Reprise du message précédent :

Ça m'étonnerait que Danny s'invente des mensurations. Un peu de respect te ferait le plus grand bien.

La rivalité Vov /Anton4 a quelque chose de délicieusement surréaliste. Et charmant.
Bonne journée

#bonjourtopic
Mini point d'étape de début d'année. Je me suis un peu empaté mais ça me motive à reprendre une bonne hygiène de vie

Ayé on a perdu Stellina

empaté  

ouh  

Par rapport à ces derniers mois, oui

 
Ah ben non aucune rivalité de mon côté !    Vov défends son point de vue, c'est bien ! "Je désapprouve ce que vous dites, mais je me battrai jusqu'à la mort pour que vous ayez le droit de le dire." (cf. Voltaire)

oulalah sérieusement empâté      

Chacun ses repères, empaté par rapport à moi il y a un an

Tu es très beau point.

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#tagbilan
 
Pour moi 2016 a été l'année de la maturation :
- Plus de cycles "prise de masse" ou je m'engraisses et "sèche" ou je mange 1500kcal par jour.  
- Je fais moins d'écarts et je bois moins d'alcool, et quand ça arrive je mange juste moins le lendemain ou le surlendemain.
- Je mange bien plus en quantité. Je dirais que je fini mes 3 repas journaliers totalement gavé (beaucoup de fruits, de légumes et de céréales)
- Ma diète est pas loin d'être vegan : je ne mange que des oeufs et du fromage quand c'est pas moi qui fait la cuisine.  
- J'essaye de manger plus de glucides et moins de prot' le soir :  
 

 
Et pour ceux qui mange de la viande le soir :
 

 
https://www.biorl.fr/gaba-lacide-am [...] couphenes/
 
- A l'entrainement, j'ai finalement accepté de ne pas avoir force à cause de mon handicap. Je m'entraine très léger et me concentre sur l'épuisement de mes muscles.
- Par contre j'ai mal au genou Ca a commencé par une entorse au mois d'aout après avoir enchainé séance jambes + 1h de vélo léger le lendemain. Le 3e jour je me fais mal en faisant un faux mouvement à ma séance dos. On est en janvier et j'ai toujours mal. J'ai essayé de laisser reposer, de reprendre en super léger puis je me suis dis que c'était causé par mes pieds déformés qui partent sur l'extérieur : je n'ai plus fait que de l'isolation légère à base de leg ext/leg curl mais ça va pas. Grosso modo quand je marche j'ai l'impression que ma rotule n'est pas maintenant et qu'elle va se déboiter. Si avec le repos ça passe pas, j'irais consulter.
 
Au final j'ai pris 2kg avec quasiment le même BF, peut être un peu plus. Je me trouve pas "sec" mais c'est acceptable.
 

Outlaw ce gros sac    
 
Schoumy_ > Pas de photos ?
 
J'espere un jour pouvoir virer une grosse partie de la viande également ! Et pour ton genou ne traine pas trop

 
c quoi ton handicap

Les physiques de boys band sur REF  

 
joli boulot !

Mon dieu c'est affreux ces gens qui ont 1g de gras de trop sur le corps, ouh lala...

Question riz

Je viens de commander un rice cooker pour manger plus de riz dans ma diet (fameux riz dinde/poulet...) pour varier avec le kinoa.

Avant je prenais que du riz brun ou complet mais on m'a dit que le basmati ça passait nutritionelement parlant et c'est bien meilleur!

Mais du coup est ce que tous les riz basmati se valent en qualité nutritive? Si non ou peut on trouver la meilleur qualité sans avoir a se rendre dans les rizières du vietnam?

ils sont encore plus secs qu'un boxer qui se deshydrate pour faire le poids  
 
cette volonté chapo

 
Ya le Teisseire 0 sucres ajoutés sinon, ya pas d'aspartame mais de la stevia, ca me semble assez clean pour un sirop :
http://fr.openfoodfacts.org/produi [...] -grenadine
 
 

La Stevia est souvent combinée avec d'autre édulcorants (si elle était utilisée à 100% ça aurait un goût prononcé de réglisse), ici de l'acésulfame K et du sucralose, donc bon...

 
J'avais zappé ca.
 
Je suis passé aux boléro.
Pas mal de goût différents. C'est pas mal "chargé" donc je coupe par deux leurs précos ( 1 sachet pour 1.5l d'après eux. )
 
https://boutique-healthy-life.fr/ep [...] ION/BOLERO
 
Si tu compares aux prix des teisseires 0% ca doit être kif kif sauf que là tu as plus de variété + de la vitamine

C'est aussi mon bilan pour 2016: moins de yoyo, j'ai tenté de tenir les 85 kilos avec succès. Ca fait du bien de plus passer d'un extrême à l'autre et peser la salade verte en été pour entrer chaque aliment au plus près dans MFP

Très intéressant Schoumy, merci et félicitations !

Noraj contre ceux qui ont la volonté que tu n'as pas  

Filip ce Nikolic serait fier

Noradj

marque TILDA (embalage bleu metal)

semoule complete ?

Sac de 10kg ou bien ?

 
Non.

 
Exactement ce que je cherchais merci !

Ce midi je fais une recette ww assez sympa pour les Refeurs gros mangeurs:
http://moncombatww.canalblog.com/a [...] 06750.html

Les champignons de paris en boite Mais sinon j'aime bien. Je rajoute des carottes aussi. Et parfois un curry vert pour donner un gout différent (on vire le vin blanc dans ce cas).

Je fais avec des frais perso. Après tu vois avec le temps dont tu disposes.

ça y est je commence à perdre le poids de nowel, ça tombe bien je me sentais ballonné depuis le réveillon du nouvel an, hier j'ai mangé 3 chocolats j'ai senti mon foie râler dans la minute...

le kilo de patate pour de la REF  

Bien sûr la recette est pour une seule part, évidemment.  

#tagbilan

Historique : 1ére ref en 2014, debut de "re-education" sur l'alimentation, la santé, et tout les aspects de la REF, après avoir vu mon poids atteindre le record de 127kg (1m78)
-3 mois de diet, et surtout le debut du traitement de mon hypothyroidie m'ont fait perdre 10kg, j'ai arrêté le sport par flemmence, mais toujours continuer a faire gaffe à ma diet, sans compter ou autre.

2 ans plus tard, pas repris de poids, perdu quelques kilos, pour arriver a 115.

"Deuxiéme" REF, debut juillet 2016.

Pendant 2 mois.
- IF, trackant les calories sur MFP
- 5 séances de cardio/muscu

Resultat pas assez rapide (trop de cardio, et j'ai surement du avoir un deficit pas assez important).

Puis j'ai arrêter de compter, et je mange intuitivement, j'ai totalement arrêter le cardio, 4 séance de muscu (brosplit) seulement, deux jours ou je mange plus de calories (carbs) et le reste a 1700kcal a vue de nez.

Resultat : 97kg ce qui fait 18kg de perdu en 6 mois.

Ce fut presque sans effort, l'IF c'est nickel, jamais faim, la péche toute la matiné au boulot, alors que si je prends un bol de muesli je commate

Je continue a faire la même chose, même si la perte est plus lente, je progresse énormément dans les lifts, j'ai la péche, contrairement à avant avec un deficit plus important et peu de carbs.

Mon objectif (si je me base sur les données de la tanita a 9k€) est d'arriver a 85kg dans un premier temps, enfin si j'arrive a garder la plus part de ma masse musculaire .
Je rajouterai surement une séance de cardio par semaine.

 
J'ai les 2 (boléro et sirop 0 sucres ajoutés super u) et l'avantage des boléro c'est effectivement la diversité, c'est pas mauvais mais je préfère le sirop SSA.
Et niveau prix le sirop est moins cher quand même, perso avec 100 g de sirop j'ai une bouteille d'1L5, donc ça dur assez longtemps.
 

 
Ca ne va pas m’empêcher d'en boire mais je ne savais pas ! De toute façon le sirop c'est quand j'ai une envie de sucré ou le week end. Sinon c'est Carola pétillante pendant les repas et eau le reste du temps.

Bien joué Raiton Tu fais quelle taille au passage?