Reprise du message précédent :

Étrangement non et le matin c'est purée de fruit et café sans sucre.

J'ai initié mon régime avec des journées entre 1200 et 1400 Kcal, et effectivement malgré ça je pétais la forme
Maintenant j'essaie de me fixer plutôt 2100-2300 Kcal d'objectif quotidien en continuant la pratique sportive initiée lors du début de la diète (200 km/mois de "VTC" et bientôt l'abonnement à la salle ).

Salle de sport: 10 erreurs à éviter

 
Impossible pour moi de virer le hand, en plus ma moitié en fait aussi, du coup ça rapproche. Et puis sur le plan social, c'est top.
Je vais voir, c'est la première année où je fais de la musculation de façon "intensive" du coup à voir.
Là ce soir j'enchaine séance Pull + hand donc je vais voir comment mon corps réagit à la double dose    

Out est dopé. Il se pique à l'AWisme

Avec des tendinites comme side effects

Je compatis, c'est tenace comme merde  

 
Alors tu boxes quand Sempt?

 
+1 000
 
Yassel connait pas des techniques 3.0 pour les faire dégager ?
 
Faut avouer que c'est relou, moyennement pas mal d'efforts ça part... doucement... mais ca reste toujours en embuscade... prêt à resurgir * 10  
 
Mon genou va mieux, j'ai repris le velo en salle, mais je sens que la gène est toujours là et les mouvements de type PaC c'est no way même avec des charges de fillettes

Alerte girouette
J'ai mis l'idée de côté pendant un moment, ça fait un certains temps que je repousse la préparation d'une certif pour le taf et c'est pas en ajoutant en loisir supplémentaire que je vais réussir à m'y mettre

Je vais ptete même ôter une séance à la salle pour me libérer du temms

Mais je garde l'idée dans un coin de ma tête

Bon, je suis supra dégoûtée.  
J'ai STRICTEMENT arrêté le grignotage.  
Je fais attention à ce que je mange, je pèse mes aliments, et compte les calories.  
Je fais trois séances de sport par semaine (cours collectifs en piscine, style aquaboxing, aquabike, aquatraining), je me donne à fond dedans, même quand j'ai mal et que j'en peux plus, je tiens la barre.  
Pas de cheat meal, ci ce n'est une salade avec de la mozzarella (deux tranches) dedans en début de semaine. (Faut bien vivre )
Et j'ai pris un kilos et demi...   Je comprends pas, ça me déprime de faire autant d'efforts pour rien. C'est super dur de changer de vie comme ça, j'avais l'envie et tout, mais là...

 
On veut des photos pour juger
 

 
C'est clair, c'est les 3 petits bouts de feta le cheat meal ? J'adore la feta, j'en mets tout le temps dans mes salades, c'est cheat meal everyday chez moi

T'es un homme ou une femme?

 
forcément le mec est coach.
 
par contre je suggère à tout le monde de lire le point 5, ça peut éviter des blessures.

 
Mesuré à quel intervalle? Pas de changement ponctuel d'alimentation?
 
En revenant de voyage (où c'est gros petit déj à base d'oeufs/bacon/fromage blanc, pas de repas le midi, et resto tous les soirs), je fais toujours 1 à 3kg de plus qu'avant de partir, mais qui partent toujours en quelques jours. Genre là, en 2 semaines : +1,1kg qu'avant le départ, 3j après je suis déjà à -1,8kg. Je sais pas trop à quoi c'est du (rétention d'eau parce que plus de glucides? Aucune idée).

Rétention d'eau c'est plutot dû au sel. Y a aussi les règles qui jouent (d'où ma question) et +1.5kg sans savoir si c est un jour ou 3 mois ça n'aide pas.

Salade mozzarella ça n'est pas un cheat meal...
 
Pesée au même moment de la journée ? Quel est ton déficit calorique journalier ? Ou plutôt quels sont tes apports et à combien estimes-tu tes dépenses ?
 
La pratique du sport est une très bonne chose, mais elle n'est ni nécessaire ni suffisante pour perdre du poids ; dans ton cas, ne te fatiguerais-tu pas trop, et ne compenserais-tu pas trop par la nourriture ?

Depuis combien de temps? Dans le miroir ça donne quoi?

Oui, c'est vrai que ça peut être le sel, je mange très peu salé chez moi, au resto, ça doit pas être la même chose.
 
Pareil en avril + 3,2kg en 3 semaines, -2,4 en 3j au retour.

Pesée avec intervalle d'un mois. Etant de type femelle, j'ai été réglée oui    
 
Le régime n'est pas drastique, je n'ai pas faim, et je mange avec plaisir, sans frustration (bon, quand on arrête de grignoter c'est toujours dur au départ, mais enfin je m'empêche pas de manger, je ne psychote pas sur ce que j'ingurgite ! )
 
Je suis à environ 1500 calories /jours. (pour rappel j'ai un micro estomac, je mange des quantités réduites ). J'ai un boulot de bureau statique, à part mes trois séances par semaine (aucune idée des calories dépensées sur une séance)
Je n'ai pas parlé d'effort très difficile, sur le coup c'est pas facile, mais c'est tout    
Dans le miroir je sais pas trop, j'ai du mal a apréhender mon corps correctement. Je sens que mes muscles se dessinent par contre, aux niveau des bras particulièrement.  
 
Les boules en fait, c'est surtout que jusqu'à y'a un mois je mangeais mal / ne faisais aucun sport, et là même si ce que je fais n'est sûrement pas parfait ça ne paye pas ! Je ne m'attendais pas à perdre 10 kilos en un mois ( ) mais prendre alors que je fais somme toute 'attention' ça fait suer    
 
J'ai essayé de répondre à tout le monde, merci pour votre considération en tout cas. Je venais surtout râler un coup, et prendre un peu de motivation en lisant vos mentaux d'acier  

Prend tes mensurations pour voir comment ca bouge plutôt que de te peser

Je vais commencer par ça, merci  

+1
le tour de taille sera plus parlant.

Bonjour topic

 
Je ne me suis pas pris en photo au début, j'avais honte de mon gros bide.
 
Il y aura une photo semaine 1 ( début aout )  au début de la prise de masse musculaire   et une seconde quand je jugerai que j'ai assez pris pour faire un comparo en 201?  , ce ne sera pas énorme vu que je reste @home avec du matos basique, mais je ne désespère pas !
 

Bonjour madame

J'ai pas suivi, tu veux pas aller en salle ?

1/2 séance Lafay@home... fait trop chaud    
 

 
... split et suite demain matin    
 
Bonne rentrée à celui qui se reconnaitra   ... et je file me faire cuire un oeuf  

 
C'est ça, j'aurai les résultats d'un entrainement à la maison.    
 
 
 

fixed

 
La quantité de kcal dans l'absolu ne veut rien dire.  
Moi en ce moment je suis à 2400-2500kcal/jour et je perds du poids.
Ma maintenance actuelle est un peu en dessous des 3000kcal.
Dans ma jeunesse j’étais très très actif (100 à 200 bornes de vélo par semaine + basket), je bouffais 3500-4000kcal/jour, je ne prenais pas un gramme.
Je boufferai ça aujourd’hui je prendrais plusieurs kilo de gras dégueulasse par mois.
 
Ce qui compte avant tout :  
Combien ton corps consomme de kcal par jour (métabolisme basal + activités de la journée).  
Ta diète crée-t-elle un déficit ?  
Si oui est-il raisonnable ? Autour de -500 kcal/ jour en général c’est bien.
 

Et encore... On est allé exprès vendredi et pas le week-end, juste pour dire qu'on était à la plage

taka demander a mr nutriplanning de ramener un lanceflamme

J'ai franchi le pas ça y est, inscrit dans la salle à coté de chez moi. Première scéance d'initiation avec le coach lundi soir après le boulot. J'ai hâte .
 
J'ai également acheté de la whey et de la caseine (je met surement la charrue avant les boeufs).

 
 
Bien, Pépère !  
(belle montre )
 
Sasha...  
 

Comment oses tu montrer toute cette graisse ?

Bon après la volonté de supprimer le concept des journées de rebond glucidique ou de cheat meal, quelqu'un pratique ici le carb cycling et peut me dire ce qu'il en pense ? Si c'est des conneries ou si c'est un truc à pratiquer. Comment le mettre en place, etc.. ?

Peut on le combiner avec le jeune intermittent ? etc...

ça un shit meal...
Tu parlais de la sauce salade industrielle peut-être    
 

un peu de respect pour les âmes célibataires svp