Reprise du message précédent :

Faudrait demander à GenyaB de mettre le lien de l'appli en FP.

Smoothie whey ? c'est hasbeen

https://youtu.be/r6lDYqfvH30?t=167

Bonsoir topic !
 

 
T'es bonne    
 
Comme dit précédemment, manges dors pousses et tu le seras encore plus    

Dites, vous organisez vos repas sur la semaine ou plutôt au jour le jour en suivant les macros ?  
 
Je suis étudiant et je passe pas faire les courses tous les jours donc je pense que la première option me conviendrait mieux.  
 
Pour le moment, je pense que c'est pas trop immonde même si je serais incapable de faire une Schoumy, j'aime trop la viande    
 
Age 23
Taille 177cm
Poids : Entre 85 et 87 kg
Je suis pas monté sur une balance depuis un moment, la famille a une fâcheuse tendance à les niquer en quelques semaines... Je dois m'en acheter une pour suivre tout ça correctement.
 
Sur une journée typique :  
Matin : Muesli + myrtilles séchées + une pomme coupée + graine de lin et de courge. Lait de riz.  
 
Midi : Viande/poisson + salade généralement : 3/4 tomates ou concombre ou courgettes etc.
 
Le soir idem. Sauf plat particulier.
 
Je dois relire la FP pour tapper les bonnes macros du coup. Mais j'ai pas mal les crocs quand même... De manière générale il vaut mieux ne pas m'avoir en pension..   je grignotte des fruits du coup.    
 
Des applis utiles pour les calculs plus confortables ? J'ai vu que c'était sujet de discussion dans les dernières pages.

On bouffe à peu près la même chose tout le temps. Donc on prends les trucs pour la semaine et puis on arrange ce qu'on fait en fonction des contraintes temporelles. Genre si je rentre tard Schoumy prévoit un truc fait rapidement (chou par exemple en ce moment) qu'il peut découper à l'avance

Pour les applis je ne peux te conseil les que celle de Schoumy (que pour android par contre)

 
il est vraiment énorme si c'est un natty.

kimchi ogm

Je vais changer de téléphone alors...    
 
Plus sérieusement, je regarderai ça avec une emulation Android.  

Perso soit au jour le jour, soir je fait un gros plat que je met au frigo et qui me tiens 2/3 jours
 
Genre pour ce week end , j'ai cuite plein de pates, plein de poulet et plein de haricots plat, j'ai mis ca dans des boite au frigo et je pioche dedans quand je dois manger  
 
Pas besoin de faire compliqué
 

pour les meal prep le secret est de faire des plats SEC !

 
Je pense pas qu'il soit naty

premiere course a pied de ma vie aujourdhui (33 ans , 118kg actuellement , 150 au max 96 au mini)
pour le souffle ca a eté je trouve , mais pour mon genou gauche bcp moins ,evidemment vu le poid dessus, mais j'avais bcp plus mal que ca avant , comme une barre en travers de la rotule , j'avais passé des radios il y a pas longtemps pour ce phenomene et rien du tout d'anormal , j'en conclus que c'est les tendons qui aiment pas sur le gauche (le droit nickel)
ca vous est deja arrivé ? dois je mettre une genouillere pour attenuer cette micro douleur ?

Ne cours pas y a plein d'autre alternatives.

Vu ton poids c'est normal (no offense).

Bon, c'est le deuxième jour que j'ai pas le temps de faire mes exercices
J'suis deg.
Faut vraiment que je me motive demain...

Yep c'est un coup à te fister les genoux, le bassin et le dos. La course c'est assez traumatisant pour le corps en vrai sinon on se casserait pas le cul à faire des bonnes chaussures pour les gens qui peuvent pratiquer.
 
La natation ca peut être chouette dans ton cas, c'est beaucoup plus doux pour les articulations.

Achète un vélo
Tous les sports avec impactes sont à eviter pour toi.

mets-toi au vélo, piscine en plus serait bien
la course à pied n'est pas de toutes façons très bonne pour les articulations
la marche à pied ça ne coûte rien et ce n'est pas traumatique

On va demander à gaston de te coacher  

L'enseignement est un don de soi  

Ce matin, essai de pancakes banane avec 3 ingrédients: bananes, maïzena, oeufs. C'était bien bon

Je mets un peu de maizena aussi , avec farine de sarrasin et coco  

Faut des chaussures adaptés aussi. Faas 1000 ou NB 1080 ont fait disparaître les douleurs que j'avais en courant.

 
Pareil que les autres, j'ai commencé avec un léger surpoids, à refaire, j'aurais commencé par le vélo parce qu'au niveau des jambes j'ai douillé.
Ou alors faire un mix de cap/vélo ou vélo d'appartement, piscine, ça peut être pas mal  

+1 pour le vélo beaucoup moins traumatisant pour les genoux.

Quand je faisais plus de 200 kilos, les genoux ramassaient sévère sur la course à pied sans compter les problèmes de souffle.

Maintenant ça va mieux mais je sens que je ne suis pas prêt à me remettre à la course. Il faut que je perdre encore du poids.

Sinon je confirme aussi qu'une bonne paire de chaussure ça change vraiment et ça amortie bien mieux les chocs donc tout bénef encore une fois pour les genoux  

petit dej basé oeufs + banane c'est bien REF-compliant ?
je fais ça depuis une petite semaine

Un régime bananes ?

REF-compliant ça ne veut pas dire grand chose.
Tout dépend du reste de tes apports et de l'équilibre sur plusieurs repas.

Ce midi j ai mangé du porc aux pruneaux.
 
Et j'ai pensé à Totoz

Comment lol en Coréen?

un peu comme en japonais, ror.

Excellent.
 
Et enlève-moi ce "s" à "aucun résultats"
 
 

Totoz, toi qui me semble être le spécialiste de la bouffe asiat' (en plus d'être la spécialiste khakha), comment réussir à atteindre ce fameux goût umami que les asiatiques ont déterminés en plus des classiques amer, sucré, salé, acide?

Ca semble être lié à la présence de glutamate, mais aucune idée concrète de ce que c'est. Mais à en lire la description, on dirait que c'est une sorte d'orgasme buccal ce fameux umami.
Je veux des doses de ce truc  

Non.
 
c'est un exhausteur de goût
 
https://fr.wikipedia.org/wiki/Glutamate_monosodique
 
Pas forcément top.

A priori c'est réellement une saveur, comme les 4 autres que l'on connaît plus classiquement. Je sais pas si ça se range dans la catégorie des exhausteurs de goût (comme la tomate ou le sel par exemple).

Bonjour StHelleina topic

 
Petit point bilan des 6 mois+...
1m77 - 69kg
Environ 59-62 kg max depuis des années, 54 kg avant tout sport... Plutot content donc, c'est déjà un miracle d'être aussi gros depuis le temps que j'essaie sans y arriver. Je commence sérieusement à stagner... ça fait 2 mois que j'arrivais plus du tout à prendre le moindre gramme même en mangeant comme un porc et en poussant comme un fou...
 
Problème, je commence à me trouver hyper gras
 
Vu que mon objectif final c'est maxi 70-72 kg, ultra ultra mega sec (7-9% maxi) pour rester performant en càp, on est d'accord que ça sert à rien de chercher à sécher maintenant mais que je peux continuer à prendre un peu de masse ?  
Genre je monte jusqu'à 72-75kg d'ici avril/mai avant de sécher pour être beau sur la plage ?  
C'est réaliste ?

Le petit coeur!

Je n'ai pas le temps de détailler et je ne veux pas être défaitiste, mais 7-9% c'est intenable.
Et 7-9% à 72kg vu ton physique, c'est... encore plus compliqué.

Bien BL.