Reprise du message précédent :
 
 
Comme dire l'eau ca mouille

Bonne idée  
Il faut préparer le vendredi !

C'est... fade

 
Avec la fonte/machines, on peut souvent trouver des alternatives aux mouvements à problèmes...
tandis qu'avec la méthode lafay, c'est d'avantage compliqué...
 

Merci pour la clarification    
 
teu teu teu...  

 
Si j'ai bien compris,  l'auteur est en train d'écrire une méthode qui allie la fonte et le poids de corps,  
ce qui est plutôt une bonne idée!

 
Après avoir craché sur la fonte, ça me paraît intéressant, en effet
 
Vivement demain.

 
Il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis
 

Ils essaient toujours de traire le soja là.
Repasse plus tard

Pour la vegan blend, on peut demander à Schoumy aussi

c'est horrible

J'attends de voir le volet nutrition. Quelle sera la place du quatre-quarts ?

 
Surement une recette sans gluten

 
Bordel, cette resurgence d'outre tombe

 
tu peux en acheter aux noisettes  

Bilan des 6 mois de refs en photo
 
Attention y'a du poil! (et un miroir salle aussi   )

 
34 ans, 1m93.
je suis passé de 88kgs à 78. selon ma balance je suis passé de 16,6 à 11.7% de gras (pas précis, mais ça donne la tendance).
objectif abdos dessinés: j'y étais presque, mais la diéte hypo (je suis plus qu'a 2000kcal, et je mange pas plus les fois ou je vais au sport) commence à être difficile à tenir.  
du coup je vais laisser tomber, et faire une prise de masse lente et propre à partir de 2017.  
 
pour le sport depuis un an: 3 séances de fitness/muscu, puis 4 depuis la diéte. et 8min d'abdos le matin 4-5 fois par semaine

Vous avez bani totalement le sel de votre alimentation ou vous compensez par autre chose?

bannir le sel ?

j'ai du sel uniquement quand je mange de la viande perso

Le bannir totalement c est une mauvaise idée

On ne peut pas le bannir, y en a partout du sodium et je ne parle même pas des produits manufacturés qui en sont littéralement gavés.

Non je pose cette question car je me suis aperçu que je n'avais pas touché à mon pot de sel depuis le début de ma REF cet à dire un an et demi et je n'en resent pas le besoin.

Je le remplace comme se soir par de l'huile d'olive qui apporte un meilleurs goût je trouve au légumes.

 
Même si tu sales un peu tes aliments ça joue faiblement.
 
Tu peux t'amuser à mettre un bon paquet de pincées de sel sur une balance de précision pour voir que ça ne fait pas grand chose comparé au sel ajouté
 
L'important, c'est surtout les apports qui viennent des produits manufacturés

oui c'est vrai que si je regarde dans les filets de dinde que j’achète, je pense que je vais pleurer  

Préparation du sac
3 bananes  
Shaker prêt  
Musique pour bien focus  

Demain : 11h55

 
T'aurais Nutriplanning, tu saurais comment le cuisiner    
 
Découpes les en dès et fait les mariner quelques heures dans de la sauce soja salé ou dans la sauce tomate    
 

 
Félicitations, officiellementp lus sec que moi    
 

 
Je mets pleins de sel dans tous ce que je mange.

Joli
Je fais ta taille (enfin, 1.94) et si je pouvais arriver au niveau de ta photo 88kg j'en serais déjà très heureux

De toute façon il ne faudrait pas. Du moins c'est ce qu'a dit ma nutritionniste hier

+1, suffit de regarder la fiche de n'importe quel plat préparé ou de la charcuterie (c'est pas rare que tu aies plus de 2g de sel pour 100g de jambon blanc)

Je n'ai qu'un truc vapeur systema à mettre au MO.  

Pas du tout. Je n'en mangeais pas en excès donc pas de changement.

Très joli rendu  

ça m'aurait pas plus

Bah au contraire c'est mieux après, elle a dit REF dans le sens mélioratif je pense.

C'est un compliment hein

 
Yep. Bon tu ne peux pas le faire disparaitre de ton alimentation parce qu'il y en a partout mais il en faut.
 
C'est comme tout on a commencé à en foutre partout et on s'est étonné que ca fasse de la merde.  
 
L'équilibre sodium/potassium c'est très important  

Bien, ours.
 
Et belle poilance !

J'ai enfin pris mon courage à deux mains et j'ai pris un rendez vous demain chez mon médecin traitant pour faire un point sur ma REF d'un point de vue médicale.
 
Je pense que je vais avoir droit à une prise de sang pour savoir si je ne fais pas de carences et surtout il faut que je lui demande pour ma peaux qui se distant au fur et à mesure que je perde du poids. Je pense que je vais devoir passer sur le billard mais cela me stresse un peu car moi et les médecins ça n'a jamais été le grand amour.

C'est moi qui commence à défaillir ou tu as déjà fait exactement le même post hier ?

C'était sur le topic surpoids

Ah oui exact
Pas très actif le topic surpoids