Reprise du message précédent :

 
J'utilise ceux là : https://www.amazon.fr/Philips-SHE20 [...] +ecouteurs
 
Amplement suffisant pour faire du sport

Cool !
Qu'as-tu prévu pour le déjeuner ?

@libre : https://www.amazon.fr/Mpow-Oreillet [...] +bluetooth
 
+ un baladeur random qui supporte le BT
 
Et t'es tranquille.

Koss Porta Pro forever pour le sport.

 
Ce midi, j'ai décidé de me lancer dans un Hochepot à la flamande : 550gr de plat de côte, 350gr de jarret d'agneau, 200gr de saucisson à cuire, 350gr de poitrine de porc non salée, 4 tronçons de queue de bœuf, 4 os à moelle, 600gr de carottes, 600gr de navets, 3 poireaux, 400gr de céleri, 600gr de chou blanc, 500gr de pommes de terre, 130gr d'oignons, 4 gousses d'ail, 1 bouquet garni, baies de genièvre et clous de girofle... Une tuerie... si je ne me plante pas ! Et bien sûr un bon Pinot noir !

Un plat bien de chez moi!
 
Ce midi poêlée de poivrons et grosses gambas  (celles de Noël ).

 
Combien de portions?
 
Ca a l'air délicieux  

Tu es en prise de masse non?

Ce petit dej de compet  

 
Pour 4 personnes.

Oui c'est sur après les oeufs le matin ça doit bien passer  

 
Œufs et parmesan, un délice !  

 
J'utilise un Ipod shuffle, je ne suis pas fan d'Apple, mais j'en suis très content, minuscule, tu le clipses sur le bas du tee-shirt ou la manche et tu es tranquille.
T'as la version 1go à 30€ ou 2go à 50€.
 
Pour les écouteurs, j'ai le même style que sPykOoO, c'est basique ça fait le boulot, je ne sais pas comment font ceux avec des gros casques quand ils transpirent...

La préparation pour mes roulés de poulet :

Ça a l'air bon...ya quoi dedans ?

Ce qu'on veut. Là j'ai mis basilic ciboulette, graines de chia, zeste de citron, ail, huile d'olive.

Vraiment dommage qu'aucune autre marque, moins hype, ne se place sur le créneau du lecteur basiques sans écran.

Ces derniers temps j'essaie de faire certains repas avec moins (ou pas) de produit animaliers, pour voir ce que ca donne niveau macro.
 
 "casserole" avec 75g de quinoa, et 250g de red kidney beans, huile d'olive., 580kcal, 90g carbs, seulement 26g de prot (avec un profile AA non optimale en plus) .
 
Heuresement qu'il y a un gros steak de prévu ce soir
 
Schoumy toi qui est quasi vegan (:o) tu prends quoi pour atteindre des macros en prot ? obligé de prendre le poudre de soy/rice ?

Légumineuses FTW !

C'est quoi un profil AA non optimal ? Par curiosité

Si tu veux lire : http://www.nomeatathlete.com/vegetarian-protein/

vraiment grosso merdo : une protéine c'est un ensemble d'acide aminés, une protéine dite complète (comme la whey ou la viande par ex) contient tout les AA qu'il faut, et dans un bon ratio.
Si tu as une alimentation 100% basé vegan, il faut varier les source pour avoir tout ce qu'il faut.

En résume, not all protein are equals

Perso en calculant, je vois pas comment tenir 1800kcal avec "autant" de prot avec une diet sans produit animaliers (les kcal explose a cause des glucides que contient la plus part des ingrédients "proteiné" végé).

J'ai un sansa clip plus ça fait très bien le boulot
Écran sympa, petit et lisible. Le lecteur est très solide, et se clip sur n'importe quel vêtements.

Ce qui est très bien c'est qu'il est compatible avec beaucoup de format dont le flac. Y'a aussi la radio mais j'utilise pas la fonction.

Je l'ai depuis plus de 6 ans et fonctionne nickel.

Quand on prend son téléphone à la salle, y a pas vraiment besoin d'un lecteur mp3.

+1 pour ce truc.
Et c'est customisable avec rockbox par exemple.

Si c'est un smartphone avec un écran de grande dimension, ça peut ne pas être pratique quand même.

J'ai pris une photo anodine hier, pour montrer à madame un blouson acheté en soldes
Je suis retombé dessus, je crois que je réalise pour la première fois à quel point j'ai changé

Des articles que j'avais lu, c'est du BS l'histoire des profils AA incomplets car le corps synthétise ceux qu'ils manque (jamais les essentiels).

À combien tu te bases pour les protéines ? En faisant un mix oléagineux/légumineuses, je ne pense pas qu'il y ait un problème.

Merci à vous deux pour les pistes

Ouai mais nan justement, car je ne veux pas avoir besoin de prendre mon téléphone dans la salle

Une vraie référence mais je pense que ça doit tenir chaud...

C'est con, je viens de vendre mon iPod Nano 6e génération . Bon, je voulais ne pas avoir besoin d'iTunes depuis que mon Sharepod et DiskAid ne fonctionnait plus donc plutôt Sansa Fuze Plus on un simple Sansa Clip Plus...

Il existe des écouteurs respirant (car casque ouvert donc peut isolant acoustiquement) et lavable comme le Philips ActionFit SHQ5200 mais je ne connais personne autour de moi qui le connaisse ou l'utilise...

J'ai jamais trouvé que ça me tenait chaud. Je m'en sert pour courir et la muscu. Et garantie à vie (je viens de la faire marcher cette semaine).

Tu peux commander plusieurs modèles sur Amazon et tout renvoyer, c'est ce que j'ai fait.

J'avais un Creative Zen Stone il y a "quelques" années

1Go  

Bha justement on parle d'essentiels lô.

140.

Le but c'est pas de manger que des noix/amandes et chier des snickers non plus

De ce que j'ai pu lire, dans aucun aliment les essentiels sont en défauts par rapport aux autres. Filtre sur mon pseudo, j'ai posté plusieurs fois un article scientifique sur le sujet.

140 ? Tu fais quel poids ?

Yassel est demandé à l'accueil alors
 
96.

Ok ; du coup tu as de la marge pour les glucides et les lipides si vraiment tu veux te passer de viande. Pour ma part je compense aussi avec pas mal d'oeufs

 
Je n'ai pas trop suivi, quel est le rapport entre le cholestérol et les oeufs ?
 

 
 
+1 (ou juste le smartphone en bluetooth avec spotify )

Je dois écrire en transparent, ou alors relis mon post

C'est l'heure du gouter post-training.
 
150gr de tagliatelle au basilic
250gr de dinde
Haricot vert
Raifort
 
A déguster entre amis en solo.

Des légumes pour le goûter  

Le gouter post-training implique certain sacrifice  

gouter avec 150g de pattes et de 250g de dinde ?
 
T'es le frére à anton4 ?
 

 
Des brocolis au goûter !