Reprise du message précédent :

Oklm  

John_Tgv mon gars sûr.

Si seulement.

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Mouais, passe

vu que j'arrive depuis quelques mois à faire des séries entre 11 et 8 en pronation, je vais aussi tenter en me lestant.
tu utilise une haltère, un disque ou une ceinture?

tu prends une ceinture avec une chaine et tu passes un disque dans la chaine et tu fixes avec un mousqueton. ça fait bien 20 ans que je l'ai pas fait ça...

Si t'as pas de ceinture tu coinces facilement un haltère au niveau de tes chevilles en croisant les pieds.

sinon  boire 5L d'eau avant les tractions

ou porter un sac à dos avec le poids dedans

C'est ce que je fais pour les pompes. J'ai mis 12 kilos de pavé auto bloquant dans un sac à dos et zou c'est parti pour les pompes (avec pieds surélevés sinon c'est trop facile   )

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pas mauvais pour le dos ?

 
le sac à dos pour les pompes ?

oyé, les gilets avec poids ça doit être mieux je suppose

Je sais pas. Perso je tire bien les bretelles du sac à dos pour que le poids soit le plus sur le haut du dos et je n'ai pas de gêne/douleur en particulier...

Ostéo mardi après midi. Si ca ne donne rien, je retourne vers la voie classique. 2017 sera l'année de la disparition de ma blessure  

 
les omoplates doivent quand même être un peu génées non ?
 
Perso je préfèrerai faire du DC ou des haltères/machines plutôt que de me lester aux exos PDC, et ça fait plus de 10 ans que j'en fait

cette signature  

suffit de les stocker dans des bocaux hermétiques

 
J'ai pris ma capsule de "Fer complex" aprés mon steack de 400g  

Les produits étaient déjà contaminés.  

Eh bien ce soir c'était cheat meal : pizza maison / coca / trianon. Putain ça fait du bien de temps en temps quand même !!

salut ,  
je viens de tomber sur ce topal des gens de fitness park de bobigny ici ?

Oui mais tu contamines pas le reste de ta cuisine.
Si t'as quelques larves qui gigotes, ben tu jettes. Si elles n'ont pas commencé à éclore, ben au pire tu les auras mangées et c'est pas pire que des pesticides. Ça fait des protéines

Oui

Mais qui a dit que je ne le faisais pas déjà ?

En tout cas personne n'a dit que tu ne le faisais pas  

objectif maintenir la perte de poids suite à ma gastro....

gastro = perte d'eau, difficile voire impossible de maintenir le même poids, à moins de rester déshydrater.

Bon, parlons de choses sérieuses : ce midi, c'est Filet mignon de porc à la moutarde à l'ancienne, pommes de terre Amandines, et haricots verts à l'ail.  

Du coup retour du riz complet et du poisson dans mon retour direction la diet.

En tous cas ce matin ça faisait vraiment du bien de se remettre sérieusement au sport.

Magret et aubergines ce midi. J'arrive à faire aucun craquage depuis un moment, je suis fier de moi. Me tarde de récupérer entièrement de ma grippe pour rejouer au tennis.

 
Tu manges chez moi ou quoi ?

Truite au four, riz et fenouil dans le jus du poisson. Pain fromage et un verre de rouge, et 1h30 de squash tout à l'heure en fin de digestion.
J'ai attaqué des essais de petit dej, graines de chia avec eau/lait de coco, baies de goji, je tente un peu de gingembre râpé mais je ne suis toujours pas sûr d'aimer ça

Si c'est écrit c'est sans doute vrai.  

FYP    

 
Il était très bon ton filet mignon ! Par contre pas assez d'ail dans les haricots verts...  

Non ce n'était pas chez moi. Il y a toujours assez d'ail dans ma cuisine.