Reprise du message précédent :
Dites, plutôt que le cocktail de base mal dosé de multi vitamines en cachetons, la combo qui va bien , c'est magnésium + vitamine B6 c'est ça ? Ah et vit D.
Z'avez des refs/sites par hasard ?
 
Pour les omega 3 et vit C, je suis équipé

magné b6 en pharmacie, chez nutrimuscle zmb pidolates j'en ai en ce moment mais je ne suis pas convaincu car moins efficace que le magné b6 pour l'endormissement, zma chez myprotein j'ai jamais essayé
ce qui est bien c'est d'avoir un peu de zinc en même temps dans ton magnésium
 
chez myprotein ils ont de la vitamine d3 seule, et aussi curcumine + vitamine d que j'essaierai quand j'aurai fini mon pot de vitamine d de chez eux :
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 79952.html

0 lipides 0 pipérine => poubelle.

 
https://www.amazon.fr/Nutravita-ALI [...] d3+vitamin
 tout les 2-3j.
 
https://www.amazon.fr/Z-Max-Magn%C3 [...] ywords=zma

boom dans la gueule

merci connaissais pas

Allez ce midi spaghettis complètes avec une sauce tomates (tomates amoureusement mises en bocal par moi même cet été ) et quelques lamelles de chorizo.

Pas très équilibré.

Oh ça va.

100g cru?

 
200 cuites. Totoz a une mauvaise influence sur toi.

Mini-sondage du jour :
C'est comment l'ambiance dans vos salles?

À Toulouse, les 3/4 des gens se disent simplement "bonjour". Je viens de faire ma séance du jour à Brive et là, tout le monde dit bonjour et une moitié des mecs sont venus me serrer la main (alors que je ne connais personne), y compris dans les vestiaires, au sortir de leur douche /caleçon-staÿle ).
Est-ce l'effet "petite ville de province" qui rend les gens cordiaux?
C'est comment chez vous?

Juste Bonjour. Mais c'est Toulouse aussi. Et ça me va très bien.

 
On dit bonjour à tout le monde dans ma salle

 
La règle dans une salle qui se respecte, c'est de venir serrer la main de chacun, j'y tiens absolument dans ma salle, ou sinon, c'est convocation dans le bureau...

Ya une vieille qui veut toujours faire un sauna avec moi après l'aquagym

Salle associative donc je vois très souvent les mêmes têtes. Je serre la main à tout le monde, sauf aux femmes enfin seulement si elles me la tendent quoi
J'ai même eu droit à des "bonne année" hier, qui m'a bien rappelé à quel point je deteste janvier

Je vais dans deux types de salle.  
Dans les Basicfit je salue les gens à l'accueil et les quelques membres que je connais (en général via IG).  
 
Mon autre salle est un country club dans une ville de péteux (bien que située en bousie), personne ne se parle.

 
Pour les femmes, c'est la bise !    

Je déteste faire la bise, je la fais pas même à mes collègues de bureau

Bjr les kop1
 
jvais faire du hiit cette année, j'en ai fait dans mon lieu de vacances, c'était exceptionnellement difficile, j'avais pas vécu ça depuis un moment.
 
Par contre sans coach il faudra une force mentale énorme pour tenir.

200gr cuites mais avec quel ratio pate/flotte ?    

 
C'était quoi comme HIIT?  
 
J'en fais au vélo ou rameur après la séance de muscu et ça crame bien mais faut le faire à fond bien sûr.

Une question, y-en-a qui pratiquent la REF comme un sport traditionnel à savoir depuis de nombreuses années. Entre l'alimentation et les séances de salle ça me parait difficilement tenable sur le long terme.

Pour etre Briviste, ses habitants n'ont pourtant pas la reputation d'etre "cordiaux"

Mais bon, ca depend de la salle et oui ca doit etre different d'une grande Ville.

Sinon, mis a par une petite poignée en mode autiste dans ma salle a Poitiers, tout le monde se serre la main, nouveaux comme habitués. Par contre quasi aucun mec dis bonjour au filles, j'ai tenté 1 fois j'avais limite l'impression que j'aurais pas du...

La "REF" c'est un sport ?
C'est juste l’anagramme de Remise En Forme = les actions que tu vas mener pour être et rester en bonne santé. Peu importe que ce soit en salle ou en faisant de la varappe ou de la marche nordique...

Dans ma salle on se parle pas. On se jette des regards noirs et on regarde combien le mec d'avant a soulevé.

Je t'ai connu moins farouche bébé

En fait c'était surtout un enchainement de mouvements à haute intensité (aucun temps de repos)
 
de mémoire :
 
- 5min de vélo à vitesse modérée pour se chauffer
- 25 pompes
- n mouvements horizontaux de corde (simultanés)
- 50 mouvements d'un espèce de double disque avec deux poignées sur les cotés, on fait des mouvements circulaires en étant assis, l'axe de la rotation est parallèle à la ligne de épaules
- 100 coups de poing
- 100 coups de pieds
- 100 coups de genou
- Coups de genou en avancant sur ~8m, puis en reculant, 10 fois
- 50 coups de poing + esquive + coup de pied
- 25 burpees, avec 2*15 coups de genou après la mise au sol
 
Sans doute des trucs que j'oublie.
Après y avait de la musculation (EL, DH, curl) mais à haut volume (~50 reps), mais j'ai pas tenu. Congestion énorme, je pouvais plus bouger, envie de vomir. Bon j'étais à jeun et par 30°C ca aidait pas, mais j'avais pas autant souffert depuis les entrainements de foot y a 10 ans, même dans des séances assez fortes en musculation traditionnelle mais où tu as toujours les temps de repos qu'il faut même si tu te pousses assez loin.

 
Moi je suis dans un Neoness (on ne juge pas, c'était vraiment pas cher) à Paris et personne ne dit bonjour.    
 
Après, j'ai un pote qui va en salle dans le 19ème arrondissement et tout le monde se sert la main, donc ça dépend vraiment de l'endroit...

J'ai rien précisé concernant les mecs

 
Ah oui effectivement, ça m'a l'air bien hard. Tu m'étonnes qu'il faut avoir une grosse force mentale pour le faire jusqu'à la fin.  

Je supporterais pas d'avoir à serrer la main à tout le monde avant de commencer ma séance. Mais je suis pas très sociable

Dans ma salle personne se parle si ils se conaissent pas, même pas le bonjour, deja y a 3 langues voir 4 donc ca aide pas

A part dans le sauna quand je rentre je dis bonsoir par education.

Puis t'as les profils de mec/fille qui trainenent 4h dans la salle a parler avec les gens, se faire la bise avec la sueur    

+1
Cette perte de temps

Perso j'ai des écouteurs intra et je dis bonjour à l'accueil pour pas passer pour un malpoli, mais je parle pas aux gens dans la salle s'il viennent pas m'adresser la parole (chose qu'ils font peu heureusement) ou si j'ai pas un truc à leur demander (matos / nombre de séries qu'il leur reste / si on peut tourner).

Ranafoutre de socialiser avec la plèbe, j'ai pas d'amis et j'en veux pas

J'ai un problème récurrent dans ma salle avec les autres adhérents    
 
Ca m'arrive souvent de me retrouver dans l'espace muscu avec une douzaine d'afro-luxembourgeois.
 
'fin surtout afro, et pas luxembourgeois du tout.
 
Et parfois ils me tendent la main, je tente de la serrer mais là ils font des check chelous    
 
Alors j'essaye de mimer le geste, mais tous les mecs ne checkent pas pareil    
 

Dans ma salle à 6h y a personne. donc c'st "Bonjour" de loin mais pas de serrage de main. Y a qu'un mec ou 2 qui font le tour pour dire bonjour mais c'est tout.
Et aux heures de pointes c'est blindé de trous du cul qui peinent à dire bonjour même de loin, donc la question en se pose pas

Aller caresser la main de tous les mecs en sueur présents dans la salle c'est un concept de sauna gay plutôt

 
ça fonctionne pour tout et n'importe quoi    

J'dis bonjour à un mec qui est là tout le temps, tous les matins, que j'ai spotté une ou deux fois, et un autre mec qui me disait quelque chose dont je lui ai directement posé la question.
J'dis bonjour en entrant dans les vestiaires.
 
Pendant la séance si on me parle je dis bonjour avant d'écouter ce qu'on a à me dire

Avec tes rangers et ton treillis ils viennent te serrer la main?
Ils tatent le terrain avec le nazillon j'pense