Tiens le cas mini-mousaille ressemble un peu au mien, ça me donne l'envie de poster mon cas.
1m81 101kilo il y a 5mois, première fois que je rentrais dans la zone des 100kilo et plus, a quelque mois de mes 30ans il était temps de faire quelque chose de différents par rapport
au 3-4 tentatives de ces 10 dernières année pour perdre du poids, a chaque fois grace a une grosse quantité de sport, mais sans changer mes habitudes alimentaires, qui était macDo,  
pizza, cookie, bref beaucoup de mal-bouffe, pourtant j'aime cuisiner et je fais souvent poisson, viande, légumes que je trouve très bon, mais c'est un poil plus long que mettre la pizza au four.
Je suis aussi plutôt sportif, 4-5heure de squash par semaine en moyenne sur les 7 dernière année, je fais aussi 4heure de volley, mon poids de "forme" est de 92kilo, mais dès que je peut pas  
faire de sport une semaine ou deux, mon poids monte en flèche et dur de redescendre, tout ce sport sert juste a me stabiliser.
Donc début mai, j’intègre la course a pied a mon programme sportif, sport qui s'est montré a mainte reprise très efficace dans ma perte de poids, au début, courir 1km  tout doucement  
était difficile, lourd et pas d'endurance. Maintenant je peut courir 16km a 12km/h de moyenne (mon record d'hier). Pendant les 3premier mois je n'ai pas changé d'alimentation, juste réduit  
les quantités, je perdait en moyenne 500gr par semaine, puis j'ai fini par changé mes habitudes alimentaire, smoothie que je me fait tous les matin(banane, orange, citron, pomme), a la place  
des cookie, féculent le midi, pates semi-complétes en général, avec tomates et sauce, et poisson/blanc de poulet le soir accompagné de légumes. Le pire c'est que j'aime ça, c'est pas une  
contrainte, ce qui me donne bonne espoir pour garder ce nouveau cap.
Donc je suis rendu a 83kg, c'était mon premier objectif car sur les 10 dernières année je n'ai jamais fait moins, donc maintenant le deuxième objectif c'est d'arriver a 78kilo, mon supposé poid idéal
en réalité je veux perdre jusqu’à ce que je puisse voir mes abdos.
Ensuite je ferai surement un peu de muscu, tout en gardant la même façon de manger, c'est sain, équilibré, alors pourquoi changer.

http://img15.hostingpics.net/pics/778880Capture.png

les pics sur le graphe sont souvent du a un macDo, et on voit trés nettement le changement d'alimentation vers le 10aout, de 500gr de perte par semaine, je suis passé a 1kg

Par contre, contrairement a mini-mousaille, je mange de fats assiettes qui me remplisse le bide, et j'ai pas la notion de repas plaisir, tout mes repas sont un plaisir, par contre il est vrai qu'un macDo de temps en temps
j'aime ça.

 
ça devient trés difficile de perdre, j'ai mis 5 mois pour perdre 18kg, et depuis c'est a peine si je perd 200gr par semaine,  
 
j'ai pas l'intention de relâcher les efforts, le but est d'avoir des abdos bien dessinés, et un peu plus de volume au niveau des pecs

ça fait 3semaine que j'ai commencer a refaire quelque pompe, abdo (3serie de 5rep (difficile de faire plus) a maintenant 3serie de 20rep)

Voila ce que ça donne :
http://img254.imageshack.us/img254/9981/changement.png

Chapeau !  
Tu en as profité pour tourner   pour t'épiler le torse ?  

ça devient trés difficile de perdre, j'ai mis 5 mois pour perdre 18kg, et depuis c'est a peine si je perd 200gr par semaine, 81.5 ce matin, mais je viens de me faire un petit montage comparatif, et je suis assez fier de moi. ça fait 3semaine que j'ai commencer a refaire quelque pompe, abdo (3serie de 5rep (difficile de faire plus) a maintenant 3serie de 20rep)
Voila ce que ça donne :
http://img254.imageshack.us/img254/9981/changement.png

j'ai pas l'intention de relâcher les efforts, le but est d'avoir des abdos bien dessinés, et un peu plus de volume au niveau des pecs

 
ça devient trés difficile de perdre, j'ai mis 5 mois pour perdre 18kg, et depuis c'est a peine si je perd 200gr par semaine, 81.5 ce matin, mais je viens de me faire un petit montage comparatif, et je suis assez fier de moi. ça fait 3semaine que j'ai commencer a refaire quelque pompe, abdo (3serie de 5rep (difficile de faire plus) a maintenant 3serie de 20rep)
Voila ce que ça donne :
http://img254.imageshack.us/img254/9981/changement.png
 
j'ai pas l'intention de relâcher les efforts, le but est d'avoir des abdos bien dessinés, et un peu plus de volume au niveau des pecs

Ca y est, tu peux nous quitter et aller chez les grands maintenant

Il nous a bien niqué la gueule, les dates sont formatées US en fait

 
ça devient trés difficile de perdre, j'ai mis 5 mois pour perdre 18kg, et depuis c'est a peine si je perd 200gr par semaine, 81.5 ce matin, mais je viens de me faire un petit montage comparatif, et je suis assez fier de moi. ça fait 3semaine que j'ai commencer a refaire quelque pompe, abdo (3serie de 5rep (difficile de faire plus) a maintenant 3serie de 20rep)
Voila ce que ça donne :
http://img254.imageshack.us/img254/9981/changement.png
 
j'ai pas l'intention de relâcher les efforts, le but est d'avoir des abdos bien dessinés, et un peu plus de volume au niveau des pecs

ouai, surtout de ceux qui m'ont pas vu pendant les vacances d'été, certains me reconnaissent plus  , me demandant ma méthode, quand je leurs dit que la base c'est manger mieux et courir 10km tous les deux jours pour accélérez la fonte, ils n'ont pas l'air motivé a faire de même

Tu peux déjà annuler ton chocolat et tes biscuits de 16h00, alors
/crosstopic

Ca y est, tu peux nous quitter et aller chez les grands maintenant

 
ça devient trés difficile de perdre, j'ai mis 5 mois pour perdre 18kg, et depuis c'est a peine si je perd 200gr par semaine, 81.5 ce matin, mais je viens de me faire un petit montage comparatif, et je suis assez fier de moi. ça fait 3semaine que j'ai commencer a refaire quelque pompe, abdo (3serie de 5rep (difficile de faire plus) a maintenant 3serie de 20rep)
Voila ce que ça donne :
http://img254.imageshack.us/img254/9981/changement.png
 
j'ai pas l'intention de relâcher les efforts, le but est d'avoir des abdos bien dessinés, et un peu plus de volume au niveau des pecs

 
pas encore, pour le moment j’intègre petit a petit du renforcement musculaire, pompe, abdo, lombaire, dips et traction, j'ai une envie irrépressible de voir un poids inférieur a 80 sur la balance,  
et puis je me suis inscrit pour le semi-marathon de paris en mars, la encore un défi pour avant mes 30ans, donc plus je serais léger mieux ce sera pour performer en CAP
En tout cas merci a tous, j’espère que ça en motivera certains.