Reprise du message précédent :

Ré-Education du Foie
 
Retour à une diète normale. Je vais simplement essayer de réduire la part de viande à des produits de haute qualité.
Flexitariangainz.

Bonne et heureuse année à tous les REFeurs
 
Grosse semaine de lâchage sur la bouffe, avec en difficulté supplémentaire l'anniversaire entre noel et le premier de l'an.
 
Grosse ambition pour 2017, pour compenser une grosse année de taf j'ambitionne de fortement augmenter la quantité de sport, pour l'instant je fais deux à trois séances en salle sur machines à charges guidées le soir, je vais essayer de monter sur le gainage/abdos 3x/semaine le matin et essayer de maintenir le rythme à la salle. Sachant que j'ai une soirée/semaine à la piscine, et probablement du yoga aussi cette année.
 
Niveau bouffe, je compte réduire en quantité pour monter en qualitay !
 
Je vais faire ma photo du before, pour étalonner.

Bon anniv en retard alors.

Bon courage aussi pour l'année à venir !

bon combien de temps pour reprendre le poids pris en 2 semaines de teuf... je plussoie 2 semaines

Ce midi:chou fleur poêlé, une pomme de terre et cuisse de poulet rôti.  Deux clémentines.

Bonne année à tous et à toutes.
Et bon courage à ceux qui sont en ReF.

Personne à la salle ce matin, les bonnes résolutions de nouvelle année ne sont pas encore là.

Haha, copain
Bon courage !

 
Non c'est des cours sur la technique.
Généralement entre 5 et 8 ca permet d'être vraiment corriger ou d'apprendre un mouvement, ce que tu n'as jamais le temps de faire correctement normalement.

J'espére que ca sera pareil le soir

Le froid refroidi pas mal de gens aussi

Bonnaniv nanab

 
Ca me le fait assez fréquemment (en général sur un we quand même, ou après des vacances), mais c'est très probablement en lien avec l'état d'hydratation. J'ai remarqué que manger sucré me faisait prendre beaucoup de poids, que je reperds très vite sur 2-3j, donc probablement de la flotte.

Ce midi : Penne, haricots rouges, brocolis (cuisson dans un bouillon de légumes), émincé de soja avec un peu de lait d'amande et de beurre de cacahuette
Pas de dessert, j'accompagne ça de 25 cl de Monster 0 (le rouge)   mais j'aime trop ça et je me limite à 50 cl par semaine

Pour quelle raison?

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Parce qu'il aime trop ça

 
Elle    
 
Je ne vous cache rien c'est tout   je sais que c'est pas le meilleur des accompagnement mais une REF c'est pour la vie, donc pas besoin d'enlever les petits plaisirs. Même si la compo du truc n'est pas top.
 
J'aime ça et ça me booste un peu le lundi parceque sinon  

Moi je prend la blanche, en canettes de 50cl

Quoi, t'es une nana    
Pour le monster, j'ai entendu dire que certains s'en envoient une canette en pré WO, alors une par semaine...

 
J'aime beaucoup celle la aussi !    
 

 
et oui   vu le prix heureusement ça risque pas de m'arriver d'en prendre une avant chaque entrainement, et puis je pense qu'en en prenant trop souvent ça n'a plus le même effet  " "  
 

Copain, bon anniversaire en retard

Si c'est juste pour la caféine que tu la prends t'as des comprimés de 200mg sur myprot (= 1l de Monster). Vraiment très efficaces.
Par contre j'en prend pas avant le cardio, ça me donne des crampes (enfin je pense que c'en est la cause)

 
après c'est plus pratique.
Je remarque que je peux m'enfiler 500g de poisson sans souci, 6 oeufs sans souci, mais 500g de viande ça bloque assez vite et c'est désagréable pendant un jour
Pour concilier masse, confort digestif et #alltimenatty, le poisson+oeufs me paraît plus adapté.

Merci ! Bon anniversaire à vous aussi du coup !
 
Je me rends compte que je checke de plus en plus de critères du topic REF :
  chauvance
  anniv entre le 25/12 et le 01/01
 
Y'en a ptet d'autres que j'ai pas encore identifié  

Moi mon anniv est pile dans le bon tempo 18/25/01

Y'aura sûrement une ki legday un de ces 4, tu viens et à toi les booty gainz !

De préférence dans le mois la kijambes, après mon abo s'arrête dans cette salle et pas sûr de renouveler direct.

Premier jour de boulot cette année j'ai ete fort, on m'a proposé daller au resto manger un burger vu que le self est fermé aujourd'hui, j'ai refusé et je suis rentré chez moi en speed pour me  preparer un repas rapide et pas bon a base de platré de quinoa + 100gr de bonite

Faut que je mange plus que d'hab, mais je suis en manque d'inspiration a chaque fois

Faut vraiment que je me fasse un carnet de recettes

pas eu le temps de faire à manger pour ce midi, je me suis rabattu sur des bananes, du jambon en barquette et un gratin dauphinois. Niveau macros, c'est correct, sauf l'avalanche de sel...
 
je me sens sale

Meilleurs vœux à tout le monde !
 
Bon c'est le jour des jambes et j'appréhende la surpopulation en salle aujourd'hui.  
La motivation est toujours là, après y'a plus qu'à faire plus attention pour la bouffe.
 
Courage à tous pour la suite !

 
Moi j'ai fait le faible, et j'ai pris un sandwich au thon .
 
Faut vraiment que je me bouge le fion le soir et préparer un tupperware pour midi.
 

Rien mangé ce midi, je crois que je vais adopter le mono repas quotidien.

 
Mais 2000kcal minimum alors

Tu es très occupé ou c'est de la flemme? Si je pouvais faire 6 repas par jour, ce serait top.
 

Tu mesures combien ?

J'ai lu le "nono repas"    
 

Mouais, je trouve pas ça "fort" du tout. Pour un premier jour de boulot je trouve que faire une concession pour socialiser est quand même important.  
En plus si ton but c'est de manger "beaucoup" alors c'est encore moins grave un "écart restau".

Pas de resto d'entreprise à dispo, généralement c'est gamelle ou éventuellement sandwich sur le lieux de travail, pas très agréable. j'ai testé la semaine avant noël et c'est passé sans pbl.

 
Laisse nous juger stp  

A propos d'entreprise, je revois la majorité de mes collègues jeudi (je travaille dans une antenne, je dois me déplacer assez rarement au siège).
La dernière fois c'était le jour du début de ma REF (pas spécialement envie de manger avec mes collègues, j'avais pris un shaker de Joylent qu'un pote m'avait filé, ça m'a mis le pied à l'étrier).
Je me demande qui va oser briser la glace concernant mes 32kg perdus

Prépares toi aux questions concernant le traitement chimio de ton cancer...