★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

hodjeur

J'ai glissé chef

Reprise du message précédent :
une banane c'est cool avant l'entraînement (quand je m'entraînais à la pause de midi avant le repas c'était banane systématiquement).

Le matin ça me gène moins d'y aller à jeun.

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Profil supprimé

Kilougalou a écrit :

A ben si y'a 2 tranches de gruyère [:fred152:1]

C'est clair... [:albounet]

RadjoN

Ex Renard1984

bon je vais reprendre le petit dejeuner, les chocapic me manque trop, je veux pouvoir les inserer dans mes macros. A moins de les mettre dans ma collation post cap ?

Message cité 4 fois
Message édité par RadjoN le 04-11-2016 à 16:10:02

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

[:duck69:2]

outlaw_

kida a écrit :

Premier retour dans une salle... Après 6 ans d'inactivité. [:911gt3]

Finalement j'ai pris une petite collation ayant peur d'avoir trop faim, une poignée d'amande sèche et du pain complet.

J'ai fait 10 min de cardio en guise d'échauffement (après 10min de marche). Le bon point c'est la technogym avec écran et connexion internet/TV, impressionnant. [:hades113]

Ensuite j'ai enchainé sur 25 min de muscu : Dips, tractions, bench assis, presse cuisse, tirage... . J'aurais pu faire plus mais je me suis volontairement limité, toutefois je suis assez content car j'ai pu faire 2*8 tractions sans problème. En fait j'ai plus du tout d'endurance...

Je suis sorti de la salle avec les mains tremblantes. Demain je vais avoir des putains de courbatures.

Va sur muscu établir un plan d'entrainement si tu vas en salle, histoire d'optimiser un peu au lieu de bricoler. Mais l'effort est déjà louable :jap:

Message cité 1 fois

outlaw_

RadjoN a écrit :

bon je vais reprendre le petit dejeuner, les chocapic me manque trop, je veux pouvoir les inserer dans mes macros. A moins de les mettre dans ma collation post cap ?

Je le dis avant que quelqu'un ne te le dise méchamment, mais tes chocapics c'est sûrement dtc que l'on va te conseiller de les insérer

DTSman

Keep Of The Sound

RadjoN a écrit :

bon je vais reprendre le petit dejeuner, les chocapic me manque trop, je veux pouvoir les inserer dans mes macros. A moins de les mettre dans ma collation post cap ?

Le dredi qui démarre enfin

RadjoN

Ex Renard1984

J'ai lu sur ce topic que c'était réf compliant

Message édité par RadjoN le 04-11-2016 à 16:18:59

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Présent sur HFR depuis 2002

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Sérieux radjon arrête de poster tes idées qui vont à l'encontre de REF.
Tu devrais même arrêter de penser REF et bouffer tes merdes, au moins tu n'auras plus de culpabilité sur le sujet.

PsykOoO

flagada007 a écrit :

Vous conseillez de manger avant l'entrainement?

Car la typiquement j'ai mangé une pomme et je vais aller à la salle dans 1h environ.

Mais je sens bien que j'ai la dalle à peine l'entraînement commencé et donc les perfs s'en ressentent. Un truc qui me cale et qui peut me filer la pêche après la journée de taff.

6 bananes. Le plus rapidement possible [:psykooo:1]

Message cité 1 fois

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thibalu

flagada007 a écrit :

Vous conseillez de manger avant l'entrainement?

Car la typiquement j'ai mangé une pomme et je vais aller à la salle dans 1h environ.

Mais je sens bien que j'ai la dalle à peine l'entraînement commencé et donc les perfs s'en ressentent. Un truc qui me cale et qui peut me filer la pêche après la journée de taff.

Je prends une barre de céréales avant, mais est-ce que c'est utile sur les perfs j'en sais rien

Message cité 1 fois
Message édité par thibalu le 04-11-2016 à 16:46:07

---------------
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kida

outlaw_ a écrit :

Va sur muscu établir un plan d'entrainement si tu vas en salle, histoire d'optimiser un peu au lieu de bricoler. Mais l'effort est déjà louable :jap:

Je n'ai que trop trainé sur muscu pendant des années, j'ai deflag car l'esprit du topic avait dérivé vers quelques chose qui ne me correspondait plus.

A ma décharge de séance bricolée, là c'est une première séance depuis des années de presque totale inactivité (0 sport). En effet pour seul effort physique c'est l'entretien de mon jardin, un peu de bricolage et les 6 à 8km de marche par jour. Donc pour mon retour en salle, j'ai touché un peu à tout sans forcer, car d'une part je manque beaucoup d'endurance et d'autre part je vais avoir de grosses courbatures dans les prochains jours, voir pendant une semaine.

Donc progressivement les prochaines séances vont s'allonger et je vais m'employer à faire du full body/composé comme j'ai pratiqué pendant des années avant d'entamer du split...

Message cité 2 fois

---------------
.::| Feedback |::.

Profil supprimé

PsykOoO a écrit :

6 bananes. Le plus rapidement possible [:psykooo:1]

Et le plus loin possible, ça te plaît, Psycho? [:multiponey1:5]

Spoiler :

Message cité 2 fois

ZeMrHyde

té !

[:mur-mur:2]

edwoud

⭐ shériff de l'espace

RadjoN a écrit :

bon je vais reprendre le petit dejeuner, les chocapic me manque trop, je veux pouvoir les inserer dans mes macros. A moins de les mettre dans ma collation post cap ?

Vitabio choco pétale...
C'est meilleur et ça cale un peu plus

Schoumy_

PsykOoO

[:dovakor_:4]

ol1v1er

Stellina on fire.

DannyElfman

Kinrick o Scotland

flagada007 a écrit :

Rien. T'as vraiment si faim que ça ?
J'ai fait 2 ans de salle à jeun le matin et même si parfois j'avais un peu faim, jamais noté de grosse différence sur les perfs. Après, chacun son ressenti hein.
Si vraiment ça te gène, oui, une pomme ou une banane, IIFYM .

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

DannyElfman

Kinrick o Scotland

kida a écrit :

Je n'ai que trop trainé sur muscu pendant des années, j'ai deflag car l'esprit du topic avait dérivé vers quelques chose qui ne me correspondait plus.

Depuis l'arrivée de ... enfin, on n'a pas le droit d'en parler mais ... [:monsieur vov] l 'esprit a bien changé [:lady gaga:3]

Message cité 1 fois

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

Profil supprimé

Merci à tous pour vos playlists

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

ya du "jello" proteiné chez mp, c nouveau, j'ai envi d'essayer

Message cité 1 fois

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PsykOoO

DannyElfman a écrit :

Depuis l'arrivée de ... enfin, on n'a pas le droit d'en parler mais ... [:monsieur vov] l 'esprit a bien changé [:lady gaga:3]

[:psykooo:1]

jello

totoz a écrit :

ya du "jello" proteiné chez mp, c nouveau, j'ai envi d'essayer

T'en veux de la proteine, mon canard ?
[:hoo:5]

Message cité 1 fois

ours02

flagada007 a écrit :

Vous conseillez de manger avant l'entrainement?
Car la typiquement j'ai mangé une pomme et je vais aller à la salle dans 1h environ.

Mais je sens bien que j'ai la dalle à peine l'entraînement commencé et donc les perfs s'en ressentent. Un truc qui me cale et qui peut me filer la pêche après la journée de taff.

le midi je m’entraîne sans avoir mangé de la journée, RAS
le soir je mangeais un truc léger avant (fruits(banane, pomme), pates de fruits, fruits secs (abricots, dattes,etc,etc)
mais essaye sans, si tu fait ton entrainement sans tomber dans les pommes, c'est que tu peux t'en passer.

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

jello a écrit :

T'en veux de la proteine, mon canard ?
[:hoo:5]

tu sais a qui tu parles ? je remplis des tonneaux de "peanut butter xtra crunchy" tout les matins [:gysmo13]

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Profil supprimé

flagada007 a écrit :

moi je bois du thé vert, fut un temps c'était des bcaa
tu bois 2 mugs de thé vert, ou un mug de café, 1h avant ta séance, tu seras chaud patate pour l'entrainement

Message édité par Profil supprimé le 04-11-2016 à 18:20:35

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

le cacafé ne me fais plus rien depuis longtemps
le thé vert me fais pisser

par contre le guarana en poudre pur: ultra boost et le concentré de thé vert en poudre mp idem

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radioactif

Mighty mighty man

flagada007 a écrit :

Une pomme une heure avant ça va pas chercher à grand chose.

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

flagada007 a écrit :

du C....A....C....

je te laisse trouver la fin [:totoz:1]

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radioactif

Mighty mighty man

Pas une bonne idée le cacolac avant la séance.

Message cité 1 fois

Modération

RadjoN a écrit :

bon je vais reprendre le petit dejeuner, les chocapic me manque trop, je veux pouvoir les inserer dans mes macros. A moins de les mettre dans ma collation post cap ?

Trop gros, passe pas, alors merci d'éviter de pourrir le fil.

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

radioactif a écrit :

Pas une bonne idée le cacolac avant la séance.

[:totoz:4] [:petoulachi]

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Ce soir c était fajitas avec mon vin rouge.

flagada007

No Pain No Gain

thibalu a écrit :

Je prends une barre de céréales avant, mais est-ce que c'est utile sur les perfs j'en sais rien

La typiquement au bout de 20 min de salle j'avais le ventre qui criait famine.

Après l'entraînement c'est bannane en attendant le dîner.

Message cité 1 fois

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La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)

PsykOoO

Une ou deux bananes avant. C'est bien :jap:

wade

Mendiant de reconnaissance

Modération a écrit :

Trop gros, passe pas, alors merci d'éviter de pourrir le fil.

Y'a des gens qui alertent sur ça ? Sérieux ? :sarcastic:

Message cité 2 fois

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wade a écrit :

Y'a des gens qui alertent sur ça ? Sérieux ? :sarcastic:

Disons qu'il a un certain passif [:somberlainv:1]

Profil supprimé

kida a écrit :

...Donc progressivement les prochaines séances vont s'allonger et je vais m'employer à faire du full body/composé comme j'ai pratiqué pendant des années avant d'entamer du split...

franchement si tu ne vises pas de gros résultats qui t'impacteront à moyen terme reste sur du fullbody : à toi l'anabolisme toutes les 48h, à moins d'avoir beaucoup de temps libre c'est ce qui est le plus rentable de trèèès très loin

Message édité par Profil supprimé le 04-11-2016 à 23:30:20

poutrella

Contributeur net

totoz a écrit :

le cacafé ne me fais plus rien depuis longtemps
le thé vert me fais pisser

par contre le guarana en poudre pur: ultra boost et le concentré de thé vert en poudre mp idem

tu prends quoi comme guarana en poudre ?
les gélules que j'avais me faisaient pas grand chose

Message cité 1 fois

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

poutrella a écrit :

tu prends quoi comme guarana en poudre ?
les gélules que j'avais me faisaient pas grand chose

du guarana acheté au kilo sur ebay

Message cité 1 fois

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