Reprise du message précédent :
Je suis revenue de la salle de sport avec in mal de crâne bien violent et et envie de vomir.

Ça vous le fait parfois ?

182cm 67kg

Oui et souvent c'est lié à des migraines ophtalmiques.

Rapport à l'afflux sanguin toussa à ce que j'avais lu.

C'est pas grave ?  Ça m'a fait flipper

Il faut que je trouve à rajouter dans mon petit dej le matin pour caler encore plus car je pete la dalle seulement 2h après voir sur moins des fois.

Je prend dans un bol 100gr de fb 0%, 100 gr de compote de pomme sans sucre et 20 gr de flocon d'avoine et un peu de canelle pour faire passer l'avoine et le tout accompagné d'un café bien serré.

Après il faut je trouve aussi un truc qui cale mieux que ma pauvre pomme avant l'entrainement du soir car, pareil, à peine commencé, je pete de nouveau la dalle ce qui dit doit forcément se ressentir sur les perfs et la fatigue vu que mes séances sont très assez longue (2h mini).

Une bonne petite grossesse des familles

 
Sinon il parait que ca cacalle bien l'avoine mais bon c'est sur si t'es "allergique"  

Ça me le fait très (extrêmement) rarement.

Tu prends des excitants ?
Sinon compression de nerfs ou vaisseaux sanguins dû à une mauvaise position ou exécution des exercices (hello trota )
Ou bien tu t'es vraiment trop donnée (rare à moins de le chercher particulièrement ou bien d'être vraiment "out of shape"*) et c'est normal d'avoir envie de gerber (voir malaise vagal)

*Comment vous traduisez out of shape ? "pas en forme" me semble pas adapté car on dirait que c'est passager quand out of shape c'est juste "unfit" quoi HELP
EDIT: et "inapte" c'est l'inverse, trop violent

Je prends du café c'est tout

Si c'est récurrent essaye de pas prendre de café et vois si ça change quelquechose.

 
Hors de forme ?
 
Cdt

Ah oui c'est pas beaucoup, je t'imaginais plus "haut" ^^

Sédentaire

Augmente légèrement sur 1 mois et tu vois ce que ça donne. Si ça ne te convient pas, tu rectifies le tir en un mois.

Ça va beaucoup mieux depuis que je m'étire quasi-quotidiennement les trapèzes

Du coup je vais devenir musclé comme Schoumy.

Fais quelques recherches sur le principe de "reverse diet"  

Ça sonne franglais
 
 
Bof. En général c'est lié et en général sédentaire => unfit.
Sauf que si on prend les définitions possibles de sédentaire y a une faille:
Une personne qui bouge jamais mais fait une heure de tapis ou de vélo d'appartement par jour est sédentaire et pourtant très "in shape"

Allergique peut être pas mais je ne m'enfilerais pas le sachet d'un kilos d'une traite

Après j'ai l'impression de ne rien avoir dans le bol le matin.

Après faut que je m'occupe aussi de l'entraînement lui même. Vu mes séances longues j'arrive souvent au milieu de la séance avec un gros coup de barre.

Branleur, cadavre, cafard ?
 
Vraiment pas sportif, sans activité physique, sans endurance, peu entraîné.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Merci beaucoup, très intéressant. Surtout pour le cardio...

Je vais essayer de doubler demain l'avoine et c'est pas du tout con les fruits congelés.

Tu les fait décongeler au frigo le soir pour le lendemain non?

Pour le goûter poste entraînement j'ai entendu dire que les amandes n'étaient pas si bonnes que cela pour la santé et que ça faisait vite grimper les calories.

Après faut que je trouve un en truc à boire pendant l'entraînement pour éviter le coup de pompe avant mon cardio et je serais pas trop mal.

La mixture, avoine/whey/FB/choco ou fruits rouges/eau je la prépare le soir, je secoue bien et c'est prêt pour le matin.
 
 
30Gr d'oléagineux amande ou noix c'est 200Kcal avec une banane de ~200Gr ( sans la peau ) aussi 200Kcal, 400kcal la collation.
On peut évidemment ajuster.
C'est ce que je prends en général, hors craquage...  

Je ne fais pas partie de ceux qui comptent    
 
Je réponds donc quand même à la question :  
 
Aucune idée. Je mange à ma faim.
Je ne suis pas un exemple à suivre.

Ouai pas bête non plus. Je pourrais prépare mon bol la veille pour le lendemain matin.

Je vais déjà essayer ce soir en doublant l'avoine et en mettant une pomme qui reste dans le frigo pour le lendemain.

Après pour la collation j'essairai mais 30 gr ça me paraît pas beaucoup après qui ne tente rien n'a rien ^^

En fruit congelés tu mets combien de gramme à peut prêt?

Comme tu le sens. Les fruits congelés tu risques pas d'exploser tes macros et pour les bénéfices d'ajouter des fruits dans ta diète c'est worth it.

Oui tu vas me dire que ça ne risque pas de péter mes calories les fruits ^^

Après je vais me diriger sur le bon topic pour demander pendant la séance pour éviter de faire du hs.

Merci pour tes conseils en tout cas.

La vie est tellement mieux ainsi.  

Gaston part à la pêche aux compliments

Souvent, oui    
 
Mais pas là. Je suis persuadé que le compter ses calories est une très bonne chose a faire pour une REF efficace.
 
Mais c'est assez contraignant et même complètement impossible dans ma façon d'organiser mes repas. Je m'en passe donc, tout en ne le conseillant pas.

Non. C'est honteux.

Salut à tous,

Je vous met une photo suite à mon régime. Pour rappel je mesure 1,77m et j'étais à environ 75kg et là sur la photo je suis à 65kg. Comme j'en parlais hier j'ai pour ambition de prendre un peu de masse musculaire en faisant uniquement des exercices à domicile. Ah oui et j'aimerai bien avoir un ventre plat avec un p'tit "six pack" ça serait la cerise sur le gâteau.
J'ai décidé de stopper mon régime hypocalorique et de rééquilibrer mes repas en accuantuant sur les protéines.

Attention les yeux  

Oui j'ai encore un peu de graisse abdominale ....

#TeamNain
 
Sans sport c'est stable voire très légère perte @1600Kcal. En dessous ça descend, au dessus je porcifie.  
 
Globalement glucides autour de 45%, lipides ~35% et prots ~20%
 

 
A l'époque où je comptais d'un manière régulière je commençais à perdre (tout doucement) à partir de 1600 kcal en moyenne avec 50 gr de lipides, 70 gr de protéines et le reste en glucides provenant essentiellement de fruits
Je ne calcule pas en ce moment vu que je m'engraisse. A la grosse louche je dois être dans les 2000 voire plus

 
Beau boulot    
 
Si tu veux de la masse j'ai de la graisse en réserve si tu veux  

J'avoue je suis assez fier. C'est la première fois de ma vie que je suis aussi "svelte" ! Ça motive pour aller plus loin !!

Beau boulot xcluzif !

Merci à ceux qui ont répondu  

 
IMO si à 1,77m 65kg tu vois pas tes abdos alors que t'as déjà bien dégraissé, mets l'hypocalorique de côté le temps de te muscler.  
Tu y reviendras quand y aura de la masse à faire ressortir.
 
Ce n'est qu'un avis, à toi de voir.

Ca n'existe pas en français. En méforme ou en mauvaise condition physique.

 
Ben, c'est ce que j'ai dit, non ?