Reprise du message précédent :

L'inverse ici. J'ai demandé à ma copine de prendre mon dos en photo je pensais pas en etre déjà à ce stade.
Par contre pecs "ready when it's done" et abdos en confit.

Tu alimentes ton compte épargne temps pour pas faire le ramadan ?

Ou elle  

fais péter

 
Effectivement.

Si c'est le cas c'est une bonne huile le colza.

 
Rien à voir, il a une technique avancée de respiration et tire ses macros de l'air qu'il respire. Nono c'est buddha  

Le troll a 4000kcal salue celui à 1000

 
   
 
 
Hier j'ai mangé un pain au chocolat et matin et une vieille salade Auchan a 394kcal le midi. Une banane avant la seance et pourtant j'étais très content de ce que j'ai réussi à faire.
 
Du coup les glucides avant la seance (45mn avant en gros) est-ce le secret de la performance? Je pose la question sérieusement parce que depuis deux semaines je m'entraîne en fin d'AM au lieu du matin et je suis encore en train de chercher mes marques sur mon alimentation.
 
Voilà.

 
En post entrainement, je prends des filets de poulets 120 à 160gr,  ~10 € le Kg, 22gr de prot au 100gr, 2gr de lipide, 0.5gr de glucide. Je peux le transporter dans mon sac à dos et comme c'est cuit et que c'est consommé dans les heures suivantes ça ne pose pas de problème (enfin faut pas le remettre au frigo)...  
 
Deux inconvénients :  
- L'odeur
- Pas mal de sel

ou alors un shaker de prot

Radjon j'ai été voir une grosse partie des vidéos du youtuber Kevin Philippe, je comprends pourquoi il est ton héros ( no joke )

 
Ce mec est un génie.

J'en reprendrai, sur celle-là je suis degueulassement poilu et c'est dans un couloir (contraction asymétrique ça donne un truc chelou).

 
Non,
 
Ce qui compte c'est ce que t'as en reserve dans tes muscles (et donc ce que t'as mangé en genrale la journée d'avant ou le jour même, mais aps 45 mn avant).
 
Y a des etudes qui démontre que siroter des sucres avant/pendant ne changeait pas grand chose avec une alimentation approprié (comprendre pas de low carb ou autre diet à la con ou t'as peu de carbs dans tes muscles).
 

 
Ça coute un bras, la on est d'accord, je trouve le prix abusif aussi.
Perso je prends des barres protéinées principalement car c'est la seul chose qui me cale en attendant mon repas du soir car je vais à la salle avant de rentrer chez moi.  
Et en plus le gout est vraiment pas mal pour des macros intéressantes.

Hello  
 
MFP tient toujours le haut du pavé en terme de compteur de calories ?

Non maintenant c'est nutriplanning

Wait a second.    
C'est pas un HFRien ça ?

oui

 
Je file des comptes premium gratos pour ceux qui me postent des avant/après  

Schoumy président 2017  

Quand il y aura une version iOS  

Perso je suis tellement convaincu de son appli que j'ai commandé une tablette android rien que pour ça, alors que j’ai qu'un malinphone windows chez moi et pas de tablette. C'est pour dire.
Ca me paraît évident que ça va marcher son truc. En tout cas je lui souhaite vraiment.

Les friteuses sans huile ou presque sont bien ? Enfin quelqu'un s'en sert dans sa REF ?

Totoz oui

 
Le truc qui me bloque

Pour l'instant je ne peux que te faire un Avant

 
On veut bien voir comment tu as fait du lard

Oui

Serieux ?

sinon comment je rajoute des calories rapidos à un plat dans NutriPlanning ?

 
Bon    
Je ne sais plus ce que j'avais mangé la veille.
Mais un peu comme un gros sac vu que j'avais fait les jambes

Pas beau à voir  

Sérieux ?  

 
Le but c'est de poster l'Après au bout de quelques mois d'utilisations de l'app.
 

 
On ne peut pas.
 
C'est pas le secret du poids  

 
Mensurations ?  
Prend une photo mon poulet, même si tu ne publie pas pour l'instant ça te servira de point de référence et c'est bon pour le moral quand tu vois les progrès.  

En plus y'a des comptes premiums de Nutriplanning à gagner.

Tu as raison.    
Je ne l'ai pas fait car j'ai toujours du mal avec le côté challenge/culte du corps.
Mais ça ne m'empêche pas de me trouver beaucoup trop fat.