J'ai remplacé mes 3 séances de fullbody par 3 séances à la maison, mais j'ai l'impression que ce n'est pas assez complet / intense, bref, j'ai peur de stagner ou même perdre le peu que j'ai gagné.

Pour les cuistots ref :  
 

 
T'as déjà vu un vrai cuistot avec un Cookeo ?

Bon demain rendez vous avec ma diet un an pile après l'avoir vu pour ma REF.  
 
En même temps j'ai hâte et toujours un peu le stresse.
 
J'espère qu'elle me confirma ce que ma balance me dit tous les matins.

 
En même temps, je la vois assez mal te dire "M. flagada007, vous avez grossi"

Pas bête les patates, j'y pense absolument jamais. Pourtant j'adore ça, les patates rôties.

J'imagine bien totoz avec  

 
Une kcal est une kcal, c'est pas ça qui fera la différence.

toute façon  on lit tout et son contraire, c'est comme cette histoire de mode famine, un coup on nous dit faut pas manger moins que le metabolisme de base, un coup c'est 1200 kcal un coup c'est 800kcal et puis après on nous dit que le mode famine n'existe pas.
 
Le rebond glucidique là, ou le cheat meal le cheat day, on nous dit ça reboost le métabolisme pour pas qu'il ralentisse durant une semaine hypocalorique (moins que le besoin journalier, que ce soit qu'on mange 2000 kcal ou 1200 kcal...)et puis après on nous dit bah non pas besoin d'en faire, ça ne sert à rien, c'est inutile.  
 
Les calculs de besoins energetique qui differencie de 400/500 kcal selon les sites, un coup  un mec d'1m80 pour 70 kilos a besoin de 2000 kcal sur un autre quasi 2400... en tant que sédentaire ! ( sédentaire c'est environ 5 000 pas par jour)
 
On fait comment pour s'y retrouver ? A part limiter les sucres raffinées et autres saloperies riche en gras et sucres, honnêtement j'ai parfois du mal à m"y retrouver, du coup pour le moment je vais juste m'autoriser une pizza par semaine, une fois des pates ou riz complet dans la semaine et le reste de la semaine, apport en glucides = fruits et légumes avec de temps en temps légumineuses type pois chiche, haricots rouge et blindage de proteines et lipides ( des bons avec temps entemps de la sauce andalouse et ma part d'emmental de 30gr le midi)

 
Parce qu'en pratique, tu manges jamais pour 3000kcal de protéines parce que t'en as marre avant?

Pour l'avoir fait 4 mois, je ne pense pas avoir dépassé 1200 Kcal une seule fois en 4 mois... Pas étonnant la perte de poids de fou
 
Une journée typique en PP :
- 300g FB 0% : 150Kcal
- 2 steaks 5% : 200Kcal
- 6 blancs d'oeuf : 300Kcal
- 200g jambon : 220Kcal
- 3 pavés de colin : 225Kcal
 
Le tout pour 1095 Kcal et t'as déjà le bide bien rempli...
C'est juste un hypocalorique, sauf qu'il est beaucoup moins frustrant qu'un hypo équilibré

Tu as vu un nutritionniste ? Tu devrais peut être commencer par la...

Les nutritionnistes sont incompétent. Ils sont  par exemple convaincus que le petit déjeuner  est le plus important  sinon le mode famine s'enclenche  directement...

Pour l'avoir fait 4 mois, je ne pense pas avoir dépassé 1200 Kcal une seule fois en 4 mois... Pas étonnant la perte de poids de fou
 
Une journée typique en PP :
- 300g FB 0% : 150Kcal
- 2 steaks 5% : 200Kcal
- 6 blancs d'oeuf : 300Kcal
- 200g jambon : 220Kcal
- 3 pavés de colin : 225Kcal
 
Le tout pour 1095 Kcal et t'as déjà le bide bien rempli...
C'est juste un hypocalorique, sauf qu'il est beaucoup moins frustrant qu'un hypo équilibré

Notre connaissance en alimentation  est équivalente  à  notre connaissance  de la chirurgie  au 18 ème  siècle.  Il y a pas un mois sans qu'on  découvre  de nouvelles  choses qui impacte notre vision des choses...

et demain nous mangerons tous du kaka en masse

douche chocolatée  

Les nutritionnistes sont incompétent. Ils sont  par exemple convaincus que le petit déjeuner  est le plus important  sinon le mode famine s'enclenche  directement...

Notre connaissance en alimentation  est équivalente  à  notre connaissance  de la chirurgie  au 18 ème  siècle.  Il y a pas un mois sans qu'on  découvre  de nouvelles  choses qui impacte notre vision des choses...

C'est pas les chiffres que j'ai, les calories de maintien pour moi c'est plutôt 2900Kcal pour une activité modérée à cette taille et poids.
D'après ce site aussi: http://www.calories.fr/besoin-en-calories.htm

Bah quoi ? J'ai pas du tout vécu le Dukan comme une privation
 
Changes en plutôt que de faire des généralités. La mienne ne m'a jamais sorti ça...

Notre connaissance en alimentation  est équivalente  à  notre connaissance  de la chirurgie  au 18 ème  siècle.  Il y a pas un mois sans qu'on  découvre  de nouvelles  choses qui impacte notre vision des choses...

 
Avec les connaissances qu'on a, on arrive très bien à faire de la perte de poids durable. C'est quoi le soucis? Qu'on te donne pas la recette pour bouffer du chocolat H24?

Dès que tu commences à ajouter des lipides ça devient viable comme régime je trouve.
Des légumes et hop c'est sain, juste très low carb
 
Jeter les jaunes d’œufs cette hérésie  

 
 
http://www.superphysique.org/articles/519
 
Magnums inclus ?

Perte de poids ça  n'a  rien à  voir avec la santé.  
 
On peut perdre du poids en jeûnant 2 jours par semaine et manger 5 jours de maintient  ou  faire besoins -300 kcal tous les jours...
 
Les lipides on est passé  du 0.8g/kg à  1.1g/kg depuis peu dans les recommandations.
 
Rien nous dit qu'on  va faire la guerre comme  au lait en ce moment sur un aliment sain comme un légume  car il contient des enzymes  qui favorise le vieillissement  des cellules...
 
Bref on ne sait pas énormément  de choses en nutrition. Il y a beaucoup  de paroisses... low carb high carb etc...

Perte de poids ça  n'a  rien à  voir avec la santé.  
 
On peut perdre du poids en jeûnant 2 jours par semaine et manger 5 jours de maintient  ou  faire besoins -300 kcal tous les jours...
 
Les lipides on est passé  du 0.8g/kg à  1.1g/kg depuis peu dans les recommandations.
 
Rien nous dit qu'on  va faire la guerre comme  au lait en ce moment sur un aliment sain comme un légume  car il contient des enzymes  qui favorise le vieillissement  des cellules...
 
Bref on ne sait pas énormément  de choses en nutrition. Il y a beaucoup  de paroisses... low carb high carb etc...