Reprise du message précédent :
 

Je vais tout noter sur l'appli qui va bien et peser avec la balance culinaire

Avec ou sans la peau, la pastèque ?

Oublie pas de bien différencier sec ou cuit

 
   
 
Changes rien  

uniquement la peau de la pastèque

Heureusement, non

J'ai pas compris là

Entre handicapés c'est pas sale

En 2 semaines avant de changer de nouveau ta diète pour 2 jours super bas et le reste en excès / craquage ? C'est tendu de te répondre.

 
Non j'ai rien de tout ça, je veux bien essayer si on me confirme la qualité du résultat
 
J'ai juste testé des combinaisons de whey/avoine, oeufs, lait, huile.

Cherche des recettes de pancake "paleo", t'en as des mangeables

C'est pas mal la farine de coco. Et cet odeur de petit beurre lu

'tain mais achetez-vous un palais sans dec    

Mais c'est plein de fibres. PLEIN.
Du coup quand tu te fais un premier essai en mode gavage US avec du nutella, bah ça finit en totozeries.

+1.
Immangeable. Ca n'a presque pas le goût du cacao

 
C'est une belle séance déjà!

Ca faisait longtemps que j'avais pas exposé ma graisse mon corps d'athlète aux yeux de tous
 
+3kg par rapport au dernier bilan (juin je crois)
 

La presse m'a pété les jambes...

Sinon, pourquoi certains exercices ont des récup de 40 sec, et certains de 10 seulement ?

T'es bonne.
Ta fleur de douche rose est sympa aussi

Merci
 
Tu as le sens du détail toi, toujours

Allez out, repose toi comme moi jusqu'à fin décembre.

pas cher le beurre de caca de chez prozis
33e livré les 6 avec un code

 
c'te rubgyman!  
 
tu veux continuer à prendre de la masse ? (je suis pas les parcours je passe pas très souvent ici désolé )
 
quand t'auras décidé de sécher ça peut donner quelque chose de terrible, surtout épaules/bras
 
 
 

Je devrais. Je me suis un peu fais mal au dos en déménageant un canapé 3 places hier soir. Seul.
Et je t'ai déjà répondu sur muscu. En ce moment je ne supporte pas l'inactivité.

pancacakes sauce caca'o le matin

Merci

Franchement je sais pas trop, d un côté j adore le travail de prise de force/masse, et en plus c est relativement "facile" pour moi, contrairement à la sèche où j ai beaucoup de mal à être sérieux, du coup j essaie de prendre de la masse proprement.

Mais l étape de sèche sera inévitable un jour, on verra au printemps certainement

10 secondes?

Tout à fait

Plus speed que La.fay  

sur quels exos et qui t'a dit ça ?

J'ai que des exos à 10 reps x 40 recup.
 
Sur les abdos (machine flexion du buste), le programme me sort 25 reps x 10 recup.
 
Et c'est le seul. Je me posais la question du pourquoi.

Je suis le seul à ne rien comprendre?

Ah si je m'exprime pas avec le champ lexical adéquat, faut me le dire...
 
Comme ça fait à peine 3 semaines que je fais de la salle et que je suis sur le topic, je dois probablement pas avoir les bons termes.

Ya sa machine qui fait les abdos qui lui indique 10 sec de récupération

10 reps x 40 récup selon moi ça veut dire que tu répètes 10 fois l'exercice (la contraction du muscle) et que tu mets 40 secondes entre chaque contraction
Je pense que tu confonds répétition et série ? En gros tu fais X séries de 10 répétitions avec 40s de pause entre chaque série ?

A un moment tu parles de 10- 40 reps et à d'autres 10-40 sec
En gros 1 série de 10 reps puis 40s de repos? ou 1 série de 10 reps puis 10s de repos? Entre les séries d'abdos 40s ça peut suffire, 10s  tu as à peine le temps de laisser retomber la brûlure;

 
Plusieurs séries de 25 reps ?
 
Reste sur le même format que les autres ( 10 reps et 40 secondes de recup ) au pire.
T'as pas besoin d'enquiller un million d'abdos, t'as besoin de bien executer le mouvement.

 
Qui est "le programme" ? une machine ? une appli ? skynet ?
 
25 reps x 10 recup, ca veut pas dire grand chose.
 
en général, pour parler de son training, on va donner le nombre séries, le nb de reps par série, du poids utilisé, puis des temps de repos
 
ex: j'ai fait 5 séries de 15 reps à 50 kgs avec 1' de recup, soit 5 séries de 15@50 kgs avec 1' de recup.
 

 
Faut que j'essaye alors    
 

 
Trop lourd et ça me donne des gaz    
 
 
 
J'ai pris dans mon sac quelques amandes et une tranche de pains complets (de boulangerie) la consommation sera suivant ma faim avant séance.
 
Sinon oui je pratique le jeun intermittent depuis quelques mois en sautant la collation du  matin, car pendant des années j'ai mangé des merdes (granolas ou oreo) sans avoir faim, ça me donnait même parfois mal au ventre, parfois des nausées voir une somnolence. Au moins maintenant quand l'heure de midi arrive je me sens "vivant" et j'apprécie le gout des aliments, une simple purée de brocolis me ferait envie

Gros +1, en plus ça permet de faire une pesée cheatée juste avant le repas du midi