Reprise du message précédent :
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Nous aussi
 
 

 
Ca porte bien son nom
 
Minimum de matos, minimum d'entretien.
 
La douche pisse une coulée d'eau a peine tiede, les chiottes sont en pannes 1 semaines sur 2.
 
Et il y a 3 fois trop de mondes.
 
Mais bon, ça me permet de mieux m'entrainer et c'est pas cher, je m'en accomode.

 
 
 
 
  .
 
deadline?

Je le respecte justement pour ces raisons. Coeur sur vous.

Moi ce matin à 7h30 de bonne heure et bonne humeur

Je me suis exposé le haut du corps ^^

Séance faite ce matin à 6h, avec forcément la salle pour moi tout seul.

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Et la musique est à chier  

On attend le bilan, Helle  

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Tu peux mettre un bout de outlaw par mois. Comme, à la fin de l'année, c'est cadal

 
C'est difficile de se lever tôt mais la récompense est là quand la salle est encore vide. Mon horaire habituel est le samedi matin vers 7H50 (+1 une séance en semaine)... hormis quelque personnes sur le cardio, le reste est désert.  

Je me fais chier pour les pubs de Nutriplanning à avoir les droits des images et je me casse la tête pour faire un avant/après qui soit vendeur et VRAI.
 
Et sur mon mur Facebook y'a un coach qui vient de poster une pub pour son ebook avec une photo d'Anllela Sagra  

Merci de vendre la vérité, Schoumy.

Dénonces le !

Dénonces le !

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Le tien est parfait, non ?

 
Et tu n'as pas eu faim ?

 
Ca fait 1 mois que je me demande si ce serait contre productif de le poster en tant que pub  

 
Vas y, fais du buzz #millionnaire  

Avec le petit dej de ce matin ça allait.

Maintenant reste à voir pour les séances du soir après le boulot.

Yessss    

Matinal ! Surtout pour un dimanche    
 
 
Alors que l'inverse est si facile à obtenir    
 

Balance son profil FB ici, on va le pourrir

Sinon, tout à l'heure à la salle, y avait un mec qui me regardait très bizarrement, limite avec hostilité
 
C'est seulement après un très (trop) long moment que j'ai compris que j'étais en train de boire dans sa bouteille. Et pas qu'à une seule reprise.  

T as de drôles de techniques de drague toi.

Moi une jolie fille qui boit dans ma bouteille, je lui propose de partager d'autres fluides      
 
/PsykOoO

 
Redfaces et /PsykOoO
 
Double tentative raté de dédouanner sa "blague" de beauf  

Chope-le à la gorge.

Je peux pas, je suis trop petit.

 
Je ne peux laisser le soin à PsykOoO d'avoir toujours les blagues les plus mauvaises.  

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Ca m'arrive assez souvent de boire dans la bouteille des autres
 
Mais ouais en général ils le disent, jme confonds en excuses et voilà

Encore un débat sans intérêt trouvé dans cette   de newsletter myprot que je reçois depuis que je commande du beurre de cacahuètes
 
http://fr.myprotein.com/thezone/au [...] _id=463728
 
Je lance donc la question :  
Votre REF a-t-elle changé quelque chose dans votre vie professionnelle ?

 
 
 
Ok, alors allons-y :
 
Dans mon programme de prise de masse, j'augmente progressivement les calories pour faire un minimum de gras, et je me situe actuellement dans la phase 2 (je suis parti d'un poids de 94kg/178cm pour un taux de masse grasse mesuré à l'adipomètre de 12 (marge d'erreur), avec un multiplicateur d'activité physique de 1.50, et un surplus de 5% : mon MB était de 2150 environ et mon DEJ de 3250), ce qui donne aujourd'hui : 3450 Kcal soit 430gr de protéines, 300gr de glucides et 55gr de lipides (50%/35%/15%). Si je ne prends pas trop de gras, j'espère pouvoir monter cette année jusqu'à 4000Kcal... Je ne connais pas les chiffres pour maigrir et encore moins pour "porcifier"...

Non. Mais, j'étais au chomage. Ca ne compte pas  
 

430g de prot

 
Ce fou rire bordel    
 
Sinon j'ai lu que Helle va poster un Bilan ?