Reprise du message précédent :

jalouz  

waip j'avais pensé a la meme chose directement
 
bah en meme temps c normal pour un pays du quaquart-monde comme la france

Je me suis fait 400g de brocolis à la poèle avec un "Croq' soja au curry" émietté hier soir. C'était bon. Merde. J'aime les brocolis    

et tu apprécieras encore + a la sortie  

y'a un classement ?

bah oui
 
+3 points si sardines millésimée

Fig.1 : L'invocation de bottes de lune.

Voilà tout ce que tu rates Danny    

Mais tellement.  
 
J'ai envie d'écrire un mail d'éco terroriste à la direction...  

Quels sont les glucides voir les types(comme pour les pâtes) qui gonflent le plus à la cuisson?

Le pop-corn

Le riz. 100g de semoule blanche représentent aussi un beau volume bourratif malgré un ratio x2

J'essaye de comprendre la question implicite derrière. Les légumes sont déjà "gonflés" au final donc si tu cherchais le ratio le moins calorique, c'est un meilleur plan qu'un féculent artificiellement dilué par l'absorption de la flotte à le cuisson.

Je pense qu'il cherche un truc qui remplit bien au niveau volume stomacal.

Voila, je cherche un truc qui représente une grosse quantité/poids au niveau source de glucide pour ~80g de glucides.
Je sais que certaines pâtes gonflent plus que d'autre par exemple et que ca peut passer de x2 à plus de x2.5

 
Effectivement le riz a l'air d'être dans le top

le pop corn nature  pour 80 gr t'en auras pas mal

 
Je cherchais en tant que repas surtout

 
Le type est pas content on lui trouve un truc qui prend 20 fois le volume initial  
 
Après rien ne t'empêche de manger du popcorn nature pendant un repas tu sais

 
Chez le Nutrithérapeute avec qui je bosse.

La question du type était après cuisson surtout.
En gros entre pdt, riz, patates douces, pâtes (quels types),quinoa, boulgour, blé ou tout autres céréales).

edit: Pour 80gr de glucides
- je sais que par les patates douces ça fait 400gr crues/cuites et que c’est pas mal rassasiant

 
Si tu cherche vraiment le volume :
Courgettes, tomates, poivrons, concombre, ... => moins de 4g de glucides aux 100g
Donc au moins 2kg de bouffe pour atteindre tes 80g de glucides.
 
+ Raisonnable, mais qui remplira bien le bide :
350g de patate douce + 300g de courgettes => 80g de carbs

 
Après je mange déjà 600/700g mini de légumes par repas et ils sont pas dans mes 80gr de source de glucides que je cherche
Effectivement la patate douce est bien mais je voulais varier un peu

Après suivant ce que tu manges comme légume tu peux varier pour y laisser entrer des options plus riches.
 
Attend tu mange 700g de légume dans un repas et tu veux encore du volume ? Je suis un gros mangeur à la base et je trouve que ca fait déjà beaucoup justement... Fin après si tu fais 3m tu as un plus gros estomac  

Le double edge, truc de fragile aussi?

Trop gros, passera pas.

La présentation à la Nono (mais avec des vraies quantités).

 
Nop, je fais la taille de l'élite du topik, mais j'ai un très gros appétit

 
Si maitre VoV a dit que ça passe, ca passe après tout il paraît qu'il est pas massif alors il sait  

Ok et tu as encore faim après ça?
 
Genre 700g de légumes, ta portion de protéine c'est quoi dans le repas ? Un blanc de poulet par exemple ?
 
Si tu as gros appétit cherche la fibre la fibre la fibre si tu es court niveau macro et sinon le riz et les lentilles c'est ce que j'utilise le plus perso. Ca correspond pas trop à ce que tu cherches ceci dit.
 
Edit: Petite question au passage tu les manges généralement crus ou cuits ces légumes pour ceux qui peuvent l'être hein ? Je me doute bien que tu manges pas des patates douces crues (faut que j'essaye un de ces 4)

 
Je manges tout cuit, j'accompagne çà de poulet dans 70% des cas ou œuf/poisson 20% et légumineux 10% .
Les lentilles et autres légumineux c’est super bon, mais je suis déjà assez haut en protéines,.

http://www.charentelibre.fr/2016/1 [...] hp?ref=yfp
je suppose que c'est vieux pour des jeunes accrocs au resosocio  

Après c'est pas fondé dans le sens où je suis pas allé chercher une explication mais les légumes crus m'ont toujours plus vite rassasiés que cuits. Impression jusque là, franchement manger deux courgettes cuites et deux courgettes crues et bien ca passe tout seul quand c'est cuit et quand c'est cru ca te stock le ventre rapidement.  
 
Tente ça et dis moi ce que ca donne si tu peux en manger crus
 
Sinon le riz ou le popcorn  

 
 
Ils ont oubliés les cancers mais c'est déjà très bon  

 
le plus riz blanc, boulgour (jusqu'à deux fois le poids initial en plus)
 
le moins, les pâtes complètes (une fois le poids initial en plus)

Ce midi soupe à la betterave, chou rouge et saucisses

mass production of tamagoyaki
http://imgur.com/gallery/A3UObdI

Tu fais les tiennes avec une poêle carrée ? Faudrait que je m'en achète une

waip avec une tamagopan
 
https://www.amazon.fr/gp/product/B0056Y448Y/