Reprise du message précédent :

pour le caca ? 30gr de graines de chia(sse) + 20 cl de lait d'amande + 10gr de caca'o van houten + edulcorant

C'est qui pox41 ?

Et au prix du paquet de 10 marque "pouce"
Perso je les fais au micro-ondes dans un tupperware, 2 pavés + herbes + carottes en lamelles + courgettes en rondelles, 4-5 minutes et c'est prêt

nan tjs marque auchan et prix très doux

en les laissant bien griller sans les toucher ils restent entier

je note pour plus tard  

Avec du vrai yahourt à la grecque c'est à tomber ces boulettes en effet

 
tu es malade? ou tu as réduit de manière drastique la quantité de tes plats?    

c vu du dessus

chia(sse) + oats
https://www.youtube.com/watch?v=PSLaLjHpYiA

edit: ça a l'air top pour le ptit dej'

totoz ton assiette c'est 3 x mon repas du soir  
c'est quoi ton budget bouffe dans le mois    

je compte pas    
 
ayé t sorti des soins intensif ? perf' de liquide nutritif DTC ?

non là je déprime car reprise du taff    

taka bouffer du scarmoza c juste 5€ la boule  

C'est REF la sauce ? C'est quoi ? Ça donne envie

J'ai testé le fromage myprotein  
Il est excellent , on dirait du parmesan  
Suis assez étonné    
 
http://m.fr.myprotein.com/nutritio [...] 65872.html

pas trop
 
surement un déglaçage de la poele avec un peu de creme liquide

ça pue le simili lygomme  

 
(..) Oui parce que les graines ça fait un truc visqueux, entre nous c'est un peu dégueulasse mais mélangé ça passe.
(..) Bon et l'avoine niveau gout c'est quand même pas top faut avouer (...)
 
Ma COLLATION PRÉFÉRÉE §§§!!
 
Pire que Schoumy et ses repas tristes

2g de fat au 100g, c'est ouf et ça peut se manger "comme ça" ou c'est surtout destiné à accompagner un repas ?

C'est surprenant je m'attendais à bien pire

qui a la gastrochiasse en ce moment ? nono ?

Je l'ai mangé comme ça. Ma femme n'y a vu que du feu. Elle pensait à un fromage traditionnel quand elle en a mangé

Ta femme est française ?

On habite en Haute Savoie on connaît bien le fromage monsieur    
Pour un tel produit c'est surprenant, j'ai pas dit que c'était le fromage du siècle. Ça ne vaut pas un comté 36 mois d'affinage mais ça fait le job

Le fromage traditionnel genre vache qui rit ?

Rien à voir. À la sortie du frigo il est dur et on dirait du parmesan

LE parmesan on dirait encore du parmesan bien après sa sortie du frigo

Oui c'est sûr.  
A gouter les amis, à gouter

Remplacer le chias par du quinoa, et l'avoine par du petit épeautre, je tenterai bien  
 
+ un zeste de vanille.

 
On vient de le finir en famille le gâteau, tout le monde s'est resservi deux fois et mon fils le premier.
Du coup il a mangé de la courgette à la place du beurre sans même s'en rendre compte et je devrais culpabiliser pour ça, vous êtes fous ?

Bonsoir !
Quel "programme" de gainage vous conseilleriez pour quelqu'un qui part du niveau -10000 ? Merci !

difficile de l'etablir pour toi. C'est à toi de voir ce que tu peux faire, à quel frequence et surtout qui va pas te faire arrêter au bout de 3 seances. LA clé c'est la progressivité et la régularité. Pour moi, 3 seances par semaine de gainage c'est bien.

Après le nombre de série et la durée c'est à toi de voir selon ton niveau. Il vaut mieux commencer trop doucement  genre 3 séries de 20 secondes et augmenter petit à petit la durée et les series que commencer au taquet et s'en dégoûter vite...

Perso j'ai commencé à 3 series de 30 secondes en planche ventrale, lateral et dorsale, j'ai la flemme de faire plus que 4 series de 45 secondes avec 30 secondes de recup en ce moment. Mais je me dis que c'est toujours mieux que de ne pas en faire du tout

Ouais quand il filmera ses vidéos ailleurs que dans des environnements bruyants

J'ai repris le gainage il y a un peu plus d'un mois, 3x30s de planche horizontale le matin entre 2 cafés, 2-4x par semaine selon le temps que j'ai mis à sortir de mon lit. Et augmentation de la durée par coup de 15s jusqu'à être proche de l'échec sur la 3eme série. Récupération en stretching dos, et si j'ai le temps je me finis avec des séries de pompes. Passé 1min de planche horizontale je me suis mis aussi à faire des rollout avec une abs-roller (qui me fait un peu de proprio pour une épaule opérée au passage), histoire de varier un peu.

Bientôt la barre des 2 minutes en planche, ça fait plaisir de voir que ça évolue et c'est pas des exos qui consomment trop de temps :-)

Sur les conseils de totoz,tentative de cacake à l'avoine. En gros du porridge au van houten+édulcorant, plutôt sec cuit au micro ondes.
C'est pas top. Mais je crois que c'est le van houten qui me débecte. ça pue, c'est pas bon
Je vais garder ma bouillie habituelle et y ajouter des framboises (surgelées) ça ne pourra pas être pire

Fin de régime demain. J'ai pris mon tour de taille ce matin, 76cm, je comprend mieux pourquoi je perds tous mes bermudas je faisais 82-83 en mai. J'ai perdu qu'un cm de tour de bras.

mon pancacake a été cuit a la poelle, comme tout pancacakes digne de ce nom

Moi après avoir stagné longtemps à 69kg, la balance a confirmé les 68,3kg sur 3 jours  
Les efforts ont enfin payé !
Je dois enfin plus être loin des 15% de BF