Reprise du message précédent :

Pas d'objectif de poids. Je veux me muscler et rester le plus défini possible.

 
Putain. Beau boulot là aussi. A voir les bras on croirait pas la même personne.

mais là tu dois être trop fin  
quand j'ai commencé, 58kg pour 170cm et j'étais pas musclé, juste très fin

 
   
 
Entre les 2 photos on retrouve la même petite veine sur l'avant bras droit    
 
 
 
Pas faux. N'ayant pas trop de photos de moi j'ai galéré à en trouver une avec une pause similaire.    

 
Trota c'est la finesse dans une monde de brute.

'lut les filles, je redrap pour la nième fois, j'ai pris un peu de bidou    
Bon en vrai j'suis toute grosse, salut les bbq d'été... Faut que je fonde, la saison de la raclette approche !    
J'suis quand même plus sérieux ces derniers temps, par exemple j'ai ouvert ça ce midi pour changer des haricots et autres choux de Bruxelles    
 

 
Sinon j'ai toujours des calcifications des tendons, aux deux épaules maintenant, plus ou moins bien traitées, je jongle comme je peux pour continuer "natation" et "muscu", ça se fait  

Bon courage  

 
 
Y a quand même pas mal de travaux sur les souris et l'appétence alimentaire. Et globalement, elles s'arrêtent à la satiété et bouffent des aliments dont elles sont carencées. Sauf en cas de stress.  
Je te filerai le bouquin avec les références si ca t'intéresse.

 
 
Ah ben typiquement le mien : on le rationnait au début, il bouffait tout ce qu'il pouvait. Depuis qu'il est en accès libre et illimité, il mange plus beaucoup. Il a meme perdu 1kg en 1an.

flagada007, DTS :

 
Merci.  

 
Mes deux chattes ont croquettes et souris à volonté, elles sont fit  

 
Pas les miennes

Ouais une souris. T'as un nombre pas croyable de produits ou d'éléments qui marchent sur les souris mais pas les humains...

J'en vois qu'une....

Je poste des photos. Le muscle ça ne se crée malheureusement pas miraculeusement, donc oui, en attendant je suis "fin"

Putain ces bras et ces pecs  

Un jour ils seront mien ^^

Good job flagada

 
 
Sorry je savais pas

Merci  

J'ai fouillé peu dans les placards et j'ai vu qu'il me restait mon sachet de flocon d'avoine.

Vous pensez qu'avec du fromage blanc zéro pourcent ça peut cacher le fout de farine de l'avoine?

Pas de problème

Ah ca c'est du beau travail !!  
Ta taille ?

Je crois avoir vu passer 188cm
Ou pas, je croyais que ca parlait encore de flagada

 
1m78

+1
 
le regard des gens, ça doit te changer beaucoup aussi.  

 
Tu peux mettre aussi de l'extrait de vanille pour donner du gout. mais le mieux c'est quand meme un (ou plusieurs) fruit frais en dés.  
Et un truc liquide pour donner aux flocons d'avoine du moelleux. Tu peux prendre du lait d'amande par ex, si tu veux rester sur du low fat.  
Mais tout seul c'est horrible les flocons d'avoine.  
Si tu as le temps la veille au soir, teste ça :
http://www.fleanette.fr/overnight- [...] lendemain/

 
Merci    
 
A lire ton bilan de toute évidence tu as le mental pour y arriver. Good job!

 
   
Le tout en 4 ans...  
 

 
ça peut prendre moins de temps si tu es plus jeune  

Sweet.
Honnêtement le jore de corps que je veux /nohomo

 
Serais-je donc le seul a mélanger mes flocons d'avoine du petit dej avec 2 cuillères à café de confiture (confiture riche en fruit de préférence)?

flagada  

Je ne connais pas ton age, mais laisse moi douter

[HS] Gaston, fais pas ton rat et viens me dire que j'ai une jolie machine à café sur le topic idoine [/HS]

Je testerais déjà demain avec un yaourt blanc et juste flocon d'avoine pour voir déjà le goût.

L'extrait de vanille ça reste REF?

Oui. En plus tout est REF, rien n'est REF

Ça tombe bien il me reste des bannanes en plus mais faut que je trouve un autre fruit pour varier un peu après l'entraînement car bannane tous les matins et en plus 3 fois par semaine après l'entraînement, je risque vite de me lasser.

Tu prends celui en poudre, y’a que de la vanille.

Si tu veux, j'ai des pommes

Ah ouais je veux bien une cagette stp ^^

Et au niveau des proportions vous mettez combien de grammes de fromage blanc et d'avoine à peut prêt ?