Reprise du message précédent :
Photo de la brioche ?

Et puis une brioche bien visible, probablement que ça soit plutôt 10kg.

Vous fatiguez pas je poserais pas ma brioche ici.    
1m82 pour 83 kg et faisant du sport régulièrement, ça peut  pas faire 10kg,

Ben si.

J'en suis quasiment au même point, et pour le 6 packs, je pense qu'il faudrait que je sois à moins de 75kg.

J'ai pas le physique d'un Froome hein.

 
En fait ya de fortes chances que ça fasse pile 10kg  

C'est pas mon objectif de toute façon. Mais j'étais à 78kg il y quelques années et j’aimerais bien redescendre à  ce niveau.

Si pas de 6 packs, t'as une brioche en t'asseyant.

Vous voulez le démoraliser ou quoi ? ^^'

ben oui un peu.

C'est certain! Tu es plus gras et moins musclé
M'enfin bon lui il est probablement dopé

un petit peu plus, même, je pense...    
 

Non mais t'as vu le haut de son corps, ses bras???

Je suis sur le topic marathon ou quoi?

L'élément le plus difficile de la REF, c'est le temps. Les résultats mettent du temps à être visible, et quand on s'attend à un résultat en perdant X kilos alors qu'il faudrait en perdre le double, on peut se retrouver démoralisé à un certain stade. Autant être au fait de suite.

 
Si a 78kg t'avais pas ton bide et que ton activité physique est restée identique, tu devrais retrouver cette silouhette à ce poids.
 
Aprés ca peut aussi dependre de tes hormones qui évoluent avec l'age et peuvent faire perdre du muscle / gagner du gras
 
Mais les gens (moi inclus) sont trés nombreux a sous estimer leur masse grasse en imaginant que perdre 3 / 4kg suffit à devenir sec.  
 
Mais dans la realité c'est plus le double qu'il faut perdre, surtout pour un non sportif.

ouaip.. pour moi la REF c'est très probablement à vie niveau bouffe, dès que je fais des excès je prends 2kg en très peu de temps et ensuite je perds mais tout doucement.
sinon niveau gras je pense que je serais sec en perdant encore 10kg

Non.
Fais une recherche avec tagbilan en mot clé, et regarde un peu. Dans le lot, y'a pas beaucoup de maigres.
On sous-estime quasiment toujours la perte de poids nécessaire à la perte d'une brioche (et on surestime aussi la plupart du temps le volume des muscles situés sous la graisse...).

L'idée ça ne va pas être de manger des trucs que tu n'aimes pas (et les flocons d'avoine c'est très bon ), mais de manger des trucs plus équilibrés sans que tu détestes. Bon ok si pour toi tout ce qui est en-dehors des grecs et des pizzas c'est dégueu, ça va être dur Mais il y a carrément moyen de manger mieux sans avoir l'impression de manger un plateau d'hôpital...  
 
Et en plus, si ça te plait, tu pourras d'autant plus le faire longtemps voire continuer indéfiniment.
 
Perso à midi : saumon grillé, riz, haricots verts   rhôlolo j'aime ça le saumon grillé
Rien que de m'amener ma bouffe le midi au lieu de manger à la cantine ou un sandwich, je fonds... Et que dire pendant les vacances où j'ai géré ma bouffe sans contraintes, j'ai pu manger régulièrement et "carré", j'ai fondu.

Voilà. C'est pas pour être pénible (même si j'aime bien ) mais c'est souvent le cas.

edit : merci Krakramille de ne pas t'insérer entre gaston_numéral et moi svp .. même si ...

t'as perdu combien au fait depuis le début, je suis un peu dans les mêmes proportions je pense.

 
Depuis le debut j'ai pas perdu, mais pris 9kg. Je suis monté jusqu'a 74kg pour 1m77 (au depart je pesais 65kg)
 
La je démarre une seche avec une diete assez stricte (1950 kcal), dans le but de tomber à 70kg et voir ce que ça donnera.  
 
Mais en continuant la muscu sur le même rythme, pour minimiser la perte de muscle au maximum.
 
Je posterai un bilan à 70kg pour voir la différence
 
Mais j'irai pas plus bas, au pire je refais le yoyo 74kg / 70kg a coup de pdm propre / seche.  
 
Si je prends plus de muscles que de gras en pdm et perds plus de gras que de muscle en seche, c'est juste une question de temps avant d'avoir un corps dessiné

1m85 ici, à 70kg je commencais à deviner mes abdos et pas les 6    

Les proportions de quelle photo ?

Ok c'est pas toi alors.

Stellina sur les starting-blocks
Edit : ah, merde

Bon, c'est sympa, on raconte des conneries mais il ne m'a pas semblé voir de bilan de début d'année
 
Je me dévoue donc, ce sera mon point de départ.
 
1m83 / 79kg dont facile 1kg de chocolat pendant les fêtes qui sont désormais stockés tranquillou dans le bidou et la bouée lombaire. Ah et #team_quadra
 
Objectifs cette année :  
 
Essayer de passer au dessus des 80kgs avec le BF actuel (ou moindre si possible mais j'ai bien l'impression que ça va être compliqué de gagner sur tous les niveaux ...)
Être plus à l'aide au DC@100kgs
Renouer avec les 10@120kgs au squat
Travailler les abdos  
 
Bon, spa facile de prendre des tofs du dos
 

 
Voilà. RDV dans 6 mois et dans 12 mois    

Mais quel bidou ?  
 
Quelle bouée lonbaire ?

Danny  

Moi c'est toujours au niveau hygienique (pour changer )
V'la le serrage de mains moites hmmm miam

 
Si avec -15 kg tu vois pas tes 6 abdos c'est juste que tu manques d'abdos.
 
Je fais 86kg pour la même taille et je les vois souvent, pas en mode sechance totale mais je les vois (y a ma photo quelques pages plus tôt)

ah ouais y a du laisser-aller, ouh là là

C'est con , je vois pas les photos, mais je dois être comme lui en fait à 78kg.  

Ah quand même! pas besoin d'être taillé comme un  haricot pour être musclé, quand on voit les rugbymen, t'en n'a pas bcp sous les 85kg.

T'as qu'à poster ta photo et on verra bien.

Donc 70

 
Super Danny !
 
Je me tâte à en poster un du coup ...

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