Reprise du message précédent :
exemple de plan alimentaire pour perdre gras du bide et prendre du musc en même temps?
 
edit: oui la volaille j'en tape à foison, mais attention sans panure!
 
ce que j'ai compris:
 
1/ supprimer le grignotage et la bouffe industrielle
 
2/ éviter les sucres le soir
 
3/ limiter les quantités - sauf prots que l'on peut envoyer les jours d'exercices
 
j'ai bon?

Non  

 
T'as pas sourcé pour éviter de faire un lien vers doctissimo ?  

Voilà un repas typique quand je rentre de la salle (optique perte de poids pour le moment) :
-1 brocoli, 3 carottes, 2 courgettes vapeurs, assaisonnés avec sauce soja, ail, persil, ciboulette, poivre
-1 blanc de poulet
-300g FB + 60g flocons d'avoince avec une pointe de miel exceptionnellement hier soir
 
Ca faisait une grosse platrée en légumes, mais c'est pas un soucis nan ? Sinon après j'ai faim, alors que là, nickel.

Ca manque de gras  

Les flocons d'avoine le soir je sais pas si c'est une bonne idée  

Après la muscu jm'en envoie jusqu'à 150g (avec du miel) et je vois toujours mes abdos.
 
Et pourtant je suis un nain de 64kg.

Faut voir ce que ça donne sur l'ensemble de la journée, surtout. On peut pas juger sur un seul repas

oué mais toi t'es hors catégorie  

 
Evidemment. C'est juste que le coup de "se gaver de cochonneries le matin c'est pas grave, mais faut surtout manger super leger le soir" c'est une grosse bêtise.
 
Djam le mettera sur la FP
 

 
Du tout.

Je suis bien d'accord, c'est pour ça que je dis "faut voir le reste de la journée" ^^ (et la gueule de la séance aussi )

Oh oh calmos  
C'est Lafay qui le dit alors respecte.
 

Reprise du sport après ma convalescence de côte cassé.
Totalement guéri, mais j'ai bien déguster niveau courbature.
(D'ailleurs, refaire une séance de sport quand on a des courbatures, c'est déconseillé ou osef ? )

Si les courbatures sont pas violentes tu peux faire un entrainement léger dessus, ça aidera a les faire partir.

J'ai repris le sport (arrêt des cours pendant les vacances scolaires), j'ai enfin pu remanger un peu de féculents    
 
(bon j'ai mangé une fois des sushis cette semaine, mais ça compte pas j'ai droit à un craquage )

ça vaut le coup de se fournir au rayon bio en terme de rapport qualité/prix ou est ce que c'est du vol par rapport aux produits lambda?

Disons que si c'est bio mais que ça vient d'Afrique, d'Amérique du Sud ou même d'Espagne, l'intérêt est plus limité.

 
   
 
Faut manger biocal  

 
Biocal, biocal... Défenseur de la terre  

Pas sur que ça soit très très bon de manger du produit pour blanchir les dents  

 
 
   
 
Et sinon ça existe : http://www.lebiocal.fr/  

C'te plaisanterie rien qu'en lisant cette partie.    

 
Pourquoi ?
 
On peut manger bio et ne pas être écolo

J'ai pas dit qu'il n'y avait pas d'intérêt, j'ai dit qu'il était plus limité

C'est pas faux !  

 
Vaste débat. alerte pavé    
 
Déjà il faut séparer entre les differents groupes de polluants :
Les pesticides autorisés officiellement pour l'agriculture
Les polluants bannis (PCBs, DDT, dioxines...)
Les métaux lourds (plomb, mercure, arsenic, uranium... )
Les médicaments, antibiotiques, hormone de synthèse
 
 
 
 
Les pesticides autorisés officiellement pour l'agriculture.
On les retrouve dans les fruits et les légumes, mais il y a aussi les céréales, le lait, et le vin
Les plus grandes quantités se trouvent sur les fruits qu'on épluche pas et les légumes feuilles. Tout ce qui épluchables, les quantités deviennent faibles : voir http://www.ewg.org/foodnews/summary/ (c'est US, mais c'est similaire a ce que j'avais vu dans un rapport de l'EFSA)
donc ideallement, c'est bien d'acheter bio pour tout ce qu'on épluche pas.
Cela dit, il vaut mieux manger des légumes non bios que ne pas manger de légumes du tout, les bénéfices des légumes étant plus important.
On pourrait se débarasser en quelques jours de cette catégorie de pesticides, mais comme il y en a des centaines de pesticides, et toujours des nouveaux qui arrivent, on est jamais a l'abri d'un nouveau scandale...
 
 
 
 
 
Les polluants bannis (PCBs, DDT, dioxines...)
Ce sont les polluants persistants, très stables dans le temps, même bannis depuis 30 ans, on les retrouve partout.  
Ces molécules sont en général solubles dans le gras et on peut les accumuler au cours du temps, et dans l'alimentation on les retrouve en plus grande quantité dans les viandes, produits laitiers, et poissons par bioaccumulation.
La dose quotidienne peut etre faible sans soucis, mais le problèmes vient de l'accumulation sur les années
Donc plus on est haut dans la chaîne alimentaire, plus on les accumule : les poissons carnivores notamment. (bien que depuis 2 ans meme les sardines et certains crabes sont interdits de peche dans un partie de la manche  : trop de PCBs   ca fait peur)
Dans la viande, les taux ont du baisser depuis l’arrêt des farines animales j'imagine.
 
le saumon bio en a toujours autant, c'est de l'arnaque   Pour la viande bio, je ne sais pas, mais je pense pas que ce soit beaucoup mieux
Seule solution, manger moins de produits animaliers  
 
ici une étude sur la demi-vie des PCBs sur des enfants : entre 5 et 10ans de demi-vie    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21111447  
 
 
 
 
Les métaux lourds (plomb, mercure, arsenic, uranium... )
La pollution est globale, le bio n'apportera aucun bénéfice probablement.
on parle surtout du mercure des poissons en particulier le thon, qui a des quantités plus élevés que les amalgames dentaires et les vaccins    
Aucune idée de combien de temps ca prend pour s'en débarasser
 
l'arsenic est particulièrement elevé dans les algues hijiki  
Pour l'uranium, le nuage de Tchernobyl est resté a la frontiere   mais en 2008, de l'uranium est malencontreusement tombé dans la rivière en pleine nuit a Tricastin    
 
 
 
 
 
Les médicaments, antibiotiques, hormone de synthèse
On en trouve des traces dans l'eau du robinet, mais en plus grande quantité dans la viande.
La viande bio devrait normalement en contenir très peu.

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 4240_1.htm
 
Merci

tout le bio made in spain est a foutre directement a la poubelle  

Pour ceux qui pratiquent l'IF ça marche comment grossièrement parlant ?

Grossièrement parlant tu jeunes 16h par jour.

Comme le ramadan ?

Nuit comprise    ?

Sur 24h tu en jeunes 16h    
 
Après tu t'organises comme ça t'arranges.
 
Pour ma part je mange juste le midi et le soir.

D'accord merci de la précision  

Et question con mais ça marche  

comme dit Schoumy_ tu ne manges que le midi et le soir
ceci dit, tu peux avaler de temps en temps quelque chose mais qui ne doit pas dépasser 150kcal, ce qui fait 40g de whey ou protéine de lait au réveil
j'ai arrêté depuis 2 semaines l'IF, ceci dit c'est pas violent car je n'ai fait qu'ajouter de l'orge bio en poudre le matin au réveil (50g), sur la balance pour le moment ça va, et ça m'évite la collation de protéines de 10h, et donc je réduis ma consommation de prots tout au long de la journée -> c'est plus simple à vivre, moins contraignant, aussi bien au boulot qu'en famille, et ça m'évite d’avoir des vertiges, et ça réduit les risques d'acidification du sang...

Tout marchera tant que tu consommeras moins de calories que t'en brulera    
 
Moi j'apprécie l'IF parce que ça me permet de garder deux gros repas sans exploser mon total calorique et zapper le pti déj me dérange pas plus que ça. J'ai même l'impression d'avoir moins faim le matin sans prendre de petit déj.
 
Faut dire que j'ai pas un métier très physique aussi

 
J'ai pas dit ça
 
 
 
T'as vu ça ou ?
 
 
 
Tu tiens ça d'ou ?

bah le principe c'est de ne manger que sur 8h, mais bon concrètement en général on garde les repas du midi et du soir
 

me suis planté...
http://www.all-musculation.com/nut [...] ttent.html
"plus de 150 calories sous forme de protéines ou de glucides entraînera un pic d'insuline qui mettra du temps à se résorber, cassant le jeûne."
donc j'ai foiré ma période d'IF, j'ai confondu calories et kilocalories, vu que je prenais tous les matins un peu moins de 150kcal...    
 

bah c'est connu qu'une surconsommation de protéines entraine une acidification du sang
les sources sont nombreuses et très documentées, les sites parlant d'alimentation relative à la muscu, les médecins...
http://www.superphysique.org/forum [...] f=4&t=1856