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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°47554552
PsykOoO
Posté le 30-10-2016 à 18:31:59  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Bien BL.  :D  
 

Spoiler :

Surtout les chaussettes  :o

mood
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Posté le 30-10-2016 à 18:31:59  profilanswer
 

n°47554609
Profil sup​primé
Posté le 30-10-2016 à 18:41:43  answer
 

Baihel a écrit :

Bonjour StHelleina topic

Spoiler :

http://reho.st/self/b5d4d24ada4004 [...] ccb860.jpg
http://reho.st/self/3aed0a221f24f2 [...] 0bf5d4.jpghttp://reho.st/self/b67754b491db0e [...] 3ad7c5.jpg
Tout transpirant après mon footing [:caseytatum]  


 
Petit point bilan des 6 mois+...
1m77 - 69kg
Environ 59-62 kg max depuis des années, 54 kg avant tout sport... Plutot content donc, c'est déjà un miracle d'être aussi gros depuis le temps que j'essaie sans y arriver. Je commence sérieusement à stagner... ça fait 2 mois que j'arrivais plus du tout à prendre le moindre gramme même en mangeant comme un porc et en poussant comme un fou...
 
Problème, je commence à me trouver hyper gras :/
 
Vu que mon objectif final c'est maxi 70-72 kg, ultra ultra mega sec (7-9% maxi) pour rester performant en càp, on est d'accord que ça sert à rien de chercher à sécher maintenant mais que je peux continuer à prendre un peu de masse ? [:marion_declin:1]  
Genre je monte jusqu'à 72-75kg d'ici avril/mai avant de sécher pour être beau sur la plage ? [:ti3go:5]  
C'est réaliste ? :o


 
 
Il y a surement moyen de prendre encore un peu de poids  "facilement".  
après bon... c'est difficile de quantifier ça.  
 
Comme dit Trota,  7-9% c'est peut-être un peu trop optimiste :o
 
Il me semble que tu fais home...
Pratiques-tu le squat/SDT jambes tendues ?  

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 30-10-2016 à 18:47:34
n°47554751
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 30-10-2016 à 19:01:08  profilanswer
 


 [:kolombin]  
Je sais pô j'étais bien à 10-13% toute ma vie en mangeant vraiment n'importe comment, sucres à gogo, chips... avec juste la càp intensive à coté...
Donc je me dis qu'avec une diète adaptée ça doit être jouable...
Ca reste 72kg "max" et en objectif "ultime" donc pas forcément d'ici l'année prochaine évidemment.
Disons 68-70 kg à 10% pour l'été prochain ça sera déjà bien non ?

Message cité 2 fois
n°47554769
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 30-10-2016 à 19:03:38  profilanswer
 


 :whistle:  
Je m'y met progressivement :o
 
J'ai testé une bonne séance la semaine dernière avec ça, j'ai encore quelques courbatures [:sigmund frog]

n°47554787
Profil sup​primé
Posté le 30-10-2016 à 19:06:48  answer
 

Baihel a écrit :

Disons 68-70 kg à 10% pour l'été prochain ça sera déjà bien non ?


10% c'est quoi pour toi ? Franchement, passer de 20% à 10% en restant au même poids, ça sera plus miraculeux que bien :o

n°47554791
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 30-10-2016 à 19:07:11  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Bonjour StHelleina topic

Spoiler :

http://reho.st/self/b5d4d24ada4004 [...] ccb860.jpg
http://reho.st/self/3aed0a221f24f2 [...] 0bf5d4.jpghttp://reho.st/self/b67754b491db0e [...] 3ad7c5.jpg
Tout transpirant après mon footing [:caseytatum]  


 
Petit point bilan des 6 mois+...
1m77 - 69kg
Environ 59-62 kg max depuis des années, 54 kg avant tout sport... Plutot content donc, c'est déjà un miracle d'être aussi gros depuis le temps que j'essaie sans y arriver. Je commence sérieusement à stagner... ça fait 2 mois que j'arrivais plus du tout à prendre le moindre gramme même en mangeant comme un porc et en poussant comme un fou...
 
Problème, je commence à me trouver hyper gras :/
 
Vu que mon objectif final c'est maxi 70-72 kg, ultra ultra mega sec (7-9% maxi) pour rester performant en càp, on est d'accord que ça sert à rien de chercher à sécher maintenant mais que je peux continuer à prendre un peu de masse ? [:marion_declin:1]  
Genre je monte jusqu'à 72-75kg d'ici avril/mai avant de sécher pour être beau sur la plage ? [:ti3go:5]  
C'est réaliste ? :o


Elle a mis le paquet Krakramille.

Message cité 1 fois

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°47554815
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 30-10-2016 à 19:11:46  profilanswer
 

Baihel a écrit :


 [:kolombin]  
Je sais pô j'étais bien à 10-13% toute ma vie en mangeant vraiment n'importe comment, sucres à gogo, chips... avec juste la càp intensive à coté...
Donc je me dis qu'avec une diète adaptée ça doit être jouable...
Ca reste 72kg "max" et en objectif "ultime" donc pas forcément d'ici l'année prochaine évidemment.
Disons 68-70 kg à 10% pour l'été prochain ça sera déjà bien non ?


Photo des 10-13% ? :o


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°47555552
PsykOoO
Posté le 30-10-2016 à 20:37:58  profilanswer
 

Remigio a écrit :


Elle a mis le paquet Krakramille.


Pas de nouvelles de krakra, d'ailleurs?  :o

Message cité 1 fois
n°47555619
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 30-10-2016 à 20:46:29  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Bonjour StHelleina topic

Spoiler :

http://reho.st/self/b5d4d24ada4004 [...] ccb860.jpg
http://reho.st/self/3aed0a221f24f2 [...] 0bf5d4.jpghttp://reho.st/self/b67754b491db0e [...] 3ad7c5.jpg
Tout transpirant après mon footing [:caseytatum]  


 
Petit point bilan des 6 mois+...
1m77 - 69kg
Environ 59-62 kg max depuis des années, 54 kg avant tout sport... Plutot content donc, c'est déjà un miracle d'être aussi gros depuis le temps que j'essaie sans y arriver. Je commence sérieusement à stagner... ça fait 2 mois que j'arrivais plus du tout à prendre le moindre gramme même en mangeant comme un porc et en poussant comme un fou...
 
Problème, je commence à me trouver hyper gras :/
 
Vu que mon objectif final c'est maxi 70-72 kg, ultra ultra mega sec (7-9% maxi) pour rester performant en càp, on est d'accord que ça sert à rien de chercher à sécher maintenant mais que je peux continuer à prendre un peu de masse ? [:marion_declin:1]  
Genre je monte jusqu'à 72-75kg d'ici avril/mai avant de sécher pour être beau sur la plage ? [:ti3go:5]  
C'est réaliste ? :o


T'as un programme muscu?

n°47556675
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 30-10-2016 à 22:30:23  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :


Pas de nouvelles de krakra, d'ailleurs?  :o


non, mais retire les "r" de "krakra" et la je pourrais te donner un MAX de nouvelles  [:totoz:1]


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
mood
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Posté le 30-10-2016 à 22:30:23  profilanswer
 

n°47557770
coucourist​e
Posté le 31-10-2016 à 03:34:55  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Bonjour StHelleina topic

Spoiler :

http://reho.st/self/b5d4d24ada4004 [...] ccb860.jpg
http://reho.st/self/3aed0a221f24f2 [...] 0bf5d4.jpghttp://reho.st/self/b67754b491db0e [...] 3ad7c5.jpg
Tout transpirant après mon footing [:caseytatum]

 

Petit point bilan des 6 mois+...
1m77 - 69kg
Environ 59-62 kg max depuis des années, 54 kg avant tout sport... Plutot content donc, c'est déjà un miracle d'être aussi gros depuis le temps que j'essaie sans y arriver. Je commence sérieusement à stagner... ça fait 2 mois que j'arrivais plus du tout à prendre le moindre gramme même en mangeant comme un porc et en poussant comme un fou...

 

Problème, je commence à me trouver hyper gras :/

 

Vu que mon objectif final c'est maxi 70-72 kg, ultra ultra mega sec (7-9% maxi) pour rester performant en càp, on est d'accord que ça sert à rien de chercher à sécher maintenant mais que je peux continuer à prendre un peu de masse ? [:marion_declin:1]
Genre je monte jusqu'à 72-75kg d'ici avril/mai avant de sécher pour être beau sur la plage ? [:ti3go:5]
C'est réaliste ? :o

 

On fait la même taille pour le même objectif :o (perso c'est plus 12% de MG parce que je sais que 9% j'y arriverai jamais)
Je pèse 4kg de plus mais démarré un peu plus tôt que toi.

 

A mon avis ça peut être intéressant de réduire un peu tes apports et voir ce que ça donne. Sans faire une grosse sèche, ça peut valoir le coup de perdre un peu de gras pour reprendre de plus belle ensuite.
Je ne sais pas si c'est de la bro science mais j'ai beaucoup lu que quand tu fais une longue prise de masse ton corps sature un peu et stock de plus en plus de gras. Et l'air de rien tu as quand même pris 10kg en 6 mois, c'est peut être temps de calmer un peu la machine à grossir :o

 

En perdant un peu tu pourrais repartir sur des bases saines. Dans mon idée, ça peut être cool de tomber progressivement à 66-67kg d'ici Janvier (-1kg par mois) et repartir sur une prise de masse sèche jusqu'a cet été.
Mais avis de noob, donc à voir ce que les autres disent :o


Message édité par coucouriste le 31-10-2016 à 03:59:13
n°47558172
Nanab
Non.
Posté le 31-10-2016 à 08:45:00  profilanswer
 

TurbOOst45 a écrit :


 
T'es bonne  :love:  
 
Comme dit précédemment, manges dors pousses et tu le seras encore plus  :love:  :love:


 
 [:flagadadim]


---------------
Truez zo marv, karantez zo interet. \\ Kement-se zo evit lakaat ar sod da gomz hag ar fur da devel.
n°47558182
SashaG
Posté le 31-10-2016 à 08:47:53  profilanswer
 

Bonjour topic :)

 

Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?

 
Spoiler :

http://reho.st/preview/self/de8b5494df28588a0c3e18c7492a7c6c5528d143.jpg

Message cité 12 fois
Message édité par SashaG le 31-10-2016 à 08:48:18

---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°47558205
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 31-10-2016 à 08:54:35  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Bonjour StHelleina topic

Spoiler :

http://reho.st/self/b5d4d24ada4004 [...] ccb860.jpg
http://reho.st/self/3aed0a221f24f2 [...] 0bf5d4.jpghttp://reho.st/self/b67754b491db0e [...] 3ad7c5.jpg
Tout transpirant après mon footing [:caseytatum]  


 
Petit point bilan des 6 mois+...
1m77 - 69kg
Environ 59-62 kg max depuis des années, 54 kg avant tout sport... Plutot content donc, c'est déjà un miracle d'être aussi gros depuis le temps que j'essaie sans y arriver. Je commence sérieusement à stagner... ça fait 2 mois que j'arrivais plus du tout à prendre le moindre gramme même en mangeant comme un porc et en poussant comme un fou...
 
Problème, je commence à me trouver hyper gras :/
 
Vu que mon objectif final c'est maxi 70-72 kg, ultra ultra mega sec (7-9% maxi) pour rester performant en càp, on est d'accord que ça sert à rien de chercher à sécher maintenant mais que je peux continuer à prendre un peu de masse ? [:marion_declin:1]  
Genre je monte jusqu'à 72-75kg d'ici avril/mai avant de sécher pour être beau sur la plage ? [:ti3go:5]  
C'est réaliste ? :o


Je ne comprends pas l'intérêt de viser un BF aussi bas dans une optique de performance.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47558229
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 31-10-2016 à 08:59:28  profilanswer
 

SashaG a écrit :


Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?


Bosser   [:dur]  
 


---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
n°47558243
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 31-10-2016 à 09:02:22  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Bonjour topic :)
 
Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/de8b54 [...] 28d143.jpg



Je "bosse" :/. Muscu ce midi.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47558280
SashaG
Posté le 31-10-2016 à 09:09:04  profilanswer
 

Moi aussi je bosse.
J'aurais fait midi mais j'ai mon cours d'allemand

Message cité 1 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°47558284
Schoumy_
Posté le 31-10-2016 à 09:10:09  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Bonjour topic :)
 
Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/de8b54 [...] 28d143.jpg



 
http://i.imgur.com/qet9Z3T.gif

n°47558334
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 31-10-2016 à 09:18:22  profilanswer
 

Boulot aussi. J'ai raté ma séance de ce matin. Pour cause de panne de réveil et j'ai craqué pour un croissant chaud et croustillant au taf.  
 
Du coup j'aime pas ça mais salle ce soir.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°47558346
Profil sup​primé
Posté le 31-10-2016 à 09:19:58  answer
 

Ah moi je fais le pont. Du coup grasse matinée, promenade d'une bonne heure cet àprem.

n°47558350
Profil sup​primé
Posté le 31-10-2016 à 09:20:51  answer
 

je me réveille avant d'aller faire du skimboard sur une plage pas loin de st brieuc

n°47558359
Big Blue
Live/Psn/Nid legeantbleu
Posté le 31-10-2016 à 09:21:56  profilanswer
 

Pour ce lundi ?

 

A la salle à 7h, 200cal sur le tapis ( 173bpm au max, je tient pas longtemps les 10km/h avec pente à 3% :D), 100kcal au rameur puis quelques séries sur les machines :o (mais ça, ça fait pas perdre de calories, c'est bien connu :o ).

 

Et maintenant j'ai la journée pour glandouiller  [:bakk69] Sinon nouvel objectif pour 2017 > passer sous les 85kg, j'ai toujours mon petit bidon et j'aimerais bien le perdre :o

 

Sinon la stabilisation c'est vraiment chiant, c'est bien plus facile de perdre :jap: Mais le sport aide bien quand même :)
http://reho.st/preview/self/48795b4b1e2370b3d9a3551489d13c52136d85ea.png

 

Stabilisation depuis début octobre à >90kg :)


Message édité par Big Blue le 31-10-2016 à 09:25:31

---------------
[VDS] Steam Controller comme neuf, 35€ fdpin.
n°47558372
Profil sup​primé
Posté le 31-10-2016 à 09:24:30  answer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°47558395
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 31-10-2016 à 09:27:41  profilanswer
 

Petites courses de bobo parisien, déjeuner en famille et fracassement d'épaules ou de pecs, à voir selon l'humeur.

Message cité 2 fois

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°47558416
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 31-10-2016 à 09:30:21  profilanswer
 

radioactif a écrit :

Petites courses de bobo parisien, déjeuner en famille et fracassement d'épaules ou de pecs, à voir selon l'humeur.


T'es un bobo ? Cette déception...

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 31-10-2016 à 09:30:40

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47558516
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-10-2016 à 09:46:11  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Bonjour topic :)

 

Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?
]

 

J'ai mouché 50 fois le nez de ma fille, vu mickey et les 3 mousquetaires et j'ai le mickey de Noël qui débute.

 

Séance à midi et raclette ce soir pour clôturer une mauvaise semaine. On arrête les petits écarts demain.


Message édité par Kilougalou le 31-10-2016 à 09:47:21
n°47558652
Profil sup​primé
Posté le 31-10-2016 à 10:06:53  answer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°47558706
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-10-2016 à 10:15:43  profilanswer
 

 

Combo Winter is coming + changement d'heure.

 

Sérieux les changements c'est une plaie pour moi. Je suis régler comme un coucou et se lever à 5/6h du mat un jour de pont :/

 

J'ai oublié de préciser: séance déguisé. Je prépare un cosplay supernatural, les vrais apprécieront.


Message édité par Kilougalou le 31-10-2016 à 10:17:05
n°47558860
Queef
Captain Beemo on duty
Posté le 31-10-2016 à 10:37:56  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Bonjour topic :)
 
Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/de8b54 [...] 28d143.jpg



Fig 1. : La gole du matin :o

n°47558901
PsykOoO
Posté le 31-10-2016 à 10:41:52  profilanswer
 

C'est mon anniv. Je veux des bonjour topic toute la journée.
 
Cordialement.
 
PS : Merci Sasha  [:stefaninho:1]

Message cité 4 fois
Message édité par PsykOoO le 31-10-2016 à 10:42:22
n°47558903
SashaG
Posté le 31-10-2016 à 10:42:23  profilanswer
 

 

Manque plus qu'à faire les nichons :lol:

Message cité 1 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°47558910
jello
Posté le 31-10-2016 à 10:42:59  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Bonjour topic :)
 
Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?
 


 
Les courses.  
 
'scusez mon langage, mais joli cul mam'zelle.  

n°47558916
PsykOoO
Posté le 31-10-2016 à 10:43:38  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Bonjour topic :)
 
Et vous qu'avez vous fait de beau ce lundi matin ensoleillé?
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/de8b54 [...] 28d143.jpg



 
Je fais le pont : Il fait froid, il y a du brouillard et je revise   :(  
Mais j'en ai profité pour faire un stock de fruits et légumes  :love:


Message édité par PsykOoO le 31-10-2016 à 10:44:21
n°47558954
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 31-10-2016 à 10:48:21  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

C'est mon anniv. Je veux des bonjour topic toute la journée.
 
Cordialement.
 
PS : Merci Sasha  [:stefaninho:1]


Bon anniversaire  :hello:


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47558973
Malshtur
Posté le 31-10-2016 à 10:50:14  profilanswer
 

Instarip de mon réveil suite à insomnie de merde. Du coup j'ai un bon petit tp de physique quantique à rattraper... Déchet  :o  
 
Salle ce soir après un moment sans y avoir mis les pieds, ca va piquer... Et lundi c'est les jambes...   [:smokin joe:3]

n°47559010
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-10-2016 à 10:53:54  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

C'est mon anniv. Je veux des bonjour topic toute la journée.

 

Cordialement.

 

PS : Merci Sasha [:stefaninho:1]

 

Bonani !

n°47559087
PsykOoO
Posté le 31-10-2016 à 11:04:05  profilanswer
 

Des bonjour topic, j'ai dit  :fou:

n°47559115
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 31-10-2016 à 11:07:15  profilanswer
 

J'ai pas le droit donc cadeau https://www.instagram.com/p/BMN6jei [...] scertified


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47559119
iskor
Posté le 31-10-2016 à 11:07:26  profilanswer
 

Idem, je bosse. Donc bras à midi.

Message cité 1 fois
n°47559174
PsykOoO
Posté le 31-10-2016 à 11:14:50  profilanswer
 

Tu es très beau, vov :o

Message cité 1 fois
n°47559190
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 31-10-2016 à 11:16:53  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Tu es très beau, vov :o


non mais j'ai un style qui peut plaire :o

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
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