Reprise du message précédent :

ça un shit meal...
Tu parlais de la sauce salade industrielle peut-être    
 

un peu de respect pour les âmes célibataires svp
 

A nos niveaux, toute cette optimisation de timing des nutriments c'est de la branlette.
Tout se combine avec l'IF je vois pas en quoi ce serait pas le cas.

Tu as oublié de compter le bout de pain qu'on voit sur le côté

L'année dernière à cette période je faisais 5kg de moins et je ne pense pas que j'ai pris que du muscle

Tu veux dire que ta méthode actuelle n'est pas bonne ?

SachaG=coeur

A court terme si mais à moyen et long terme non donc je continue à chercher  un équilibre qui me permets de tenir un régime alimentaire équilibrée  à vie.

Je teste demain ! Bananes en rondelle au congélo qui est blindé de crevettes et maquereaux, avec l'odeur qui va avec, j'ai mit du cellophane autour, j'espère que les bananes sentiront pas les crevettes demain
 
Totoz >> Tu les trouves où les graines de chia ? J'ai demandé au truc bio à côté, " ça vient de trop loin on en a pas "
 

 
oui c'est le seul vrai écart du repas    
 
chez moi d'ailleurs je n'ai pas de pain ni biscotte c'est pour cela qu'au resto j'en profite un peu pour saucer  

Torse nu avec le pantalon et la ceinture, ça fait vraiment sexy BG  

Fallait faire péter les seins nus, comme la nana d'en face  
 
J'adore ton ventre  

Les graines de Chia tu peux les trouver à Grand Frais

J'ai pas assez de seins

J'ai jamais acheté, mais ici y'en a à Grand frais/carrefour/supermarché asiatique genre Frères Tang en moins bien...

Raison de plus pour pas t'encombrer d'un haut de maillot  

 
En quoi faire du carb cycling ou/et de l IF serait nécessaire pour avoir une diète équilibrée ?
 
C'est une vraie question

Mais oui telle est la question.
Une diète équilibrée c'est ni plus ni moins ne pas manger de la merde et ne pas être esclave de son ventre.

 
 
 
Pas de grand frais dans ma région, j'ai juste un Super U à côté, mais j'y crois moyen , sinon les grandes surfaces sont à 40 bornes A l'occaz

Amazon au pire  
https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B00M4 [...] words=chia

Pas que, mais t'en a pris donc ton bf n'a peut être pas bouger au final. Et ton ventre est parfait.

Stp. Tu pèses combien la?

Je suis redescendu sous les 61 depuis mon mois d'arrêt. Je ne rends pas pareil.

Il est à 63 je crois.

Autant que sa consommation journalière de légumes. En grammes, bien sur

Perso c'est la graaande diminution des glucides qui m'aide dans ma perte de poids.
J'ai quasiment arrêté les pâtes/le riz/le pain/les trucs comme ça.
Je me concentre sur les légumes et la viande, je mange moins, je me sens mieux, j'ai pas plus faim qu'avant (c'est meme le contraire et ca me va )
 
J'ai trouvé le "regime" qui me convient, enfin, j'suis contente.

Moins de cacalories, caca plus durs

fixed
 
dans mon cora, paquet de 250/500gr et en accès libre service (8.50€/k)

Moi je mets les rondelles de banane dans un petit sac congélation ^^
 
Sinon les graines de chia se trouvent dans tous les hypermarchés, au rayon bio ou "diet"

 
moins de calories, moins de caca aussi

moins de caca, moins de caca  

Là en l'occurrence ce que tu cherches c'est plutôt un système qui irait compenser tes crises de boulimie.
 
Enfin je veux pas faire un pavé mais je pense que maintenant en termes de nutrition t'en connais suffisamment. Si tu veux progresser pour tenir ta diète sur le long terme à mon avis ça passera plus par un travail psychologique (en gros apprendre la modération) que du carb cycling.
 

Mer i  

Environ 62. Ce qui me gêne c'est d'avoir pris le plus gros pendant mes 3 semaines sans sport.

62-62,5  

Allez c'est parti !  
 

 
 

Barre de traction enfin installée !!!
 
Purée, c'est quand même vachement plus facile comme ça qu'en s'accrochant du bout des doigts au petit morceau du linteau qui dépasse (ça me brûlait les avant-bras)

RIP forearm gainz

 
 
 
Pas con le sac de congélation, ça prend moins de place que bol + cello. Mais elles sentaient pas les crevettes... D'ailleurs le congélo sentait les bananes et non plus les crevettes
 
En tout cas, avec du lait de coco, c'est top A refaire ! Avec des fraises ça doit pas être mauvais non plus
 
Merci pour l'idée !

Il y en avait une beaucoup mieux pas très loin.

Sinon j'ai lancé pleins de regards de haine.

Pour 170 cm c'est ça ?

Pour ceux qui chercheraient encore des idées pour augmenter leur quota de lipides, mon petit truc du moment c'est de mixer des oléagineux (noix, pécans, amandes, noisettes, pistaches, autres...) avec soit des éclats de cacao noir, soit de la poudre de coco, soit de la poudre d'açaï, et d'ajouter le mix à mon porridge du matin.
 
Non seulement c'est délicieux, mais ça ajoute un côté crunchy à la chose, qui manque souvent dans les repas "REF" amha
 
Faut pas trop mixer que ça ne devienne pas une poudre à 100%, mais prendre soin de laisser quelques morceaux    
 
 

(noix de pécan + cacao nibs)

Très bonne idée

 
Non, pas besoin
 
Ça a l'air super bon ton "muesli"

58,6 ce matin