Reprise du message précédent :
Ah oui exact
Pas très actif le topic surpoids

C'est pour ça qu'il est en surpoids  

il se réveillera après les fêtes !

C'est pas en quelques jours de fêtes que certains vont se rendre subitement qu'ils sont obéses

Ahah

Vont rien manger le 1er janvier a cause de la nausée.
 
Pesé le 2 en sortant du lit.
 
" Hihi j'ai perdu 500g, j'aurai pu manger plus en faite   "

Comment ça se passe, ils se félicitent quand ils arrivent à passer un palier (supérieur, évidemment) au niveau poids ?  

J'ai un pote qui était fier de m'annoncer avoir passé le cap du poids à 3 chiffres en janvier l'année dernière  

HS : Gaston#numéral, c'est quoi ce changement d'avatar que on te reconnaît plus maintenant  

 
   
j'avais l'impression aussi quand j'ai collé les deux photos (de profil),mais non meme posture: dos bien droit, fesse contractée, pas de relâchement ni de contraction. sur la photo de façe, j'ai peut être les épaules un peu plus en arrière.
 
 
Schoumy, effectivement la balance on peut rajouter 2-3% pour être plus proche de la vérité.

Et les bonnes résolutions alors ?

Cette tristesse. Au fond le gars peut pas être fier, mais ça dédramatise de faire comme si tu l'étais  

 
Le truc qui échoue pour 99% des gens ?!?
 

 
100% même c'est pas parce que c'est une nouvelle année que les choses doivent changer. C'est avant tout un choix personnel preuve d'une certaine détermination. Et rien à voir avec une date à la con.
 
Le meilleur moment pour commencer c'est toujours maintenant.

Oui le topic surpoids est un peu à l'abondon ^^

Du coup j'ai droit de nouveau à une prise de sang pour voir si je ne fais pas des carences et après pour la peau part en vrille, il faut que je prenne des rendez vous chez des chirurgiens pour préparer cette étape.

Après il m'a conseillé de prendre ça pour les coups de barre surtout avant ma séance

Je testerais ce soir avant ma grosse séance jambe.

Il y a quoi dedans?

Une cafetière je crois.

Après une douzaine de jours de prise d'ultra immune + alpha men + glucosamine HCL je note un début de très grosse patate.

Starter + rapide le matin
Concentration et forme (mentale) qui dure + longtemps dans la journée avec la masse de boulot que j'ai à gérer
Ma rhinopharyngite n'a pas dégénéré en trachéite et bronchite comme ça m'arrive chaque année à la même période
Pas d'effet indésirable sur mon sommeil
Une baisse de mon appétit

Seul point négatif, enfin point de vigilance: je pisse jaune fluo malgré la flotte que je bois (même couleur que les gilets de sécurité auto).
 

Ne t'inquiète pas, ton corps rejette le surplus de vitamines dans les urines, l'une d'entre elles donne cette couleur sympathique

(Vitamine B plus précisément)

Bien dit

Ou alors c'est placebo

Le phénoméne que tu décris, s'appele la VitaDick.

Alphamen tu peux jeter à la poubelle, comme tout les autres multi-vita, ca sert strictement a rien à part te donner la VitaDick
Suplémente plutot seulement les vita de la famille B, et le magnesium/pota.
Pour ton systéme huminaitre je sais pas ce qu'il y a dans ton ultra machin, mais si c'est de la vit D c'est good.

La même période est plus douce cette année surtout

Chez moi cest comme ça chaque année

Vitadick?

Sinon là tu auras la composition de l'ultra immune: http://m.fr.myprotein.com/nutritio [...] 30773.html
Et ici l'alpha: http://m.fr.myprotein.com/nutritio [...] 30421.html
Je le vois pas à la poubelle.

Vitamine C, magnésium et des acides aminés.

Et non pas de caféine ^^

De toute façon au pire cela ne fera pas d'effet.

 
Perso j'ai pas osé google  

Ouais ça inspire pas confiance

Alpha men fait pisser fluo du coup j'ai  arrêter aussi je prend des vitamines en pharmacie avec magnésium et vitamine D : bron défense immunitaire de mémoire les pilules s'avalent bien le matin car les deux cachet géant de alfamen laisse tombe

 
La bite vitaminé, quand tu pisse quoi
 
ultra machin c'est pas mal (si la vit d3 et pas d2, car généralement c'est soluble dans du lipide..)
 
Alpha Men (comme tout multi vita)tu peux l'arreter je sais que ca reste psychologique de croire que x trucs fait effets, mais y a assez de recherches sur le sujet pour arriver à cette conclusion je te laisse te renseigner si tu veux, mais je te donne la conclusion

'Fin je dis ça mais je prends consciencieusement mon petit multivitamines nutrimuscle chaque matin. Et je me sens aussi moins facilement malade, rhumes moins intenses etc.
Je range quand même ça dans beaucoup de placebo, mais je vois pas le souci de payer pour un placebo s'il est efficace tant qu'on brandit pas d'efficacité médicale sans source

 
Si ca fera effet, mais c'est juste ultra cher pour ce que c'est comme tout ce qui est vendu en pharmacie en terme de compléments,
prends la même chose chez MP ^^

Le beau et brillant Menno parlait quand même récemment dans un podcast que beaucoup de multivitaminés sont mal dosés, surtout si tu les prends par dessus une diète déjà riche en micro-nutriments et il mentionne vite fait plusieurs cas où on a vu des effets négatifs.
Tout surplus n'est pas forcément éliminé par les urines. C'est le cas par exemple des vitamines A et D qui sont liposolubles et vont juste s'accumuler dans le corps si on en prend trop.
 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypervitaminose
 
Perso je pense que le mieux reste de rien prendre idéalement. Et si par exemple on sait qu'on a tendance à passer très peu de temps à la lumière de soleil et qu'on consomme pas de laitages, éventuellement se supplémenter en vit D.
 
Bref avoir une approche au cas par cas.

 
Je cherche le podcast ou un résumé lié.
 
En vérifiant les doses journalières max j'en suis assez loin encore, mais à surveiller.
 
JE finis ma boîte quand même puis je fine tune ça

j'aime bien tes posts, c'est toujours assez argumenté.    
tu fait des études de médecin nutritionniste?

Après je ne sais pas dans quelle mesure un sportif a besoin d'un peu plus de tout ça ou pas.

https://examine.com/nutrition/do-i-need-a-multivitamin/
 
J'aime bien ce site au passage, mais j'ai pas encore creusé pour savoir à qui il appartient

Perso quand j'allais 4-5x je sentais clairement tout les symptomes de carrences de magnesium par ex, paupilérres qui sautille, les yeux asséchés, fatigue, crampes etc.

si on fait pas mal de sport il faut a mon avis complémenter ce genre de truc.

 
Si j'arrête le magnésium, j'ai des fasciculations de ouf, à la paupière et à l'épaule... c'est très très casse couille !

Des marques à conseiller pour la B et la D ? Je devrait faire une prise de sang pour les carences.
 

Je n'ai pas ce genre de problème. Je dois avoir suffisamment de magnésium grâce à mon alimentation.

 
Pour la d3, prends n'importe la quelle sur amazon, j'ai une boite de 365 gellules a 10 000 UI, que je prends un jour sur 2(voir 3).
Les B ils sont dans un ZMA que j'ai pris sur amazon aussi.
 

C'est tout a fait possible oui.
 
C'était aussi le temps ou je faisais un peu trop de cardio, genre 45min par jour, donc la transpiration etc.
 
Maintenant j'en fais quasi plus, je prends du magnesium tout les 2-3j un truc dans le genre