Reprise du message précédent :

y a pas que l'absence de gras qui est impressionnante, il y a aussi la bidoche qu'elles ont dans les abdos

Je n'ai pas mis de redface  

 
Les macros sont au top ici    
Plus sérieusement je vois pas où est le mal une portion par jour que tu compenses en omega 3 sur le long de ta journée, problème solved.
 

 
Pour les nana, arriver à ce % de BF, y a le caractére de merde, et les hormones en vrille à cause de la diet, pas sur que que ca soit un modéle à suivre

C'est une légende ça. Même quand elles sont grosses elles sont comme ça  

j'allais le dire

niku est encore en vie ?

   
 
nan mais plus sérieusement, moi c'est le "rendu" qui m'impressionne toujours sur les filles  
sexy ou pas c'est une histoire de gout mais pas le sujet ici on est d'accord

bon je viens d'acheter du peptan pour tester, vu mon début d'arthrose sur un genou je vais être vite fixé

 
Apparement.
 
Je propose de lancer un pari : qui va nous quitter en premier entre niku, nono ou anton "hors norme" l'antéchrist

nono est immortel

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connaissais pas

 
Abdos très apparents chez une nana => Taux de gras très (trop) bas => Pas de seins et cul plat => Physique de garçon de 15 ans => Donc oui si tu n'aimes pas, c'est bien no homo. CQFD, merci bonsoir.

Moquez vous de Nono mais en situation de survie ce sera le seul capable de resister.

C'est sûr qu'il ne sera pas en tête de liste des personnes à bouffer

L'ensemble. Entre les LU (3 premiers points) et le manque de volonté (point 4, 5 et 7), on a déjà ce qu'il faut

Rien, ce qui me permet de manger plus sur les deux autres repas. Sauf en ce moment car je compte prendre du poids, donc je me fais plaisir : 2 fruits ce matin + 1 tranche de galette des rois en réunion, un pain aux raisins certains jours...

Pareil en ce moment ou un shaker ou des compotes pour enfant. 200Cal max

 
ça n'est pas si étonnant d'avoir les indicateurs au vert pour un jeune gars qui juice de manière méthodique et surveillée.
Par exemple un taux de testo élevé (sans exagérer) et stable, même si c'est par apport exogène, a un impact positif sur tout un tas d'indicateurs chez l'homme.
 
L'exemple typique c'est le gars de 50 piges qui a sa testo finguée et qui s'en fait prescrire par son médecin, au bout de quelques mois le gars aura l'air d'avoir rajeuni et son bilan sanguin sera largement amélioré.
 
ça ne veut pas dire pour autant que les effets longs terme ne seront pas délétères. Et le problème numéro un ne viendra pas forcément du foie ou des reins, mais pourra venir d'articulations flinguées par la musculation hardcore à des poids permis uniquement par le surplus de muscles apporté par les produits dopants.
Et ce type de soucis d'usure ne vient en général qu'après de longues années de pratique hardcore, longues années où le gars croit que tout va bien.

La métaphore de la dinde de Thanksgiving

Allez hop ce midi le poulet en cocotte d'hier avec des haricots verts sautés  (conserves maison power). Bon appétit

Mon petit dej du moment :  
2 oeuf + Une petite portion de viande
90g de flocons d'avoine + eau + qq gramme de sucre ou/et de cacao en poudre + compote
 
Environ : 30g de prot + 80g de glucides + 20g de fat, 620kcal
ça représente 25% de mes apports quotidiens actuels.
 
Pris en général vers 7h30-7h45, avec ça en général je n'ai pas faim avant 12h (et je mange plutôt vers 13h).
 
 

Un thé ( j'aime bien boire un truc chaud le matin et le café je réserve ca au taff )

200ml de lait de soja ( ou 2 sojasun)
2 tranches de pain energus10/un peu de confiote ou 40g de muesli proteiné
Un fruit genre pomme / poire
Une poignée d'amandes / oelagineux ( parfois je tape un peu dans le beurre de cacahuète j'avoue )

Donc grosso merdo  Proteines : 42 g / Glucides : 32 g / Lipides : 8.9 g ( avec le muesli )

Une collation vers 10h30/11h avec un fruit ( je mange vers 13h30 en général, je profite de l'heure du repas pour bosser sans mes collègues qui piaillent à côté. )

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Une portion c'est 100g et y a souvent +200g dans une côte de porc (sauf si t'achètes ça chez misère.com) donc CQFD

 
Plus qu'en temps normal je voulais dire
 

 
 Logique implacable

En gros t'es en bonne santé à risque si on résume.

 
Euh wat ? plus t'as de reserves plus longtemps tu survivera (enfin si t'as de l'eau)
 
Nono claquera en 1 semaine

 
Je dirais aussi que c'est un tout, mais la désinformation est quand même impressionnante dans la nutrition et pour une personne qui va pas forcément chercher une source sûre sur une question posée va, à coup sûr avoir une info erronée, quand je vois que pas plus tard que la semaine dernière, ma meuf discutait avec une diététicienne à son travail, au fil de la conversation elle vient à lui en expliquer qu'elle compte ses calories sur MFP, qu'elle a restructurée son alimentation, qu'en général le midi elle se fait un repas avec en accompagnement 80 de riz ou de nouilles etc...
 
La diététicienne lui a bien entendu donnée son avis d'expert, en lui expliquant de sa voix douce et dans le plus grand des calme que, non, compter ses calories n'est pas une solution très efficace, et qu'elle devrait plutot diviser son assiette (pas d'info sur la taille de l'assiette dsl) en 3, 1/4 protéine, 1/4 glucide 2/4 légumes. Et que 80gr cru de riz ou pates c'est beaucoup trop. "entre autres"
 
/re-drap'

C'est vrai. La diététicienne se trompe. Myfitnesspal et compter les calories on le fait depuis la nuit des temps...

Diététicien = diplôme d'état = niveau pas très élevé
 
+ si vous êtes curieux regardez ce qui est enseignée dans les formations de diététiciens
 
C'est un peu de la merde ce diplôme.
 
Dans le respect évidemment

Celui d'hier : un avocat, quelques crevettes et de la feta
465 kcal, pas eu faim avant un long moment ^^'

Je me demande si ça se travaille ça... Effectivement, j'ai l'impression de moins l'avoir aujourd'hui, mais l'an dernier, avec à peu près la même hygiène de vie (20km vélo par jour, y compris en hiver), je l'avais toujours pas mal, mais c'était dur à expliquer car ça n'arrivait pas forcément lors des périodes de grand froid.

T'es en cétose clostri ? De mémoire t'avais dit que tu supportais mal les diètes high fat.

Ouai mais il a besoin de manger une pomme par jour c'est tout

Miam je ferai ptet ce genre de tit dej quand je reprendrai le taf

Pas forcément. Ça dépend de l'endroit de stockage de prédilection. J'ai pris 2,5 kg sur les 2 derniers mois je vois toujours la rangée d'abdos en haut, voire la deuxième. Comme d'hab. Par contre cuisses/fessiers en ont pris cher.
Bon j'ai jamais eu le 6-pack, mais j'en connais une sur IG qui l'a en même temps que jambes/fesses et même mollets toujours grasouillets sans aucune définition. Mais le haut est vrmt très sec.

franchement il y a un très gros problème sur :
- le manque de volonté, de patience et de régularité : pratiquement toutes les personnes qui cherchent à maigrir autour de moi le font de façon violente et ponctuelle et ne changent pas de mode de vie ni d'alimentation
- une quantité d'informations contradictoires colossale et il est extrêmement difficile de s'y retrouver

toujours vivant
toujours debout