Reprise du message précédent :

 
Ben, c'est ce que j'ai dit, non ?

 
je suis passé de 3000kcal à 2000kcal en 6 mois. et depuis un mois je mange pas plus les jours ou je vais au sport (mais je prends un shaker de whey), je me dis que c'est un bonus à la diète.
répartition des macro je sais pas de tête, je compte sur Nutriplanning.    
je compte bientôt remonter mes apports, parce que j'ai maigri de doigts, du cou (on dirait un poulet selon ma femme   )et là je commence à perdre des bras, et ça ça fait ch..

quels exos?

2600 les jours de repos
2900 les jours d'entrainement (130prot, 430g de glucides, 65g de lipides)
 
Je me veloute lentement.
 
 
 
C'est triste.

T'es sûre ?  

Certaine (1m49). Oui imbattable malheureusement.

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Comme conseillé hier j'ai doublé la dose d'avoine et ajouté un fruit.

On verra bien si je tiens la séance sans péter la dalle.

Et oui c'était bon

 
Le top que j'ai pu tester avec l'avoine c'est:
mettre du lait et de l'avoine dans un bol, râper une pomme dessus, cannelle, un peu de sucralose. Au micro ondes pour cuire, et rulez. Ca déboîte.

 
Etant en prise de masse pour 4 mois minimum, je ne pense pas que cela soit très pertinent de donner ici mes Kcal/jour, ou même ma répartition...

Celui décrit ici-même la dernière fois. Je l'adapte pour le faire en conduisant !

Soyons honnête, c'est déjà ambitieux.

Merci pour l'info.

 
Mais non  

 
Kiné respiratoire avec enfoncement du menton tout en " montant " la tête?  

Non puisque tu parles de 6-pack => perdre du gras => régime hypocalorique
Et en parallèle tu parles de te muscler => prendre du muscle => régime hypercalorique  
 
Faire les deux en même temps c'est pas forcément pertinent.

Compare nos bilans ! Je suis sérieux depuis un an et quelques mois, avec quelques périodes de musculation par le passé, et ça reste très très moyen.

Oui

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J'aime bien le faire en mettant mes paumes de mains vers l'extérieur. C'est vrai que ca détend. J'ai remarqué que quand j'étais bloqué, je ne baillais plus du tout.

Paumes vers l'extérieur, c'est comme ça que je fais
Sauf en conduisant

 
On a déjà eu une grande fourchette de réponses donc je pense pas que la tienne choquerait (mais personne n'est obligé de répondre)
Tant que tu précises que tu es euh... un cas à part, dirons-nous, je pense que ça passe ^^
 
 
 
Qui s'entraîne ce dimanche ?  

Non, jamais le WE. 5 séances par semaine c'est déjà bien assez

 
- 2 500 en moyenne
- Maintien autour de 2 300. Je porcifie au dessus de 2 700 et je maigris vers 2 100/ 2 200
- Répartition : 120/130 P, le restant je fais à la louche selon l'envie. Si j'ai faim, je privilégie les glucides et inversement si peu d'appétit

Ma salle est fermée le dimanche

Je reprend après 2 jours de repos forcés pour finir ma "semaine" jusque mardi et après je reprendrai que lundi après Noël je pense

Moi je cours d'habitude le dimanche, mais aujourd'hui j'ai la flemme.
Peut être dans l'aprem.

 
yes aie; pec pêc pec/ abdal abdal abdal  

Peut être cet aprem

Il s'entraine depuis 5 ans Schoumy. Un peu de respect.

 
Oui enfin le 6 pack c'est à long terme.

il s'entraine @home dans un objectif fitness (enfin si j'ai bien compris   )

non

Petite pause, juste de la cap cette semaine.

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Cette semaine vacances. Je compte bien aller à la salle chaque matin 8)

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Squash tous les dimanches, à peu près le seul truc que j'arrive à tenir en régularité.

 
Ca fait 1 an que je m'entraine dans un basic fit.

 
j'y vais dans une heure si tu veux, mais je bosse et pourrai pas être derrière ton ku  

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