Reprise du message précédent :
Après certaines méthodes sont +/- viables sur le long terme.

Certaines sont très restrictives ... trop pour moi.
 
Genre le Low Carb

Mouais, pas qui révolutionne non plus. La clé de la REF mon père (médecin avec une compétence de nutritionniste/diabétologue) me l'avait déjà soufflée y'a 20 ans : plus de sport, un peu moins de bouffe. C'est aussi simple que ça

Médecin
Remboursé par la sécu en plus J'avais demandé à mon médecin traitant si c'était pas overkill (je pensais que les nutritionnistes se chargeaient des pathologies alimentaires) mais non, elle me l'a prescrit. Et puis un dietéticien peut pas demander de prise de sang (je l'ai fait hier, bilan complet, 8 tubes de prélevé ). J'ai droit à la complète d'ailleurs, j'ai aussi vu un cardio pour ECG et test d'effort (lundi), histoire de partir sur de bonnes bases

Les collègues aux physiques de lâches qui font des remarques humoristiques quand tu prends l'ascenseur.
 
C'est mignon.  

Le moment idéal pour montrer ses abdos dans le miroir.
 

Pas de miroir dans l'ascenseur.

Je commence seulement à les voir (72Kg, ya longtemps que j'ai pas été aussi bas en BF), je les garde pour moi

Et ceux qui font des vannes prennent les escaliers (sur 2 étages). Je me demande vraiment comment ils ont pas encore des physiques d'athlètes olympiques.

Et pourquoi tu prend pas les escaliers ?

 
Tes chiffres et tes formules ne sont pas loin du lien que j'ai donné, voir très proche.
Moi c'est 1m86 pour 92kg actuellement, les magnums ça passe, même la boite entière
Chacun ses goûts en cheatmeal, je préfère dire jour de relâche et que ça fait du bien
 
Après je suis pas pressé, je commence ma saison de foot, en surpoids mais pas grave, le plus dur est de dire non aux multiples invitations et à manger ailleurs que chez moi, là dessus, c'est loin au dessus d'une simple boite de magnum, surtout avec des paella à volonté ou ce genre de formule sympa quand je me fais trainer au resto!    
 
Et à vrai dire j'ai l'idée saugrenue (pour beaucoup) que se taper la boite de magnum complète d'un coup est moins un frein que de s'en taper un par jour pour la perte de poids.
 
Puis je garde l'avantage que quand ya un choc homme vs homme en général c'est pas moi qui me fait mal J'ai juste des reprises d'appuis plus lourdes, normal!
 

 
J'espère que t'es du matin si le test est prévu le matin, en tout cas ça réveille, enfin tout dépend de l'entrainement.
Ceux fait pour déceler des pathologies cardiaques/pulmonaires sont hard. des paliers de 30 sec si je me souviens bien, en gros en 10 à 15 minutes t'es à 100% FC Max normalement.(voir plus)

 
Je comprends pas.
Tu manges 4 magnums lors de ton "jour de relache" ?

Glufur

Quel intérêt ?

19h, j'aurais pas foutu ça le matin

 
 
Je suis curieux. Comment on fait pour être à plus que 100% de FCM ?
Le principe de la FCM c'est pas justement d'être la FCM?
Dépasser ce qu'on croyais être sa FCM n'est ce pas simplement définir une nouvelle FCM?
 
Je pose la question.

Ca fait en effet un peu plus pour toi
 
Mais on parlait pas de ton cas à la base il me semble

Ya de ça pour une activité comparable, c'est logique.
Mais tu peux aussi avoir une FCM plus élevée dans un sport que dans un autre, ça peut brouiller les pistes.

 
C'est la FCM théorique (220-âge).
C'est pour être sûr de détecter un problème s'il y en a un, et de ne pas être resté "en-dessous" (il faut être à 90% de la FCM théorique pour que l'épreuve d'effort soit validée, en conditions "démaquillées (arrêt de certains traitements)).

 
Seul truc qui marche
 
Après des années de régime à la con (Dukon, Crétin, Bollywood ...), j'ai réduit par deux mes apports (sans changer fondamentalement leur nature) et multiplié par deux le sport ...  
 
Résultat 23 kg en un an sans m'en rendre compte, sans restriction ...  
 
Et je pense que je perdrai davantage si je sortais moins picoler

Khan devient khanette
 
 
Je suis d'accord avec ça.

Hum    
La FCM cest une donnée physiologique à un instant T tu en as une seule.
Tu l'atteins ou ne l'atteins pas selon l'effort (donc selon le sport).
 
Mais tu en a une seule et tu ne la dépasse pas (c'est bien le sens du "max" ). Tu la réévalue.

Pablo  

 
Moi j'ai juste envie de manger plus sainement et éviter les produits industriel et perdre mes man boobs et gras du bide!
 
Même si mes collègues me voient dévorer un chips ou un snicker, et me disent putain il a du bol il reste svelte, ils ne voient pas en dessous du t-shirt ni à la piscine! 188cm pour 85kg je pense (faut que je rachète une putain de balance)

 
C'est vraiment lui ?  

Non intrus c'est federer

58,9kg après vidange ce matin.
Le régime hypercalorique à base de navette à l'orange se passe bien

Sauf erreur de ma part

J'aurais dit Ronaldo pour le coup

 
Il était plus à 150kg qu'à 92, non?

Justement, il n'a pas réussi à perdre beaucoup de poids ?

 
Je suis assez d'accord avec Radjon, ca se voit surtout au niveau de la societé en fait. Aux etats-unis, 40% des adultes sont obeses. Qu'est ce qui est fait pour contrer ca? Ok, le programme manger/bouger et les 5 fruits et legumes par jour.
 
On vit dans des societés ou si tu manges ce que la societé te propose, tu deviens obese. Avoir un poids correct demande un vrai travail pour beaucoup. Sur ce topic, la nutrition et le sport sont devenu une passion/un passe temps pour beaucoup, mais pour les autres?
 
Quand je vois le nombre de personnes qui me disent que le miel, c'est du "bon" sucre    
Combien de personnes sont vraiment capables d'estimer les calories d'une assiete de riz? De pates? Et combien de calories ils doivent manger par jour ?
 
Ya quand meme du boulot !

5 beurre de caca' crunchy
1 beurre de caca' + caca smooth
 

 

 
jvais tester melanger avec des graines de chia(sse)

Est ce que quelqu'un a déjà vu le physique de Totoz ici!  

 
La société propose en réalité plein de choses. Tu as un énorme choix d'aliments sains et bons. Et d'activités sportives d'ailleurs. Et même les produits industrialisés rentrent très bien "dans le cadre d'alimentation équilibré". Personne n'oblige personne de manger un dessert à chaque repas, une tablette de chocolat ou une boîte de magnums en une fois. Il n'est pas nécessaire de compter les calories de ses repas en tout cas pour une personne moyenne qui veut juste rester en forme (pas être à 5% de BF toute l'année, avoir les abdos saillants et la démarquation parfaite des muscles ou avoir des performances sportives hors du commun). Il suffit d'appliquer un peu de bon sens.
Et oui le miel c'est très bien aussi à condition de ne pas en manger le pot en 2 jours

+1, le pire c'est quand ils te disent "mais je fais attention!" Alors qu'ils sont totalement à côté de la plaque... Et bien sûr ils écoutent pas les conseils

il a un physique de merde

Je ne suis pas d'accord du tout. C'est quoi ce raisonnement qui sous-entendrait qu'il faille tenir les gens par la main en permanence ?  
 
 

 
Je suis d'accord que c'est trouvable, mais ce n'est pas la base.
 
En normandie, tu es elevé à base de creme fraiche, de fromage et de beurre, les enfants mangent le matin des céréales, et sont élévés dans l'adoration de Macdo.  
Le sucre raffiné a été introduit en masse aussi dans notre société, c'était quand même pas la meilleure des idées  

y'a une pub pour une bagnole qui est passé à la télé hier je trouve ça scandaleux que la société permette ça car 75% de la population n'a pas les moyens de l'acheter et risque de s'endetter bêtement.

 
+1
 
Si tu t'interesses à rien et si tu t'attends à ce que les autres fassent des efforts à ta place, tu as ce que tu mérites.

+1.
 
J'aimerais voir le parcours des célafotalasociété quand ils font leurs courses

 
Je pense.

 
C'est pas une question de tenir la main, c'est une question que tu es forcement influencé par la société. Est ce que tu crois que tu serais devenu fan des pains aux lait et des M&Ms si tu vivais au japon? Peut-être qu'ils n'en consomment pas du tout la bas.
 
Est ce que ce topic existerait en crête, ou le surpoids et l'obésité ne sont pas un soucis?
 
On ne force pas les gens mais des choix politiques ont des impacts forts sur les gens. L'explosion du sucre raffiné par exemple. S'il y a 20ans la france avait autorisé les OGM, tu mangerais certainement du poulet OGM ou du bœuf aux hormones, comme tous les américains.  
 
Si les gens manges BIO aujourd'hui, c'est qu'il y a également eu un choix politique de soutien a cette agriculture. C'est pas qu'une question de choix personnel