Reprise du message précédent :

 
Je pense que c'est ce qu'elles veulent dire. Meme si elles le disent mal.

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est ce qu'il est possible d'aller à la musculation avec un probleme de coude
 
je peux pas faire de charge lourde mais est ce qu'on peut atteindre un resultat correct en faisant des trucs legers
 
je fais 68 kg et mon objectif est d'en faire 65 sec pour le moi de mai et mes courses de vélo

C'est quoi ton problème de coude? Un truc récent ou un handicap permanent?

Question petit déj' à tous  
 
Que prenez-vous au petit déj ?
 
J'ai un soucis avec le mien. Je prends 200gr de FB 0% + 50gr de flocons mélangés puis 20gr d'amandes soit 400kcal. Mais j'ai déjà faim à 9h... Donc il doit y avoir un soucis quelque part. Passer à + de 400kcal ca commence à faire beaucoup pour mes macros de la journée et j'ai pas envie de me priver sur les autres repas. Alors je réfléchis à la composition et je suis tenté d'essayer autre chose mais pas d'inspiration. Il faudrait quelque chose qui soit rapide à préparer et soit autour des 400kcal avec des apports équilibrés.

une omelette de 3/4 oeufs perso ça me calle bien si tu supporte le salé au petit dej
 
Pour ma part ça dépends des jours, soit céréales + lait, soit omelette/jambon, soit FB

Un café et un sucre.

Certainement pas par le manque de volonté, vu qu'elle est clairement là au départ.
 
Les deux raisons pour moi :
 
- l'impatience/l'empressement, qui pousse à faire des choix insensés ou à avoir des attentes déraisonnables. On veut avoir en deux semaines des résultats qu'on obtient en 10 ans. On veut effacer en un mois des mauvais choix alimentaires de toute une vie. D'où le fait que certains s'engagent dans des diètes ultra restrictives et/ou non adaptées à leur cas (hypocaloriques sévères, monodiètes, bullshitdetox/juicing,...), intenables sur le long terme pour n'importe qui. D'où aussi le succès de toutes les chirurgies bariatriques.
 
- le choix d'activités qui ne plaisent pas ou ne conviennent pas. Genre aller en salle de sport alors qu'on n'aime pas ça. Ou s'imposer x heures de cardio LISS par semaine. Tu m'étonnes que "la volonté" s'étiole, perso je ne tiendrais sans doute pas plus d'une semaine (or il semblerait que je sois un exemple de "volonté" pour certains   ).  
 
Je ne pense pas que ce soit un manque d'information. Plutôt un problème de trop d'informations. Sur internet, on trouve tout et son contraire. Et on trouvera des gens crédibles pour défendre tous les extrèmes. On trouvera des athlètes vegan/highcarblowfat en super forme, mais aussi des mecs ultra shredded en mode keto/LCHF. Forcément les gens sont perdus.
 
 

Tu devrais jouer dans les experts miami, tu ferai un bon profiler

Avant ma REF aucun petit dej (jeune intermittent).
 
Depuis ma REF début novembre : un oeuf dur ou deux tranches de blanc de volaille. Dans la matinée un carré de chocolat noir avec soit un café, soit une infusion.

d'ailleurs je pratique des séances de sport d'endurance d'environ 4 H à jeun, problématique ou pas?

bon ma femme gueule parce que je me rase le torse (ça pique) et je perds du poids : parait que ça fait minet...

Si tu le sens bien, non...
 
Mais... 4h d'endurance ? C'est quoi ton sport ?

Délicieusement suranné, j'aime beaucoup.
 
REF, le topic des minets.

VTT.

Se raser le torse après 30 ans c'est comme la bebar avant 25.    

 
C'est l'effet minet  

 
il y a des redondances dans tes points
 
je dirais
1) manque de volonté
2) information erronée, idée reçue... qui conduisent a faire des régimes peu efficients / ou carrément dangereux et pas tenables...
 

Trop de changements d'un coup. Dans 2 mois tu changes ta garde robe et ta coupe de cheveux. Divorce en prévision.

Il y a aussi le fatalisme ou défaitisme  qui peut vite surgir "à quoi bon? Je n'y arriverai jamais"

 
"Pour me consoler je vais manger un paquet de shokobon et un pain au chocolat !"

Il y a aussi le fait de se voiler la face.
"Non mais aujourd'hui je mange beaucoup, c'est pas si grave, c'est pas grand chose, demain je mangerai moins."
Et la boucle se répète.

 
C'était la discussion que j'avais avec un collègue qui me disait en bonne résolution du nouvel an, c'était de perdre un peu de poids (il a facilement 20kg à perdre pour 1m75). N'étant pas du tout un féru de nutrition, des kcal et de sport, je lui propose quelques chose de simple manger ce qu'il veut à condition de supprimer tout ce qui contient du sucre rapide industriel : gâteaux, chocolat confiserie, dessert lacté, biscotte, pain au lait...  
 
"Ah bah non, je peux pas, j'ai parfois des coups de pompes"    
 
La résolution est morte née.  

 
 
un mélange de tout cela est de loin le plus courant, enfin de ce que j'ai pu constater  
 
 
 
sinon bjr topic    
 

 
Si tu es  Hafþór Björnsson je serai très intéréssé pour te MP pliz?
 
Si ce n'est pas le cas tu m'as bien fait rire.

So true.

 
Dur de choisir
 
Bon, déjà, y a redondance, le manque d'information vient des mauvaises sources d'information qui sont des florilèges d'idées reçues.
 
Ils sont souvent persuadés que ça tombe dans la main de certaines personnes alors qu'eux sont mal lotis par la nature. D'un autre côté, ils reconnaissent ne pas faire d'effort ou abandonner vite    
 
Au final, ils se résignent vite même si ils gardent surtout l'espoir d'une solution miracle et accessible à leur flemmardise...
 
Le seul truc dont ils ont connaissance, c'est que ça serait bien de manger des légumes parce que ça cale, que c'est peu calorique et riches en nutriments mais ils n'ont "pas le temps"
 
En terme de quantité ils sont à la rue donc quand ils mangent des légumes, ça se résume à 100g maximum, du coup ils ont encore faim, évidemment et se prennent un dessert bombe calorique type tarte aux noix/chocolat.
 
Donc si leur échec devait se résumer à une phrase, ça serait -> Ne fais pas semblant de manger des légumes, augmente les doses!

Il y a aussi le physique qu'on a  
 
moi par expérience je sais qu'en étant valide à 100% je peux faire 3 ans de muscu à raison de 5 seances par semaine je prendrais au max 5 kg et peu de muscles.  
 
Je fais du vélo depuis des années des compétitions et tout et j'ai pas de molets ni de cuisses ni rien d'ailleurs  
 
déjà quand t'as une base pourrie c'est cho de se motiv

 
Ou alors tu applique vraiment ce qu'il y a entre les guillemets  

 
No homo, mais je trouve ca moche.

T'enlèves un bon élément de satiété dans le FB si t'as pas de matière grasse, pour peu qu'il soit pas assez dense en protéines je comprends que ça ne te cale pas.
En FB le Total 0% comme d'hab, ça cale pas mal.
Tente les petits suisses aussi sinon, même si je trouve ça mauvais.
 
Bon article qui vient de sortir sur strengtheory là-dessus pour la force/muscu.

Non j'ai juste lu un mot qui a une signification particulière (aller tabasser de l'Arabe).

Non si la masse n'est pas ton objectif premier, zéro souci tant que tu manges assez et bien par ailleurs.

 
Tu manges pas assez surtout

Mais qu'est ce que tu racontes ?  
 
Je me rase depuis mes 14 ans pas ma faute si je suis plus près génétiquement de l'ours que du minet      
 
Rien à voir mais je suis tombé sur le cul sur le prix du cochon en ce moment... Les côtes de dingue à 1,90 le kilo    
Si vous êtes court niveau budget c'est une tuerie, j'ai rempli mon congel d'étudiant. Et si votre religion vous l'interdit bah c'est plutôt con du coup  

le but n'était pas de rendre les kikitoudurs, coquinou va...  
 
 
mais de motiver à perdre le gras    

 
faut être à court de gras aussi  

y a pas que l'absence de gras qui est impressionnante, il y a aussi la bidoche qu'elles ont dans les abdos