Reprise du message précédent :
Vous utilisez quoi comme édulcorant pour la cuisson ?

Hermesetas liquide
edit: GG Gerrar  

Dites c'est grave si on ne mange pas de fruits (mais pas mal de légumes?).
 
Sinon pour bien attaquer la journée, petit dej au bureau:
-Deux oeufs
- 5 noix
-un yaourt de soja

Flocons d'avoine début d'impression:
 
J'ai fait la recette Totoz sans framboises... comment dire, grâce à l'édulcorant, j'ai trouvé ça meilleur, mais ça reste fort pâteux, par contre j'ai mis 40gr au lieu de 30gr, j'avais l'impression que c'était rien du tout 30gr, j'ai pas su fini les 40...
 
Il restait un peu, j'était écœuré. On verra si je rajoute du Van Houten que j'ai aussi si ça passe mieux.  
 
J'ai aussi tenté pour la première fois de ma vie de boire un thé   , horreur de ça, un thé vert juste après mon bol de flocon d'avoine, heureusement il avait refroidit un peu, car il m'a fallut presque un quart d'heure pour manger les flocons (pourtant j'avale mes 3 tartines en 2 minutes   ) et ici je me sens rassasié comme jamais mais j'ai un peu l'estomac au bord des lèvres   .
 
En principe pas de pic d'insuline avec ce type de p'tit déj. Donc on verra quand la faim se fera sentir, et go sur mes noix et fruit sec que j'ai depuis cette semaine.    
 
En tout cas ce topic m'aide vachement à changer progressivement mes habitudes, même si ça doit tourner un peu dans mon esprit avant d'appliquer. Ici suis tellement naze avec les enfants qui ne font pas leur nuit que je repporte dans cesse la session de muscul @home avec ma femme, (on compte commencer doucement et aller vers du HITT)  

 
J'ai lu que les légumes étaient plus important que les fruits dans le cadre d'une REF (sucres des fruits), par contre du coup faut manger plus de légumes. Ce qui n'est pas mon cas.  

Honnêtement si manger des fruits vous permet de ne pas bouffer des granola ou des maltesers, mangez des fruits (il n'y a pas ue le sucre à retenir dans le fruit)

J'en mange pas mal des légumes.
 
Et je ne grignote pas de sucré. Les fruits j'ai du mal: j'aime bien ça mais au final ça pourrit dans mon frigo parce que j'en ai jamais envie (sauf exception genre une grappe de raisin bio ou une barquette de fraises).

Joli!    
 

Gamelle : épinards poulets 1 œuf  
 
0 sel ajouté, 0 assaisonnement.  
 
 
Dans 2 semaines je vais réduire à 1000kcal par jour pour voir comment survivaient les pensionnaires du Goulag.

Gerarr. Gerarrment vu autant d'aesthetics sur HFR

 
Le problème c'est qu'on mange les légumes cuits et ça détruit les vitamines.
 
En estimant qu'il reste des vitamines dans les légumes ...

Pareil , jamais d'envie de fruits.

La cuisson vapeur les préserve non ?

Non ça passe. Les légumes ont autant voire plus de micros nutriments que les fruits avec moins de glucides.
Faut voir ce que c'est "pas mal"

 
Au moins 5 portions par jour,je dirais.

Gerrar qui me met en PLS avec deux séances de musculation par semaine

Carrément, pourquoi on se pète le cul?  

Sortez vous les doigts  

Viens dans ma salle et vois ma gueule à l'entrainement, tu ne douteras pas de mes efforts. Même avec mes tendons qui se délitent (mais là c'est plutôt con de forcer en fait    )

Oui mais toi t'es vieux c'est différent

Je grossis petit à petit
En regardant mes logs je suis quasiment à +2kg depuis février. Un peu moins sec mais pas encore dégueux (à mes yeux).
 
Et je me doute que tu visais trota, qui s'économise à la salle pour honorer choupi comme il se doit

Elle m'a justement reproché le contraire hier soir

Je me défonce à chaque séance, mes charges progressent, mon physique aussi... mais c'est long. Je n'ose pas imaginer avec la moitié de séances en moins.

J'ai sans doute perdu du temps à vouloir sécher, mais même ça je n'y suis pas arrivé

 
Zigounette toute molle ?

Non, séance dos

reverse cowgirl en supination    

J'ai googlé.   .

Ça n'aide pas dans la récupération musculaire et ne permet pas de "meilleures performances"?

solid 5/7 gerrar

+1 mais attention ils font "bien" les exercices eux ( leur curl barre à 10 kilos est vachement strict alors que quand tu fais le même exos à 60 kilos tu le fais pas aussi bien)

Déjà, un batard qui me curle, je ne lui parle pas

Gerrar très esthétique.
 
Nohomo s'entend

 
https://www.google.fr/search?q=soli [...] e&ie=UTF-8
 
   toi même

okay  

After effect de mon p'tit dej: mal au crane, je sens le manque de sucre, je fond comme un aigle sur les noix et fruit sec là! Par contre pas de coup de barre mais je me sens stone!

 
Noob    
 

Hum, "récupération" ça serait pas le terme que j'aurai choisi. "Permet de meilleures performances" non plus remarque...
 
Ça permet juste de compenser une alimentation qui ne serait pas assez riche en protéines. Comme les bonbons pour une alimentation pas assez riche en glucides ou les croissants si on manque de lipides.

Petite nature    

 Je te curle avec amour

J'ai lu ça :

 
/nohomo