Reprise du message précédent :
Les champignons =la vie.

À fond !!!  

Je croyais que t'avais monté ton apport calorique ?
Là je vois à peine 400 Kcal sur ce plateau

Les petits pois c'est riche   Mettons qu'il a 200gr on est pas bien loin oui...
Et j'ai pas check ce qu'était la viande et la proportion.

Amanite tue-mouches DTC  

Avec plaisir

 
Doucement, on est pas sur le topic muscu c'est là bas que je vais pour toutes les allusions  

Moi qui suit de nature très difficile surtout en légume (champignon, choux fleurs, brocolis....etc), le petit pois carottes c'est le truc que je pourrais manger en quantité industrielle.

 
J'ai encore un peu de mal à monter mais sa va venir.

J'ai toujours la phobie de retomber dans le mauvais chemin si je monte mes caloris même si je sais bien que cela n'a pas forcément de lien.

Tu utilises nutriplanning ? Franchement c'est vraiment bien foutu pour avoir tes maccros tout au long de ton évolution, je trouve. En plus Schoumy sera content de voir un adepte de plus    
 
C'est rassurant d'avoir la mesure de ce que tu fais.
 
Pour les petits pois carottes, c'est juste un truc bizarre chez moi. Visiblement ca donne des résultats de dingue en ReF. Ca fait évoluer le flagada en flagadur  

Les petits pois perso je n'en manges quasi jamais non plus.
J'en ai bouffer trop à une période je pense, du coup ça me dégoutte maintenant.
 
Les légumes que je consomme le + : carottes, courgettes, patate douce, brocolis

Ca me fait penser au demain c'est les courses    
 
J'ai plus que 3 carottes dans mon frigo et plus une pièce de viande / poisson.
 
Mais il me reste des lentilles  
 
Tiens, ca n'a rien à voir mais j'étais sur le cul. Au resto U auquel je vais une fois tous les 36 du mois quand c'est une journée où j'ai pas le temps de rentrer faire la cuisine (je suis à 5 min de mes amphis), ils ont décidés de mettre des petites étiquettes avec les valeurs nutritionnelles de ce qui est proposé.  
Et c'est là qu'on voit les bons gros génies, il y a les glucides/les lipides et une petite liste de micro nutriments. Mais où est la putain de référence pour les prots ?    
C'est un premier truc qui m'a donné un petit rictus ensuite j'ai complètement pété un câble. Plutôt que de faire mettre le menu par écrit l'entré, vous savez ce qu'ils font ? Et bien ils font une assiette pour chaque plat qu'on arrive à peine à identifier exposée dans la vitrine et qui part à la poubelle    
Dans la même vitrine, il y a un tableau noir de 2m sur 80cm sur lequel il y a l'espace d'une feuille A4 d'exploité pour indiqué 5 prix pour les différents plats...    
 
Ils jettent 5 plats juste pour faire joli et ils indiquent même pas ce que c'est dans la vitrine ?    
 
Et après qu'on vienne me parler de gaspillage...

Je plafonne à 1660 pour aujourd'hui (sachant que j'ai fait une séance cardio assez bourrin, 1050 Kcal indiquées par le vélo après 45 minutes de fractionné 20/40), pourtant j'ai l'impression de m'être goinfré car gros volume...

Trop peu de lipides. Des noix ou du chocolat noir avec tes amandes ça n'aurait pas été de trop

Ajoute des lipides, soit je lis la mauvaise ligne soit il en manque dangereusement.
 
Cf huile de lin !!!

ouais c'est le crash metabolique assurée a ce taux de lipides
 
Baisse un peu les prot.

C'est si grâve que ça de faire l'impasse sur les lipides?

Le gras c'est  la vie

Surtout pour une femme oui.
Les lipides et les prot sont vitaux, les glucides non.
Donc faut un taux plus au moins fix pour les deux premier, et jouer avec le dernier pour atteindre son objectifs

Merci de l'explication  

Heureusement que j'ai mangé en plus des sardines à l'huile d'olive, alors, parce que j'avais encore la dale apres mon steak aux champis

Ouais c'est hyper important en fait. Ton corps est capable d'en chercher une partie de lui même mais faut bien te rendre compte que les lipides c'est un composant majeur dans l'entretien de tes cellules nerveuses. Donc si tu cut ca c'est plié tu te fais vraiment du mal.
 
Ensuite c'est une brique de base pour la synthèse de beaucoup d'hormones. Et les hormones c'est puissant. Mais je vais pas te l'expliquer si tu es une femme tu le sais déjà    
 
De toutes façons c'est toujours la même histoire : Tu peux pas cut les prots c'est nécessaires à l'entretien de tes tissus musculaires mais aussi d'autres et les lipides pour les raisons citées plus haut (non exhaustives) donc donc donc donc  
 
Tu cut les glucides !!
 
Edit : Je me casse le cul (non non Maitre VoV) à expliquer et je me fais grilled
Edit 2 : Et bah si c'est comme ça je vais plus loin encore ! Et toc ! Tu as déjà entendu parler de diète cétogène ? C'est une preuve que ton corps fonctionne sans glucides. Faut voir que le corps humain c'est une machine qui n'a jamais vraiment qu'une entrée et une sortie. (enfin pour Totoz si  ) en gros tu as plein de mécanisme qui fonctionne de pair. On s'alimente plus avec des glucides aujourd'hui mais pendant les ères glacières on bouffait (quand on pouvait déjà) mais surtout de la viande et ce qu'on pouvait trouver pour le reste. Toujours est-il que l'alimentation reposait sur des protéines et des lipides en majorité. La machine fonctionne correctement aussi comme ça si les micros suivent. La diète cétogène repose en très grossier sur un raisonnement similaire.

C'est mon record de la semaine
Mais oui, en général c'est trop bas, autour de 60-80g/j, faudrait plutôt que je vise 100-120...
 
En gros, j'aurais pu faire l'impasse sur les 100g de riz et remplacer ma crème fraîche 4% par de la 30% ?

jaron

C'est encore mieux expliqué, j'aime ton post    
 
Je vais aller m'enfiler la bouteille d'huile, je reviens  

merci

Non enfin dans les grandes lignes oui mais tu peux faire mieux !
 
Tu manges des légumes de la salade ou watever ? Si tu es trop bas en lipides tu rajoutes en huile de lin (oui je suis un fanatique   ) dans ton assiette (pas à la cuisson, jamais !) ca te rempliera pas l'estomac mais tu seras un peu mieux dans tes macros et à toi les omega 3 !
 
Après 1660 c'est un peu léger de toutes manières donc pas besoin de cut quoi que ce soit mais rajoute pour le coup.

Je t'en prie  

Je comprend pas trop le calcul de calories...
 
133g prot * 4 = 532
28g lip * 9 = 252  
131 + 21 glucides (gluc + sucre) = 608
 
Total: 1392kcal, assez loin des 1660...
 
Elle est où mon/leur erreur ?

Son riz basmati contient 0 glucides elle est la l erreur

Mais parfois ça gratte

Ouais, les fiches MFP c'est un peu la blague dès fois Je crois que 90% des fiches n'ont soit pas l'information sur le sodium, soit les g indiqués à la place des mg...
Le basmati que j'achète en magasin chinois n'a même pas d'infos nutritionnelles je crois
En tout cas c'est noté pour l'huile de lin, je suppose que ça se trouve pas forcément dans la grande distri classique ? Faudrait que je fasse une razzia dans un magasin bio pour ça + purée d'amandes + peanut butter

 
Je cherchais aussi une vanne sur les mycoses

Merci. J en ai achetéune pour les purées de ma fille (le pédiatre me l'avait conseillé sans me dire pourquoi ), je viens de la mettre au frigo.... Je ne savais pas.
 

Oui mais ce ne sont pas des bolets!
 

Japan superior  

http://www.lemanger.fr/index.php/s [...] plastique/
(c'est totalement hors de prix )

Ouais ou alors ils confondent sodium et sel, tu le fais pas j'espère
Il y a un rapport 2.5 entre les 2

J'ai commandé et reçu la sistema donc, avant de lire ton post
 
Pour cuire des carottes / patates tu mets combien de temps ?
 

Tu m'apprends un truc
Donc 2000mg sodium = 5g sel ? Heureusement que je remplis pas les fiches

yes dans ce sens

                 
 
tu viens de gagner un point de respect  

jalouz