pourtant délicieux !
Rouge = poivron mariné
Houmous = sauce purée cajou en fait
Quinoa

Les mollets que tu veux pour le sprint ou taper des dunks !

Faudrait vraiment que je fasse quelque chose pour corriger ça mais j'ai une motivation proche du néant le soir en rentrant assez tard du boulot du coup ça aide pas ^^

Mais ça l'air très bon.

Vous l'aimez pas son pseudo avouez-le

https://www.instagram.com/p/BPQF-MtjaJP/
 
Tu l'aimes le foam roller en alu  

KySpoOo, ton SCM, ça passe tranquille ?

oh m**** je viens de me lever : couché à 4h captivé par les épisodes 22-23-24-25-26 de House of Cards ! je pensais à Fillon, le pauvre... Au secours je redeviens aso !!!!    
 
Bon, sinon j'ai FAIMMMMMMMMMMM !!!!!!

La séance d'ostéopathie de mardi a porté ses fruits (travail sur le diaphragme, une cote mal branlée, cervicales toussa et j'en passe). Je n'ai plus du tout de tensions sur les trapèzes moyens ou l'occiput. Il subsiste encore un léger point en bas de la nuque quand je tourne la tête vers la gauche. Verdict dans 8 jours pour voir si je fais une 2ème séance  
 
Je suis plutot satisfait  

Le massage a la barre d'haltero....

Les vrais savent  

 
 
Qu'as tu mangé au petit dèj ?

 
Je viens de finir :
 
- Pain perdu : 4 grandes tranches de pain complet + 6 œufs (3 jaunes)+ lait d'amande + vanille
- 200gr de fromage blanc à 0%
- 2 pommes du jardin
- thé noir

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Bisou sur toi, Helle  

Sur toi mais où ça exactement??

Sympa le thé le matin. J'ai réussi à en trouver pour ma cafetière et ça change du café. Après je ne sais pas au niveau des bienfaits s'il est réellement mieux que le café.

Par contre je valide à 100% les fruits secs pour la colation après l'entraînement.

Il m'en restait d'hier et ça cale vraiment bien quand on a tout donné à la salle.

Je ne sais pas comment vous faites pour être calés avec des fruits secs.