Reprise du message précédent :

 
T'es sur ?  
 

Perso c'est ce que je fais.

J'augmente mon poids, puis je le maintiens jusqu'a ce que le gras s'en aille petit a petit

J'ai rarement autant progressé a la salle depuis que je fais ca

Bonne séance aujourd'hui dans une salle quasi déserte, j'ai passé 15*170kg à la presse à cuisse.  
 
Question nutri : C'est toujours valable les 35gr de prot assimilable par repas ?

Moi j'ai fait 50 kilos à la presse à cuisses (3X10 rep). C'est beaucoup ?

Total broscience non ?

bof. T'occupes pas de ça, mange bien et ça suffira AMHA.

 
Qu'est ce que tu entends par baisse tes carbs?
Je dois réduire les glucides?
 
Je ne sais pas si c'est lié ou pas, mais je transpire à grosses gouttes à chaque exercices de vélo elliptique, ça commence au bout de 10 min...
Il y a deux mois quand j'ai commencé, je pensais que cela était normal vu que je reprenais le sport, mais ça continu.
Je bois 50cl d'eau pendant la sceance d'1h30.
 

pour une fille si tu debutes, c'est normal/bien d'apres ce que je vois a la salle

Ok

 
   
Et qu'est ce que tu fais comme exo?

Il mange des cyborgs

C'est en ce moment sur Manga en plus, l'absorption de c17.

Question recette : vous avez quoi en recette REF pour préparer de la pattate douce?

ba... de tout ( sauf du cardio ) mais 4/5 fois par semaine

 
En cubes, rotie ai four avec des epices ou quelques bouts de chorizo.

J'ai pas osé le donner, de peur que ça provoque un nouveau shitstorm ^^'
 
Bof... s'il ne t'a pas aidé à la première lecture, il ne t'aidera pas à la seconde je pense    

De ce que j'ai compris, ça dépend aussi des presses donc difficile à dire. Et puis en quoi c'est important?
Ce qui compte, c'est que l'exo/les charges t'apporte de bonnes sensations amha: des douleurs musculaires (preuve que ça bosse ) mais pas articulaires.

J'aime bien me situer...

Ça veut rien dire.
L'important c'est de ne pas avoir peur de charger.
Y'a une nana à la salle qui fait du squat. Barre de 20 kg à vide. Depuis un an....  Wtf....

Bientôt elle amènera des élastiques

Tu ne peux comparer que des exos poids libres ou des machines identiques.

Ça y créera au moins un peu d'activité.  
Et si le bouquin est aussi intéressant que trota ou toi le dites, ça mérite qu'on en parle là bas sans faire trop de HS ici.

 
Il a sortie de son chapeau ce chiffre
 
http://strengtheory.com/intermittent-fasting-study/
 
Ici, une étude sur des pratiquant "intermédiaire" (donc passé débutant), IF, et perte de fat, gain de presque un kilo de muscle en 2 mois.
Avec la bonne diet/programme, un débutant aura surement plus de résultat enfin logiquement.

 
Oui tes glucides.
Pour la sudation en cardio, bha c'est normal.

 
50kgs à la presse à cuisse, surtout si tu n'en fais pas régulièrement, c'est bien ! Continues, en soignant ton amplitude, c'est excellent aussi pour les fesses !  

C'est justement les fesses qui sont visées lol.

 
Les pires c'est ceux qui mettent 250kg, et qui ont un range of motion de 2cm
 
knee press

Moi aussi. Et la plupart des participants à ce topic aussi. Mais ton principal concurrent, c'est toi même.  
 
Donc, situe toi en regardant tes progrès à cet exo au fil des semaines.  
 
Comme dit Dany (et comme j'l'ai dit aussi ), ça dépend des machines que tu utilises donc tu ne peux te comparer qu'à quelqu'un qui est dans la même salle que toi.

 
Cool !

C'est tout le mal qu'on lui souhaite

Je ne peux pas charger la PàC ou le squat comme j'aurai envie à cause de soucis au genou (d'ailleurs, c'est à peine des demi-squat que je peux faire ).  
Peut-être a-t-elle un soucis équivalent.  
 
D'ailleurs, y'a quoi comme exo pour les jambes qui ne sollicitent pas la flexion du genou?

Question saugrenue : vous regardez le "meilleur pâtissier" sur M6 ?

jamais d'émission de cuisine  

bordel j'ai enfin pu avoir des avocacats bien comme il faut  
 
1.60€/2

coupé en gros cube et vapeur, c tellement bon

C'est pas trop sec au four?

Comme 99.9% des nanas en salle quoi

J'ai suivi de temps en temps avec madame ouais

Salut à tous!

Y'a des adpetes des graines de soja grillées ?

Go Hip Thrust si tu veux bien cibler les fessiers.

J'ai pas recherché le sujet plus que ça ( ) mais y a fort à parier que les cyclistes de "puissance" crament la presse à cuisses ON A DAI-LY basis.

Hep, t'as déjà utilisé du cauliflower rice pour faire un genre de paella ?
J'en fais beaucoup en ce moment avec du konjac mais je me demande si je tenterais pas avec du chou-fleur