Reprise du message précédent :

Franchement quand t'es pas en diète hypo, ça passe large  

Un flan pâtissier sans pâte brisée, c'est relativement ok
Tu peux l'alléger encore plus en remplaçant le sucre par un édulcorant. Et c'est facile à faire comme recette.

Ca s'appelle une omelette

par chez moi on met pas de lait dans les omelettes, mais why not

joke

Oui mais là il parle du flan chez le boulanger  

pour un flan fait maison de kalitay de 6 a 8 part, je vous laisse cacalculer
0 sucre: ce dessert est edulcoré (et ça fait aucune diff' )

imperial poudre a flan = amidon de maïs + parfum vanille : reviens moins cher que la maizena et le gout vanille est top

Ptin, me voilà avec 500 pages de retard  

 
T'as pas la côte niveau blague on dirait en ce moment, tu devrais t'abstenir  

Je ne pensais pas qu'on pouvait prendre au sérieux le fait de faire une omelette avec de la vanille, du lait, du sucre, etc.
Mais ok, my bad.

Bon, apres 2 jours de footing a 7km / 1h, j'ai un genou qui me dit merde ^^. On va ce reposer un peut . Demain matin, petite pesée apres 1 semaine histoire de voir.

 
Moi j'dis ca pour toi hein

ce qui fait 60min / 7 km = 8.5 minute par km
c'est ce que je fais quand je suis un peu en galère (mais perso je fais que des trajets très courts : max 3 km au total)
en gros je tourne en moyenne a 7.2 min par km

et vous autres mangeurs de flans pâtissiers?

ps : mon post est sponsorisé par le garmin vivo active hr que j'ai depuis 1 mois et que j'aime beaucoup

J'ai démarré la salle hier (première fois de ma vie) et je vais partir sur un rythme full body 3* semaine pour premier programme. Ce sera le lundi mercredi et vendredi.
 
Puis-je / est-ce intéressant de faire des exercices de gainages sur mes jours de repos (mardi et jeudi) ?

tant que tu n'as pas de courbatures tu peux
j'alterne les jours de gainage et les jours de relevés de genoux et situps du lundi au vendredi

 
Ok merci   j'ai des légères courbatures sur le haut des abdos mais rien de terrible

c'est le début c'est normal

profite de ton abo pour blinder de question les coachs, mémoriser les gestes et les corriger, ce qui te servira toute ta vie en muscu

 
Oui il m'a bien suivi hier et il est super sympa / bavard. Mais j'ai pas pensé à lui poser cette question   .
J'ai démarré à poids léger hier pour apprendre les machines et demain soir j'attaque plus sérieusement    
 
Il me fait un programme complet en pyramidal 15 12 10 pour 4 semaines.
 
A coté de ça je vais essayer de décaler ma séance de piscine pour ne pas être sur les jours de muscu.
 
Et je continue d'arrêter le gras, le sucre et l'alcool  

Oh des chips à l'huile d'olive, j’achète !
 
Paquet défoncé      
Le bon coté, c'est que je n'en rachèterai plus ce n'était vraiment pas super, tant mieux !    
 

c'est pour qu'elle soit plus légère et qu'elle mousse.

    Tu nous feras toujours rire    

c'est juste ce que j'ai lu. Dans une boulangerie faut plutot prendre tartelette aux fruits ou flan plutot que millefeuille

maintenant si c'est vraiment 420 kcal la part de flan comme lu au dessus, c'est pas si enorme que ça

Tu parles des Lays ? Ca m'arrange, puisque j'avais effectivement l'intention d'en acheter, et le résultat aurait sûrement été le même que le tient
 

Oui, c'est bien celle là.

De l'huile c'est de de l'huile
Et des chips c'est des chips
pas très "REF" en tout cas, même si IIFYM

Ca a tout de même sa place sur le topic, puisque du coup je n'en achèterais pas
 
 

Une paille... 1/3 des apports journaliers pour une femme au régime, 1/4 pour KilouG.

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sur un jour  d'IF avec sur les deux repas principaux des legumes en source principale de glucides, un flan passera facilement.

C'est un peu ce qui me retient de m'inscrire dans une salle.
J'ai peur d'être idiot dans cet endroit sans savoir quoi faire...  J'aurai besoin d'être accompagné par un coach.
Comment ça se passe ? C'est un coach perso pdt X heures du premier mois d'abonnement ? Autre, conseils collectifs ?

olivier chiassebodaube

tout ce qui est gâteau pâtisserie bonbons c'est de la connerie et ça coute cher
avec l'argent autant acheter de bons aliments que t'auras en plus grande quantité et te feront le mois sans te niquer la santé  

   
 
Tu pouvais pas attendre trois jours, non ?

Sur reddit /r/progresspics y a énormément de gens qui perdent genre 60kg, avec des régime à la nono, à coup de 1000 kcal
 
Moi je dis il a raison

Je trouve qu'on ne voit plus beaucoup GenyaB. Est-ce qu'on ne pourrait pas refiler les clefs du topic à Nono ?

Eh.

T'inquiète personne ne votera ta destitution.

Avec lui comme taulier, si il nous force à suivre sa diète, on pourra éradiquer tous les gros du topic déjà

En fait je sais pas, j'accuse mes règles, mais si j'avais pas vu le post d'Out à ce propos l'autre jour j'aurais rien soupçonné...
 
Mais si je perds 1kg d'un coup demain ça serait cool

 
Un full body 3 fois par semaine?
Tu vas te tuer!
fait juste 2 fois par semaine et 2 jours de gainage / gainage dynamique, ça sera AMHA plus prolifique (et le reste repos, ça compte aussi!), surtout pour lier ces muscles fraichement faits