Reprise du message précédent :
 
 
J'ai tenté le léger à midi et orgie le soir ben...
 
Ptêtre une illusion d'optique, ptêtre trop de toasts à l'apéro tout ça, mais j'ai pas eu l'impression de beaucoup manger
 
Pire, j'ai calé sur le plat principal et personne n'a pris de dessert (WTF?!)
 
Si on ne peut même plus se baffrer quand on en a envie...
 
C'est nul de vieillir

Pas dans le futur : https://youtu.be/HaeFTaaNCNY

découper , verbe transitif
Couper en morceaux, trancher.

2017 c'est l'année ou je vais voir mon 6 pack pour la première fois en quasi 31 ans de vie  
Déjà, je me rend compte qu'en pesant mes aliments et en notant tout bien dans MFP j'étais clairement hors des clous pendant de nombreux mois, sans même m'en rendre compte

Bonne année tous, que tous vos objectifs se réalisent

J'ai fait un peu dans le même style mais le pire c'était THE carnage jusqu'à que le ventre explose.

Mais bon c'est 2 ou 3 fois par ans donc je me dit qu'il vaut mieux en profiter.

Le reste de l'année ça va être mes fameux cheatmeal qui n'en sont pas pour certains du topic ^^

 
 
C'est la le piége ce genre de truc, tu mange bien plus que ce que t'as l'impression car c'est repartie dans le temps

Raiton, merci de changer de pseudo et d'avatar. J'ai le GIF sur le topic noel dans la tête depuis hier  

Idem pour MFP de mon côté, je commence cette nouvelle année en me remettant à l'utiliser pour bien mesurer ce que je mange, je pense que je dérive vu que je n'arrive plus à sécher ...

Oui compter vraiment les kcal et les macros est vraiment un gros plus pour savoir où on en est.
 
Pour perdre du gras la quantité des différents macros c'est le facteur numéro 1 à surveiller.
Même si pour la santé sur le long terme la qualité des aliments est évidemment importante, pour la perte de gras ce sont les macros qui comptent le plus.

tiens j'ai acheté des échantillons de trucs de prots pour après une grosse sortie vélo, parce que je galère un peu sur la récup, pour voir si ça m'aiderait un peu. Effectivement ça semble aider (je n'avais pas mal aux cannes après une sortie inhabituellement longue et dure) mais c'est un sacré coupe-faim aussi non ?

bah wai

euké. Parce que si je bouffe une boisson avec plein de prots juste après la sortie mais que je n'ai pas faim avant le lendemain matin, ça va pas m'aider sur la récup non plus

Si tu vois que tu perds plus et que t'as beaucoup baissé tes kcal au fur et à mesure du régime oui, c'est envisageable. Ca fait aussi un break psychologique.
 
De mémoire les anorexiques mettent 15 jours à retrouver un système hormonal sain. Donc 1 à 2 semaines de maintenance devrait suffire chez la majorité des gens. Au passage beaucoup de gens sur ce topic sont dans une optique où ils veulent gagner du muscle et perdre pas mal de gras et ce genre d'objectif se prête très bien à ça (alterner des phases de déficit et de maintenance lorsqu'on voit qu'on perd plus trop).

Objectif de l'année : - 15 kilos

Tiens d'ailleurs, est-ce qu'il y a un pèse-personne VBA qui a la faveur du topic et qui ne coûte pas 2000 euros ?

Une Seca à aiguilles de médecin, t'en trouves pour moins de 100 balles.
Perso je pense me prendre une Withings à la fin de ma REF

Commandé. Merci.

Salut topic! Retour à une alimentation normale après cette semaine de n'importe quoi.  
Reprise ce matin de la course sur tapis, mes douleurs aux membres supérieurs n'étant toujours pas réglées
En espérant ne pas me déglinguer les genoux
 

Meilleurs vœux, que cette nouvelle année vous apporte les gains que vous recherchez dans votre REF ! Courage à toutes et tous !

L'année qui commence avec +2kg sur la balance, mais bon normal avec le repas de samedi soir  

2 kg en + avec un seul repas ? Ah mon avis il y a eu d'autres excès dans la semaine ...

Ou il a pas fait caca

Pas forcément, notamment à cause de la rétention d'eau et du contenu du système digestif au moment des deux pesées.

 
Non, je suis quelqu'un de sérieux et strict sur mon alimentation.
Mais plusieurs raisons :
- énorme "repas" entre 20h et 5h du mat
- je mange jamais de sel et là tout était salé donc rétention d'eau
- pas encore évacué le repas
 
Déjà fait +3kg entre mes deux pesées  du matin. Ca doit être mon max d'ailleurs

Alors c'est pas vraiment +2 kilos... Parce que moi je me suis pas pesé mais les +2 kilos je les vois et les sens très bien dans mon gras du bide :-(

 
J'ai pas dit que j'avais pris 2kg, ce qui est impossible je pense sur un repas.
Mais que j'avais +2kg sur ma pesée de ce matin par rapport à celle de samedi matin

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OK my bad mais dans ce cas la pesée n'avait pas vraiment d'intérêt. Autant attendre 24/48h avant de refaire une pesée pour avoir quelque chose de pertinent.

T'as pris quel modèle ? Trouvé une bonne affaire ?

 
Quel gif ? je traine pas sur ton topic d'aso moi

 
C'est reparti également    
 
Ma box a changé son planning j'ai plus la possibilité de faire de skill de la semaine hors négociation avec madame  

Je ne capte pas cette partie.  
Ce sont des cours ou tu peux t'entraîner quand tu veux?

C'est des cours ou l'accent est mis sur l'apprentissage des divers mouvements d'haltéro ou de gym je dirais.

Bonne année topic !
 

 
Idem    
J'ai pas une grosse blessure qui m'a éloigné de la salle comme toi (pour le moment  ) mais j'ai souvent des petites blessures qui me gênent dans ma progression.
 
Noel #2 : L'année commence bien, après 2 semaines sans salle de muscu cardio (uniquement cours collectifs) ma salle vient de terminer d'installer les nouvelles machines, vivement ce soir pour découvrir ça    
 

 
body cardio commandée sur amazon, je l'aurai demain.
 
ce sera surement mieux que ma balance ikea moisie où mon poids varie de plus d'un kilo quand je descends et que je remonte dessus, ou que je la bouge de 5 centimètres

ce truc ?
https://www.amazon.fr/Withings-Body [...] B01HLX3PDC
C'est une blague ?
 
Tu demandes un pèse-personne VBA, on te conseille une Seca à aiguille et tu prends une numérique connectée wifi BT, bodyfat, cardio, UtraHD 4K ?

 
le coté gadget graphiques auto cardio tout ça aura surement un impact sur ma motivation

Bordel, jonas sur REF  

C'est sans doute ce que je prendrais pour mon suivi aussi

La bodycardio est à 99€ sur vente privée en ce moment...

Ré-Education du Foie
 
Retour à une diète normale. Je vais simplement essayer de réduire la part de viande à des produits de haute qualité.
Flexitariangainz.